每到換季的時(shí)候，我都會(huì)看看《遵生八箋》這本書(shū)，了解一下當(dāng)季該做什么，不能做什么（我是一個(gè)講究的養(yǎng)生黨，哈哈）。
雖然看過(guò)好幾遍，但每次看都有新的收獲，這本書(shū)是明代的一本養(yǎng)生專著，分了八箋，起居、飲食、四時(shí)、補(bǔ)益、休閑養(yǎng)性都有，在明代的地位，就像現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)百科，是非常有參考價(jià)值的養(yǎng)生書(shū)。
順應(yīng)四時(shí)是養(yǎng)生第一要點(diǎn)，養(yǎng)生要根據(jù)節(jié)氣氣候、生活環(huán)境的變化，調(diào)整衣食住行。今天剛好是農(nóng)歷四月初一，剛立夏，也是國(guó)際家庭日，特意跟大家分享三件特別適合夏天做的養(yǎng)生方法，這三件事做好了，整個(gè)夏天都不容易生病哦。
晨起蔥頭酒——?dú)庋獣惩?/strong>
孟夏之月，天地始交，萬(wàn)物并秀，宜夜臥早起，以受清明之氣。 ——遵生八箋
入夏以后，我們晚上睡覺(jué)的時(shí)間可以稍微晚一點(diǎn)，但也不能晚于11點(diǎn)；早上起床要跟著太陽(yáng)走，太陽(yáng)升起一小時(shí)后內(nèi)起床，最有利于感受天地之精氣。
不過(guò)現(xiàn)在很多人晚上不愿睡，早上起不來(lái)，即便用幾個(gè)鬧鐘勉強(qiáng)起床了，還是昏昏欲睡，渾身乏力沒(méi)有精神。其實(shí)要想有個(gè)健康的睡眠，一定是從早起開(kāi)始，克服困難早些起床，白天正常工作學(xué)習(xí)，晚上自然能早點(diǎn)睡覺(jué)，只要堅(jiān)持幾天，你的作息就規(guī)律了。
立夏除了夜臥早起之外，我推薦大家早上喝點(diǎn)蔥頭酒，特別是久坐不動(dòng)、氣滯血瘀的人。
是月（農(nóng)歷四月），每清晨吃蔥頭酒一二杯，令血?dú)馔〞场?——遵生八箋
是不是覺(jué)得特別奇怪，蔥頭酒是什么鬼，不會(huì)是什么黑暗料理吧？味道還真不難喝，把蔥頭放熱鍋里炒一會(huì)就行（不放油鹽），然后放到溫?zé)岬狞S酒里浸泡幾分鐘，就可以喝了；也可以把生的蔥頭洗凈晾干，切成段，直接放到紅酒或黃酒中浸泡一周，然后將酒過(guò)濾裝瓶，放冰箱冷藏保存就好。
每天早晨，溫?zé)?5毫升左右，小口慢飲。喝完你會(huì)覺(jué)得周身溫暖、充滿力量，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)早晨昏昏沉沉、無(wú)精打采的情況。
這種吃法可是很高級(jí)的，大家都知道蔥有通陽(yáng)發(fā)汗的作用，吃了蔥后全身上上下下、里里外外瘀滯的氣血都被疏通開(kāi)來(lái)；配上黃酒又能助他一臂之力，溫通陽(yáng)氣的效果很好，使那些風(fēng)、寒、濕都靠邊站。
李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)，黃酒有「行藥勢(shì)，殺百邪毒氣、通血脈、厚腸胃、養(yǎng)脾氣」，夏天的清晨喝上幾口蔥頭酒，既能溫補(bǔ)脾胃之氣， 又能令全身氣血暢通。
而且夏天氣血往體表走，體內(nèi)臟腑氣血比較虛，容易出現(xiàn)脾胃虛寒、腹瀉、濕氣重、體寒宮寒、氣血瘀堵不通，每天喝點(diǎn)，整個(gè)夏天都不容易犯這類病，有高血壓、動(dòng)脈硬化的人用紅酒更好，還能軟化血管。
愛(ài)喝黃酒的郭七七說(shuō)，這款黃酒很好喝，味道醇厚，溫而不燥；但一定要記得早上喝啊，上午陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，要扶陽(yáng)通陽(yáng)，晚上陽(yáng)氣要收斂，應(yīng)該滋陰，這樣才符合氣血的升降沉浮。蔥頭酒可以提振陽(yáng)氣，喝錯(cuò)時(shí)間不但效果不好，可能還會(huì)引起上火、失眠。另外，濕熱體質(zhì)、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)、孕婦、哺乳期不適合。
養(yǎng)生是很講究天時(shí)地利的，同樣的食療方，做法不同、用量不同、時(shí)間不同，效果都會(huì)不一樣。
拍打身上的“窩”，養(yǎng)心祛火
立夏之后，氣溫逐漸升高，心火也逐漸旺起來(lái)，但「壯火食氣」，火太壯就會(huì)消耗掉我們的氣；另外汗為心之液，夏天出汗過(guò)多自然容易消耗我們心臟的陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)更加旺盛，從而出現(xiàn)了口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。
并且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)溫文儒雅的人，一旦到了夏天，也容易煩躁不安，急躁、好發(fā)脾氣。所以，夏天養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)心祛火。
