上次大雪節(jié)氣寫了個(gè)湯，很多朋友說你不早寫，我都沒時(shí)間準(zhǔn)備。下周12月21號(hào)冬至，今天早點(diǎn)寫，大家早做準(zhǔn)備。

“冬至”并不是指冬天到了，“至”是極致的意思，冬藏之氣至此而極。這天，太陽直射南回歸線，是北半球一年中白天最短的一天，此后陽光直射位置開始向北回移，白天漸長，夜晚漸短。

冬至天地間白天漸長，夜晚漸短。天人相應(yīng)，人體的陰氣也到了最高峰，之后一陽始生，開始了新的周期。此時(shí)養(yǎng)生在于助陽之藏，養(yǎng)陰之盛，固本培元，是一年中最寶貴的進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)。

數(shù)九寒天，九九消寒

冬至到翌年驚蟄，寒冷來了又去，冬至開始數(shù)九是自古以來的習(xí)俗。南北朝時(shí)《荊楚歲時(shí)記》已記載：“俗用冬至日數(shù)及九九八十一日，為寒盡?！?/span>數(shù)九多用九九消寒圖，日填一畫，畫滿春來。

染素梅

至日數(shù)九，畫素梅一枝，為瓣八十有一，日染一瓣，瓣盡而九九畢，則春深矣，曰九九消寒之圖。傍一聯(lián)曰：“試看圖中梅黑黑，自然門外草青青?！?/span>

——【清】潘榮陛《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》

冬至開始數(shù)九，畫一枝素梅，枝上畫梅花九朵，每朵梅花九個(gè)花瓣，共八十一瓣，代表“數(shù)九寒天”的八十一天。每天用顏色染上梅花的一朵花瓣，涂完九朵梅花，就出“九”了。

描書法

宣宗御制詞，有“亭前垂柳，珍重待春風(fēng)”二句，句各九言，言各九畫，其后雙鉤之，裝潢成幅，曰九九消寒圖。

——【清】徐珂《清稗類鈔·時(shí)令類》

繁體字「亭前垂柳珍重待春風(fēng)」，九字每字九劃，共八十一劃。從冬至開始每天按筆畫描一筆，這句話都描完時(shí)，垂柳青青，春風(fēng)涼爽，春回大地。

也可根據(jù)天氣情況按不同的顏色描，晴為紅，陰為黑，雨為藍(lán)，風(fēng)為黃，落雪則白。全部涂完色彩斑斕，記錄著冬去春來的過程。

宋 趙孟堅(jiān)《歲寒三友圖》

2021年-2022年數(shù)九天時(shí)間表為：

2021年一九時(shí)間：2021年12月21日-2021年12月29日

2021年二九時(shí)間：2021年12月30日-2022年1月7日

2022年三九時(shí)間：2022年1月8日-2022年1月16日

2022年四九時(shí)間：2022年1月17日-2022年1月25日

從一九到四九，是最冷的時(shí)候，也是我們最關(guān)鍵的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間。五九到九九，已經(jīng)春暖花開啦，那會(huì)兒咱們就該養(yǎng)肝啦。

2022年五九時(shí)間：2022年1月26日-2022年2月3日

2022年六九時(shí)間：2022年2月4日-2022年2月12日

2022年七九時(shí)間：2022年2月13日-2022年2月21日

2022年八九時(shí)間：2022年2月22日-2022年3月2日

2022年九九時(shí)間：2022年3月3日-2022年3月11日

一九到四九，仔細(xì)呵護(hù)剛剛萌動(dòng)的陽氣

冬至“一陽初生，其氣漸夭，如草木萌動(dòng)，易于傷伐”，這是說陽氣像剛發(fā)芽的幼苗，剛孕育的生靈，最容易被傷到，陽氣剛剛萌動(dòng)，需仔細(xì)呵護(hù)。

一九到四九最做的事，有以下情況的朋友都用得著??

中醫(yī)角度看：

1.氣虛、陽虛體質(zhì)的人，尤其是肺脾腎三臟虛損的人。平時(shí)容易面色蒼白、怕冷、四肢冰涼、自汗、腹瀉、大便不成形，舌頭胖、有齒痕。天冷的時(shí)候情況就加重。

2.痰濕、血瘀體質(zhì)，或者痰濕、血瘀重的人。不知道自己的體質(zhì)，可以點(diǎn)擊下面小程序測(cè)一下，如果你的測(cè)試結(jié)果氣虛、陽虛、痰濕、血瘀那個(gè)柱子比較高，都適合。

從西醫(yī)角度看：

1.慢性咳嗽、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺??； 
2.慢性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎； 
3.小兒體虛易感冒者，反復(fù)呼吸道感染者； 
4.關(guān)節(jié)炎、頸椎病。

