長壽主要有這三要素。
一是給自己訂立一個長壽目標，應是90歲、100歲或100歲以上的目標。有了一個目標，我們就會更有信心更積極的去爭取。
二是懂得朝著這個目標去爭取。懂得有利于這目標的去做，不利的不做。只要我們?yōu)榱诉_到這個目標，我們就會很自然的懂得怎樣去做。
三是有一個好的身體素質(zhì)。這一點是最重要的，它的作用比前兩者都重要?？梢哉f有一個好的身體素質(zhì)，前兩者都可以不提出。因為他都會很自覺的去做好。這是一個怎樣的身體素質(zhì)呢？有幾點是要注意的。其中有一點是每個人都得注意的，就是青少年時期，都得進行刻苦的體能鍛煉。從體育的標準看應是這樣。男的應單桿雙桿引體向上15個以上，俯臥撐20個以上，游泳1公里以上，并且懂得各種泳姿，等等，這是最基本的、哪些跑步做體操等等是不能代替的。這刻苦的體能鍛煉，在今后的人生都應盡量保持，固然隨著年齡的增長，這標準也可降低一些。女的由于體質(zhì)不同，這些標準可達到也可不達到，不過注意一下適當?shù)捏w能鍛煉也是需要的，如這些標準達不到，或者可以半個半個的做，或者縮短游泳的距離，游泳姿式也可學可不學。也可以選擇其它一些體育運動。這是有關(guān)體育素質(zhì)方面的。除此外，樣貌身材也應注意。樣貌最好是五官端正。不過這一點比較難。或者說，由于歷史還不夠進步。很多人還是不夠五官端正的，甚至可以說，在那些最出名的名星藝人里，也沒有幾個是五官很端正的。這些都是急不來的，是需要漫長的歷史積累的。不過隨著以往漫長的積累，現(xiàn)今漂亮的人也越來越多，這一點是可喜的。說明歷史是在較快的進步。至于身材，在肥瘦上講，年輕時應是中等偏瘦，三十歲以后應逐步偏向中等，在五十歲以后，應逐步偏向中等偏肥。特別這中等偏肥不是個別人的看法。在美國科學界就通過長期觀察，證明是正確的，說明這些人比其他人更長壽，抵抗疾病能力也更強。這身材從高度上看，我們覺得應該最好是中等的，男女的高度都應在一米六七至一米七二之間，而以一米六八至一米七最好。這些也不是個別人說的，也是有科學依據(jù)的。
這就是長壽三要素。哪些身體素質(zhì)好的，要達到長壽是有其有利的條件，那些身體素質(zhì)不夠好的，只要多注意一下，效果雖比身體素質(zhì)好的差一點，但畢竟目標基本上還是可以達到的?？偙饶切┑眠^且過沒有目標的人好很多。只要我們都注意這三要素，我們都可獲得健康長壽。讓我們都積極的去爭取。
人生和世界的希望就是這樣簡單。這希望就是，人人都有一個好的身體素質(zhì)，人人都是俊男美女，然后就是去爭取更多的壽命。的確，這應是人生最高的要求。看來，人生也沒有什么更好的要求了。不過這雖是一個簡單的的目標，但要實現(xiàn)卻不容易，尤其何來那么多俊男美女。在現(xiàn)在俊男美女還比較貧乏的年代，有些有幾分姿色的人，打扮一下已是不錯了。但畢竟這是人類的最高要求，那就讓我們積極去爭取、創(chuàng)造。得不到的，唯有怨自己命運不好；生不逢時就是，唯有看開點就是。日子還得過，雖然得不到俊男美女，雖然做不成俊男美女，只要我們注意了這三要素，而且凡事看開點，我們?nèi)松奈ㄒ荒康慕】甸L壽還是可以基本達到的，我們的人生還是幸福的快樂的。
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