肝臟是人體最大的“藏毒”器官，負(fù)責(zé)解毒，肝臟毒素排不干凈，身體就會(huì)有反應(yīng)：青春痘、暗瘡、便秘等，那么怎么養(yǎng)肝護(hù)肝排毒呢?下面新稀寶官方商城小編教大家五步讓肝臟毒素排光。
養(yǎng)肝護(hù)肝排毒第一步：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘。
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝，肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來(lái)說(shuō)，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。
養(yǎng)肝護(hù)肝排毒第二步：用水“沖”
人體對(duì)水的需求量，主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，在溫和氣候條件下，輕體力活動(dòng)的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，適當(dāng)增加。
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。而且，多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損傷。
養(yǎng)肝護(hù)肝排毒第三步：疏肝氣
肝喜疏惡郁，《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈，一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié)，會(huì)影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá)，活力煥發(fā)。所以，要學(xué)會(huì)控制情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗。
養(yǎng)肝護(hù)肝排毒第四步：綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝
暴飲暴食、吃得過(guò)于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人，脂肪會(huì)過(guò)多沉積在肝臟上，讓肝臟越來(lái)越“油”。所以，吃飯要有規(guī)律，一日三餐按點(diǎn)吃，多吃綠色食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。
養(yǎng)肝護(hù)肝排毒第五步：睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝
從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”，中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。
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