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小密語錄：瑜伽女人如何展現自己的美？做出來，看得到的變化會讓你自豪
很多練習瑜伽的人都知道瑜伽的魅力并不完全在于將每一個體式完美無缺帶娃做出來，而是在不斷的體驗身體的變化，身體在伸展，在變得柔軟，變得有力量，所以重要的是要在不斷的實踐中去體驗，每一次都不同的體驗。
用一個優(yōu)雅的展臂式開啟這全新的一天吧，想要很好的完成這個看似簡單的體式，其中最重要的就是要調整好自己的呼吸，呼吸要均勻并配合動作來完成，而高度的注意力也是必不可少的，意識卻要呈現放松狀態(tài)，感覺自己很輕盈，如同躺在棉花上一樣，這樣的感覺就對了。
如果覺得上邊的動作還不能夠滿足你和清晨的陽光來一個大大的擁抱的話，那就試試下邊這個吧，可以說是展臂式的變式了而腿部交叉的雙腿，也是只有有一定的瑜伽基礎的人才可以做到的哦。
八曲體式屬于瑜伽中的一個中高級體式了，這就意味著對瑜伽練習者的要求更高了，所以大家一下子不能做出來也不用心急，瑜伽本來就是一個循序漸進的過程，練習這個體式可以加強手臂好腹部肌肉，提高身體的核心力量和平衡性哦。
半蓮花伸展體式就相對簡單了不少，而且圖片中的小姐姐將這個體式變得更加簡單了，減去了背部的拉伸，只是將腿部完全延展出去，加速血液循環(huán)，增加了髖關節(jié)、膝關節(jié)的靈活性。來讓小密給大家畫畫這個體式的重點吧。
半蓮花伸展體式詳解：
1、坐在地面上，兩腿向前伸直，保持脊柱挺直伸展；
2、彎曲右腿，把右腳放在左大腿上，并盡可能地靠近肚臍處，腳趾伸展張開，這時就形成了半蓮花坐；
3、呼氣，右肩向后打開，同時把右手臂向背后伸展，右手繞過身后抓住右腳大腳趾；
4、吸氣，保持眼睛向前看的同時慢慢地把前額、鼻子、嘴唇、下巴依次放在左膝上，保持均勻呼吸；
5、吸氣，先抬起頭部和背部，松開雙手，右腿向前伸直，還原到起始的體式。
對長時間坐在電腦前的人來說，駱駝式是一個可以快速緩解疲勞的體式，它可以增加脊椎和肩膀的靈活性，增加脊柱的彈性，但是要注意的是，做這個體式的時候，大腿和臀部一定要同時發(fā)力，這樣才會避免受傷。
單腿繞頭似乎是一個不是那么友好的瑜伽體式，難度系數已經高到8.0了，這就需要有很好的瑜伽基礎，良好的柔韌性才能做到的體式了，不知道你能做出來嗎？
手倒立其實也是一個難度不小的體式，考驗平衡能力和對核心力量的控制，如果你能輕松做出這幾個體式的話，小密相信，你一定會是一個陽光自信的美少女。
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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