很多小胖胖們都說，我這輩子都不可能瘦下來了。真的是這樣嗎？錯！怪只能怪你的“懶癌癥”。太懶啦，為了自己的健康，為了自己的形象，你還是需要一點點勤勞，一點點毅力。今天小編看了看頭條減肥話題的帖子，成功減肥的小伙伴們真的非常令人敬佩。幾個月就甩掉了煩人的脂肪，在這個過程中，很苦很累，汗水和堅持讓他們有了收獲，真心給他們點贊。
看了那么多勵志的朋友成功的故事，你開始只要你努力了，一定可以甩掉胖子的稱號了吧。只有你想到，一定可以做到。
說了那么多，小編今分享一個妹子的瘦身經(jīng)驗。身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去。下面只是小小的分享，希望她這樣的減肥方法是可以幫到你。
一日三餐早點：牛奶，雞蛋（水煮雞蛋）而且早點決不吃油大的東西，或者稀飯+小菜，當然，不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水，效果真的不錯。淡鹽水并不使用于所有人，最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水。
午飯：吃什么無所謂，肉，雞，等等。想吃就吃，但是肉類最好不要選擇豬肉。但是要注意，控制在七、八分飽!其實這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅持，這可是減肥中唯一一個不容易堅持的。把這一關(guān)渡過，對減肥真的有太大的好處了。如果你已經(jīng)習(xí)慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。
晚飯：一定要在睡前4個小時之前吃東西，也就是說，睡前四個小時決不能吃任何東西，什么水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧!晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎么辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
睡前運動：還有，在睡前要運動一下。我是個較懶的女生，如果讓我清晨跑步等等，我可真的會受不了，但是我知道鍛煉在減肥中的重要性，所以我找到了一些簡單的鍛煉方法：
空中腳踏車：坐完仰臥起座后，不要休息，繼續(xù)做運動，把腿抬起，與上半身成90度，然后像騎腳踏車一樣，在空中雙腿交互運動，做50下吧。做完以后，盡量將腿往上伸，讓身體越少接觸床與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐，堅持3-5分鐘吧。
仰臥起坐：把腿伸直，身體成一條直線，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起，大概起來45度就可以了，但一定要注意，腿部與腳部一定不要動，要與床或地面緊緊貼緊，做20次吧!收腹仰臥起坐有講究.每次做動作的時候，覺得什么部位有點受不了，休息數(shù)秒，深呼吸一口，緩解一下繼續(xù)。
靠墻站：與墻背靠背，注意三點要貼緊墻，一是頭部，二是臀部，三是腳部，這三點與墻完全靠緊，抬頭挺胸，對了，要用腳尖著地，堅持三分鐘吧，蠻容易的!
好了做完運動后，全身放松，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想象一下，自己現(xiàn)在是一個身材苗條的美女，你喜歡的人正在向你表白，哈哈，你正在試著一身非常顯身材的衣服。慢慢的，你就進入了夢鄉(xiāng)了!注意2-4條運動都可在床上完成，很簡單吧!那就來試試吧!
除了這個之外，小伙伴們還可以利用午休時間練練，上班族隨時隨地減肥的三式瑜伽動作。午休時間只是吃個飯就打發(fā)過去的話實在是太浪費了?，F(xiàn)在，既不會浪費午休時間，又能輕松進行的午休瑜伽非常受女性朋友的歡迎。這是無論是要好身材還是要好心情，都能幫你輕松實現(xiàn)的健康減肥瑜伽方法。午餐前，在辦公桌旁，就能輕松練習(xí)的減肥瑜伽動作。舒緩大腿內(nèi)側(cè)到小腿肚的肌肉。能促進血液循環(huán)，改善腿腳疲勞和浮腫問題。
上班減肥瑜伽動作一：
1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側(cè)大腿上。吸氣，快速拉伸脊梁骨。一邊呼氣，盆骨各部位隨著身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內(nèi)側(cè)和小腿肚。然后吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。
上班減肥瑜伽動作二：坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作，右手往上伸直，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。
右手手肘向后背彎曲，同時左手繞向后背，用一只手抓住另一只手。頭稍微往后仰，深呼吸，好像要讓胸腔充滿氣體那樣，動作期間做3～5次這樣的呼吸。然后再吸氣，手和腳恢復(fù)到原來坐著兩手放下的動作。換右腿翹到左腿上做動作時，動作不變。左右兩邊動作各做一次動作。
身體向后傾，抬起一條腿，通過這個動作來鍛煉腹部和背部肌肉?？梢允站o腹部，調(diào)整姿勢。
上班減肥瑜伽動作三：腰靠在椅背上，一邊吸氣，一邊伸直脊梁骨。同時收緊腹部，身體稍微向后靠。
2、一邊呼氣，一邊往前方伸直雙手，手指分開。同時，曲起右腿膝蓋，抬起右腿，讓小腿與地面平行。當腿抬高到身體前方時，保持住這個姿勢，大概是做3～5次呼吸的時間。然后再一邊呼吸一邊放下手腳。換成左腳時動作不變。左右腳各做動作一次。
其實減肥方法就是那么老套的，控制飲食加各種五花八門的運動。但是你要堅信自己堅持了，幾個月就可以從胖子到瘦子，關(guān)鍵是你的毅力夠不夠。
