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要說秋天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。但秋燥傷肺，不過此時也是養(yǎng)肺的黃金時機(jī)，尤其是在秋冬來臨之前，應(yīng)該趕緊給肺“洗洗澡”。

如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養(yǎng)肺黃金期，否則冬天身體好不了。

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

中醫(yī)里講，肺主皮毛，經(jīng)常熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會''饑餓''，慢慢衰老、退化，出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層''保護(hù)罩''。肺氣虛了，皮膚缺少衛(wèi)氣的保護(hù)，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

所以，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

男人往往有吸煙的習(xí)慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高。

此外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好。而秋天是養(yǎng)肺的最佳時間，此時不把肺養(yǎng)好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。

肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線，想要冬天不生病，必須把肺給養(yǎng)好了。以下為您整理了五大養(yǎng)肺法，用這五大養(yǎng)肺法，就等于給肺部洗洗澡。

熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。

每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，也有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復(fù)18回。

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。讓家人兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法不僅可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，而且還可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃哦。

最潤肺的食物

1、山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時可以多吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了。

2、梨

這個大家都清楚，梨水是用來清肺、潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。

3、百合

百合是白色食物，而養(yǎng)肺肺就適合吃白色的食物，所以對于百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

4、銀耳

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接煮成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣會讓銀耳的效果更出眾。

5、石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

6、甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱?？捎糜谥委熆诟缮嘣?、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

7、柿子

有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，還可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

最養(yǎng)肺的食療方

1、秋梨膏

秋梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品，一直到了清朝，被御醫(yī)從宮里帶出來，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，也可以自己做。

原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

①將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮，將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁；

②將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起；

③蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁；

④將擠壓后的梨渣、紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時至梨漿濃稠后熄火放涼；

⑤在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

2、白果川貝粥

小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽和支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

3、清蒸南瓜

南瓜補(bǔ)氣益肺，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

原料：南瓜一圈。

做法：

①將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）；

②將南瓜切成5公分長寬的片；

③將南瓜片一層一層地碼在盤子里；

④放在蒸蘢上蒸熟即可，并加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

潤喉桔梗茶：桔梗10克、甘草10克、參須10克、麥冬10克、羅漢果半個，煎水代茶飲。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。

養(yǎng)生就是在對的時間做對的事情，想要一冬無病，記得養(yǎng)肺哦。這篇文章介紹的方法，全家都用得著，記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人~

向您推薦：秋季養(yǎng)生必備——碭山酥梨膏。精選收獲季節(jié)新鮮碭山酥梨，遵循傳統(tǒng)古法工藝，經(jīng)過8小時慢火熬制，將將近20斤碭山梨熬制成1斤梨膏，成色自然，放入少許冰糖調(diào)味，口味甘甜，潤肺養(yǎng)身，老少皆宜。