本年度第13個節(jié)氣
節(jié)令時間：8月8日 03:12:57
《立秋》
劉翰·宋
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風。
睡起秋聲無覓處，滿階梧桐月明中。
立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴?！笔钦f立秋過后，刮風時人們會感覺到?jīng)鏊藭r的風已不同于暑天中的熱風；接著，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫了。
“秋者，揫也，物于此而揫斂?！绷⑶锸乔锛镜拈_始，萬物在這個時候聚集收斂。
陽氣漸收、陰氣漸長
立秋一過，白天雖然依然炎熱，但是天氣卻已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差開始變大。自然萬物也進入陽氣漸收、陰氣漸長的階段，所以立秋是大自然由陽盛漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點。
在陽氣收斂的過程中，可能會出現(xiàn)一些不適的癥狀，比如相火外浮導致的頭暈、痘痘、口腔潰瘍、耳鳴、咽痛等等；陽氣不收，會出現(xiàn)汗多、面紅如妝、發(fā)熱等不適。如果出現(xiàn)此類癥狀，且符合其病機，都可服用酸梅湯或者烏梅白糖湯（烏梅30克加白糖30克，水煎服用）。而且酸甘養(yǎng)陰，這個時節(jié)服用非常適宜。
秋天在生活起居、心態(tài)等各個方面，都要和秋天的收斂之氣相適應，這就是“養(yǎng)收”之道也。
如果違背這個原則，就容易傷肺，到冬天里飲食之精微氣藏不住，容易泄露，閉藏的精氣就會減少。
秋季養(yǎng)生重在潤燥養(yǎng)陰，補益肺氣
這個時候，新鮮的蘋果和梨都上市了，梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有潤肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、蘿卜、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、木耳、豬肉、鴨肉、柚子等都是秋季養(yǎng)生食療的不錯選擇。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。但需要提醒的是，立秋之后因天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道的疾患，所以脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
立秋后應少吃蔥姜蒜等辛辣食物，辛味通肺，助長肺氣，如果攝入過多，容易造成肺氣太盛，出現(xiàn)上火、便秘等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“肺主秋”，“肺收斂，急食酸以收之”。適當多吃酸，比如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，可收斂肺氣、防秋燥。
推薦兩款食療方：
枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。
黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛，容易感冒者。
此時仍需養(yǎng)脾胃，祛濕邪
立秋后天氣仍熱，且雨水多，常暴雨成災。這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。
濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉，加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。由于脾陽不振，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，所以有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”之說。早秋脾傷于濕，且為冬天的慢性支氣管炎復發(fā)種下病根。立秋時節(jié)保養(yǎng)脾胃應以祛濕健脾為主。
祛濕的藥物最常用的莫過于香薷了?！侗静菥V目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥?！贝送?，藥茶在養(yǎng)生防濕方面具獨特功作用。
夏枯草60克，紅砂糖20克，沸水1500毫升。煎1分鐘后，悶泡5分鐘，置保溫瓶中，代茶飲用，每日1劑，清肝養(yǎng)脾利濕。
此時多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促進脾胃功能恢復?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》也把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。盡管立秋后天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增長，過吃陰寒食物易損傷脾陽，應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。
另外，立秋之時不宜進食羊肉這類大熱食物，而應根據(jù)中醫(yī)四季五補的原則來進行滋補。立秋之際屬于四時中的長夏，應以淡補為主。所謂“淡補”，是指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用，以達到滋陰養(yǎng)肺、潤燥止干、清心安神的效果。
夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。
此時要做好心理調(diào)節(jié)，多和朋友家人溝通交流，不讓自己陷入悲秋的情緒中，當情緒低落時，可通過慢跑、散步等運動來積極排解情緒。自古以來秋季就有登高的習俗，登高可以使身心舒暢，加強心肺功能，增強抗病能力。
心態(tài)調(diào)整：收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。
心態(tài)上要收斂神氣，使之與秋之斂氣相應；不可心思過于活絡，使神志外逸，就能借天之力，以清肅肺的燥熱氣。
立秋即意味著自然界的陰氣開始上升，陽氣深藏，正是收斂陽氣、培補元氣的最佳時節(jié)。立秋之際需要艾灸培補元氣，不妨試試這三個穴位。
大椎穴：保健要穴、主宰全身 《甲乙經(jīng)》說過“大椎，三陽，督脈之會”，大椎穴又稱“督陽之?！?，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸可以起到提高人體免疫力，改善肺功能的作用。
取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
太白穴：補充氣血、美容養(yǎng)顏。太白是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余，所以脾經(jīng)常出現(xiàn)脾氣虛的癥狀，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，艾灸或者按摩這個穴位能較好地補充脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源。
取穴：在足內(nèi)側緣，當足大趾本節(jié)后下方赤白肉際凹陷處。
關元穴：理氣和血、補虛益損。關元是小腸的募穴，意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》里面的，“每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸關元，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。
取穴：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。
人體每節(jié)脊椎對應天氣的某一節(jié)氣， 是古代人長期修煉總結出來天人相應的客觀規(guī)律。
立秋-第二胸椎
對應：心臟、氣管、食道、背肌、食道炎、胸痛、手臂內(nèi)側酸麻痛、血壓、心跳不規(guī)律
在二十四節(jié)氣的那一時刻，就是天地交泰的一瞬間，宇宙中可發(fā)生多種奇妙變化。宇宙中的生物、植物及萬物，它們各自的慧光能量流都發(fā)生了由低能向高能的轉(zhuǎn)變，以及各自磁場方向的改變，而后逐漸消失，回到原來狀態(tài)。
天人相應在節(jié)氣到來的幾分鐘內(nèi)出現(xiàn)，在節(jié)氣到來前的15分鐘左右，靜坐，意念注意脊椎，注意整個脊椎的感應變化，特別注意與節(jié)氣對應的脊椎的感應變化。靜坐半小時左右，對身體健康很有好處。
-終-
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