夏季我們的身體最容易脾虛和體濕了，這兩種情況的發(fā)生和我們夏天的生活方式習(xí)慣改善有著非常大的關(guān)系，由于脾虛和體濕的發(fā)生往往造成了我們的身體諸多不適感，所以夏天的健脾祛濕的方法是非常重要的，其實到了夏天，是有很多健脾祛濕的食物可以吃的，只要我們吃對了就可以有效的保證我們的身體健康。
脾主運化，喜燥惡濕，如果出現(xiàn)脾虛和體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的情況，多半表現(xiàn)為腹部脹滿，不思飲食等，其病機主要就是濕邪困脾，想要健脾祛濕，最常用的療法其實就是食療。
健脾祛濕其實就是把多余的水分排出體外，或者是減少清除能夠引起我們身體免疫的物質(zhì)，而溫補脾胃就是解除濕困的最好途徑。
健脾祛濕的主食有哪些
1.玉米
玉米有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效，也就成了最常見的也是最適合的夏季祛濕的食物。
玉米的營養(yǎng)其實是非常豐富的，含鈣量甚至可以和牛奶相媲美，豐富的維生素E可以起到減輕動脈硬化的作用，而且玉米當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，加速體內(nèi)致癌物質(zhì)和其他濕邪毒素的排出，還能降低血清膽固醇的濃度。
2.豆腐
豆腐色白味鮮，松嫩劃扣，具有清熱利濕、健脾利尿的功效，而且非常適用于夏季濕重所導(dǎo)致的四肢水腫、頭面水腫、食欲不振、小便不利、腰膝無力等癥狀。
3.粳米
長期食用粳米煮成的粥，可以達(dá)到利水滲濕、健脾祛濕的功效，而且對于治療慢性肝炎也有一定的療效，所以我們在日常生活中要多吃一些粳米。
健脾祛濕的藥食同源的食物有哪些
1.莧菜
莧菜的梗性涼味甘，含有豐富的容易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有清熱解毒、通利小便、補血止血的作用，莧菜還可以有效的減肥，效果是非常棒的。
經(jīng)常食用莧菜，能減肥輕身，排除體內(nèi)多余的濕氣，促進(jìn)身體排毒，而且還能有效的防止便秘。
而且更需要注意的是莧菜性寒涼，慢性腹瀉的患者是不能食用的。
2.五指毛桃
五指毛桃并不是桃子，而是一種?？浦参铮哂薪∑⒀a肺、行氣理事、舒筋活絡(luò)等功效，也是很多少數(shù)民族的醫(yī)生經(jīng)常用到的藥材之一。
夏季濕潤過度，體內(nèi)濕氣比較重，利用五指毛桃煲湯煮水飲用是再好不過的了，可以有效的祛濕養(yǎng)生。
3.木棉花
中醫(yī)理論上認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，尤其是對于瘡毒濕疹等癥狀，是頗有療效的。
除此之外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
4.白扁豆
白扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
白扁豆性味平和，一般人群都是適合食用的，尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以有效的健脾和胃，除此之外，脾胃虛弱的老年人和女性都可以通過白扁豆來進(jìn)行食療，效果不是一般的好。
5.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有麗水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效，它清熱作用要比綠豆還要弱，但是利水祛濕的作用會更強。
經(jīng)常食用赤小豆，無論是煮飯還是煮粥，不但可以有效的治療一般的水腫，甚至還能治療大腹水病，也就是肝硬化腹水，除濕能力很強，很多人也可以用赤小豆來包包子做餡，味道也是非常不錯的。
6.玉米須
玉米須味甘、性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，主要功效就是利水消腫，而且還能利濕退黃。
玉米須同樣可以疏理小便，達(dá)到排除體內(nèi)水液和濕氣的作用，而且正確服用玉米須，還能有效的降低血糖。現(xiàn)在夏天正是玉米上市的時候，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，是非常適合糖尿病患者的。
7.芡實
芡實性平和，藥味干澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實還有補中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強壯的作用。
芡實其實和蓮子是有很多的相似之處的，但是其收斂鎮(zhèn)靜的作用要比蓮子還要強很多，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)。
除此之外，芡實還能促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤白皙。
結(jié)語：對于肥胖、脾虛患者、胃腸功能不好的人群來說，祛濕工作是一定要做到位的，很多人往往并不是肥胖，而是因為體內(nèi)濕氣太多，所以脾虛體濕的人夏季最好不要吹空調(diào)，也不要吃高熱高脂肪的食物，而且要多吃有些新鮮的水果，作息的時間也要規(guī)律一些，遠(yuǎn)離熬夜等陋習(xí)，做到正確的健脾祛濕。
來源：三九養(yǎng)生堂
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