說起眼保健操
大家都不陌生
畢竟陪伴我們度過了很多個年頭
如今或許我們還會在長時間用眼后
做一段來緩解疲勞
現(xiàn)在想想
我們當(dāng)時做的眼保健操真的正確嗎？
那些穴位都找對了嗎？
今天咱們一塊兒重溫記憶中的眼保健操。
攢竹穴位于兩眉頭凹陷處，額切跡處。雙手指腹由外向內(nèi)進行打圈按揉，按揉時力度適中；
睛明穴位于目內(nèi)眥內(nèi)上方框內(nèi)側(cè)壁凹陷處。雙手指腹由外向內(nèi)分別按揉雙側(cè)睛明穴，按揉時力度適中；
四白穴位于眶下孔處，也就是目視前方時瞳孔中心的正下方。按揉時用雙手指腹由外向內(nèi)進行按揉，按揉時力度適中；
太陽穴位于眉梢和目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。雙手大拇指螺紋面分別按揉左右兩側(cè)的太陽穴，其余手指自然屈曲，以雙側(cè)食指第二指節(jié)進行輪刮眼眶的動作。上下眼眶均由內(nèi)向外輪刮，輪刮時前后力度保持一致；
風(fēng)池穴位于枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端的凹陷處。用雙手食指和中指以打圈的方式按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，按揉時力度適中；
用拇指和食指輕揉雙側(cè)耳垂，同時腳趾做抓地的動作，兩個動作同時進行。
看到這兒，回顧一下你曾經(jīng)的眼保健操都做對了嗎？
實際上除了眼保健操中提到的穴位可以緩解視疲勞，還有諸多的穴位配合按摩也可以緩解視疲勞。
操作方法：用雙手指端輕柔四白，晴明，魚腰，太陽等雙側(cè)穴，每穴約 1～2 分鐘，然后點按每穴 1 分鐘。接著用雙手指腹抹上下眼眶，從內(nèi)向外不間斷抹 1～2 分鐘左右。用拇指指端按揉養(yǎng)老，光明穴，每穴 1～2 分鐘，持續(xù)按摩時間 15～20 分鐘。
睛明，印堂，百會，耳垂，魚腰，絲竹空，瞳子髎，太陽穴。
操作方法：用雙手大拇指，以目內(nèi)眥（睛明穴)為起點，沿上眼眶由內(nèi)向外按至目外眥，再由目外眥沿下眼眶點按至目內(nèi)眥。然后雙拇指交替由印堂輕推至百會。再用左右手的拇指和食指對耳廓至耳垂同時揉捏，揉捏耳垂眼區(qū)的反應(yīng)點。用雙手拇指以目內(nèi)眥睛明穴為起點沿眉棱骨推至太陽穴，并揉按睛明穴、魚腰、太陽、絲竹空、瞳子髎等穴位。然后閉上眼睛，用除了拇指的四個手指按住眼睛，然后按壓眼眶。最后雙手搓熱，快速用大魚際熱敷雙眼，如此反復(fù)。
攢竹，魚腰，瞳子髎，太陽，四白，睛明，耳門，翳風(fēng)，合谷。
操作方法：雙手拇指指端依次按揉攢竹，魚腰，瞳子髎，太陽，四白，睛明，每穴大約 1～2 分鐘。然后點按耳門，翳風(fēng)約 1 分鐘，合谷點按一分鐘，反復(fù)按摩 3～4 次。