話說(shuō)養(yǎng)心祛火，最好多拍拍身上的三個(gè)養(yǎng)生窩。身體的「窩」和「穴」一樣重要，「窩」往往有穴位和經(jīng)絡(luò)聚集于此。
胳肢窩——寬胸養(yǎng)心第一窩
也就是腋窩，這里有個(gè)穴位叫極泉，在腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方，每天拍打刺激可以寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手這樣拍打，每次拍打30～50次，5遍。
肘窩——清熱去火窩
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，拍打兩只手的肘窩，可以很好的排出心肺的火氣和毒素，特別適合嗓子干痛、鼻子冒熱氣、口腔潰瘍等上火的時(shí)候拍，拍完能明顯感覺(jué)火小了。
拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
腘窩——祛濕排毒窩
腘窩，在膝關(guān)節(jié)的后方，在窩的中心點(diǎn)上，屈膝時(shí)比較明顯，呈菱形。 這里有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，膀胱經(jīng)的濕熱之氣聚集于此，而委中穴便是膀胱經(jīng)的排污口，如果這里不通暢，濕熱之氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、雙下肢沉重、腳氣、水腫，夏天多拍拍還可以預(yù)防中暑。
方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。
一般人養(yǎng)生保健一周拍一兩次，每次拍打100—200次就可以，濕氣重、容易中暑的人，必須多拍，最好拍到出痧。
藿香正氣水泡腳——防疰夏
相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)「苦夏」，用大白話說(shuō)，就是夏天因?yàn)樘鞜?，不想吃飯，整天無(wú)精打采，晚上睡不好，人也跟著消瘦。
這就是疰夏，民間也叫苦夏。為什么會(huì)疰夏呢？
中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體的氣血由臟腑輸送到體表，這時(shí)臟腑的氣血會(huì)顯得相對(duì)虧虛，機(jī)能也隨之減弱，不想吃東西，厭食，正是因?yàn)槠⑽干倭藲庋淖甜B(yǎng)，消化功能變?nèi)醯闹苯雍蠊?。腸道功能變?nèi)?，寒涼食物的刺激，還可能伴隨出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。
整天喊著減肥的人說(shuō)，這多好啊，權(quán)當(dāng)減肥了，告訴你千萬(wàn)別有這種想法，因?yàn)樵谂K腑氣血虧虛時(shí)，不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害臟腑的功能，還很容易中暑。別過(guò)完夏天，肥減掉了，身體也垮了，得不償失。
知道清朝的御藥房，最喜歡用什么來(lái)預(yù)防疰夏嗎？那就是藿香正氣丸，從立夏以后，每隔十天半個(gè)月的吃一次藿香正氣丸，一直持續(xù)到秋涼，對(duì)預(yù)防疰夏效果非常好。
說(shuō)實(shí)話不管是藿香正氣丸，還是藿香正氣水都好難吃，一般人覺(jué)得難以入口，要不是生病誰(shuí)愿意拿它保健呢。不過(guò)我們可以變通一下，不好入口的，我們就用來(lái)泡腳，效果也是很不錯(cuò)的。
在泡腳水里，直接兌一瓶藿香正氣水，藥物會(huì)經(jīng)過(guò)皮膚吸收進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，而且我們的雙腳有肝、脾、腎等12條經(jīng)過(guò)通過(guò)，藥物到達(dá)臟腑的時(shí)間更短。夏天水不用太熱，溫?zé)峋秃?，每天?5分鐘左右，泡到全身微微出汗。
有人說(shuō)，夏天那么熱還泡腳不合適吧？其實(shí)一年四季都適合泡腳。
《養(yǎng)生論》記載：「春天洗腳，升陽(yáng)固托;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;冬天洗腳，丹田和暖。」
但很多人覺(jué)得用藿香正氣水泡腳，整個(gè)房子都是那股濃烈的中藥味道，受不了。所以我們立夏的姨媽福袋，特別定制了一款非常適合夏天祛濕的足浴粉，叫香蘭消濕湯。
聽(tīng)名字就很舒服，這款足浴粉是綜合祛濕古方五苓散、三仁湯，根據(jù)現(xiàn)代人的身體狀況調(diào)整而來(lái)。
因脾喜芳香，肝宜辛散，方中一邊用薏苡仁、茯苓、白豆蔻、蒼術(shù)、澤瀉等醒脾祛水濕，一邊用桂枝、厚樸、藿香、佩蘭等振奮陽(yáng)氣、疏肝行氣、通暢三焦。
夏天肚子脹、胸悶、食欲不好，大便不成形，身體困倦、女人白帶異常、男人陰囊潮濕的時(shí)候，可以經(jīng)常用它泡腳。身體沒(méi)了濕熱之氣，悶熱的夏天也會(huì)感覺(jué)清爽不少。
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