5.痛經(jīng)、月經(jīng)量少、盆腔炎。

6.慢性胃炎、慢性腹瀉、結(jié)腸炎。 

這些人不適合：體熱、陰虛火旺、常口干舌燥的人，孕婦、嚴(yán)重心臟病、糖尿病血糖控制不佳、嚴(yán)重肝腎功能不全、惡性腫瘤患者。

這個(gè)事，就是貼穴位貼和做艾灸，但艾灸比較麻煩，還是貼穴位貼方便。我們先講穴位貼，你要是有閑有時(shí)間，可以試試艾灸。當(dāng)然是艾灸更厲害！

一、穴位貼

1.什么時(shí)間貼？

一九（12月21日）、二九（12月30日）、三九（1月8日）、四九（1月17日）每天上午貼4~6小時(shí)，連用3天，休息6天，再連用3天，休息3天……

2.貼哪兒？

陽虛、氣虛體質(zhì)的人：關(guān)元、命門、神闕、足三里、大椎等。

支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病等癥，中醫(yī)辨證屬陽虛為主，或寒熱錯(cuò)雜以寒為主的人，主穴：天突、膻中、膏盲、肺俞、大椎、關(guān)元。

痰濕、慢性胃腸炎、潰瘍病、慢性腹泄等癥，屬于脾陽虛、脾胃虛寒的人，主穴：足三里、中脘、脾俞、胃俞。

血瘀、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎等婦科問題：血海、三陰交、命門、足三里、關(guān)元。

這些穴位可以輪換著貼，每次貼2~3個(gè)就可以了。

李無忌老師曾經(jīng)特別推薦女性這幾個(gè)穴位：

1.痛經(jīng)的女性朋友，我們貼穴位貼可以選擇關(guān)元穴和左右兩個(gè)三陰交穴。

2.如果是月經(jīng)經(jīng)常晚來的朋友，我們要選擇貼三陰交穴和歸來穴。三陰交穴是在兩個(gè)小腿上兩側(cè)都要貼。歸來穴在小肚子上也是兩側(cè)都貼。

3.對(duì)于月經(jīng)提前，經(jīng)常提前的女性朋友，我們就要貼足三里穴。兩個(gè)足三里穴兩側(cè)的就可以了。

4.對(duì)于這個(gè)頸肩經(jīng)常酸痛，肩背，頸部經(jīng)常酸痛的女性朋友來說，我們可以選擇天宗穴和肩井穴。

5.對(duì)于濕氣重的人，我們可以選擇脾俞穴，大腸俞穴，在這個(gè)下背部腰的地方。還有天樞穴在肚臍的兩側(cè)。

3.穴位貼啥做的呢？

穴位貼所用的材料，大多數(shù)都是一些辛溫通絡(luò)、通竅散寒的藥物：

白芥子利氣豁痰，溫中散寒，通絡(luò)止痛；延胡索活血，利氣，止痛；細(xì)辛祛風(fēng)散寒，通竅止痛，溫肺化飲；甘遂可瀉水飲，破積聚，通二便；生姜溫中散寒、助陽解表；這些藥物通過穴位、經(jīng)絡(luò)，直達(dá)臟腑，來溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)寒止痛、活血化瘀！ 

我們的穴位貼特別加了一味補(bǔ)氣的黃芪，扶正補(bǔ)氣的圣品，這樣可以更好的提升正氣、增強(qiáng)抗病能力！

醫(yī)院是將藥材研成細(xì)末，與姜汁調(diào)和，直接貼在穴位上，刺激性相對(duì)大一些；而我們的穴位貼是將藥物熬制濃縮后，提取其中的有效成分，再與熱熔膠融合在一起，最后用脫敏膠布貼在穴位上，刺激性比較小。

活法兒雙12最后一天！穴位貼買2發(fā)3????

買4盒，收到6盒，還能同時(shí)使用100-12的優(yōu)惠券。

這個(gè)一盒20貼，一天如果貼3個(gè)穴位，12天36個(gè)，1個(gè)人買2盒就夠用了。家里人多，可以來4-6盒。

身體敏感的人，貼上很快就會(huì)有反應(yīng)，比如穴位處有蹦跳的感覺，肚子咕嚕嚕的叫、放屁、感覺溫暖等，每個(gè)人反應(yīng)都不一樣，大家可以試試。

皮膚易過敏、皮膚嬌嫩、瘢痕性體質(zhì)的人也應(yīng)謹(jǐn)慎貼敷，2歲以下的嬰幼兒皮膚嬌嫩，也不適合。小孩子可以在早晨給捏脊，孩子會(huì)微微出汗，幫助孩子提升陽氣，排出寒濕，增強(qiáng)體質(zhì)??

二、艾灸

有些大人皮膚不適合貼穴位貼，可以做艾灸。但確實(shí)麻煩一點(diǎn)。每天1個(gè)穴位15分鐘，適合有錢有閑的朋友。慢慢享受艾灸的光陰。加班狗傷不起。頻次和穴位貼一樣。

怎么做艾灸呢？看下面這個(gè)視頻??

懶人的艾灸法：

如果不想一直手持，也可以用這樣非常方便的純銅艾灸盒，導(dǎo)熱快，里面有隔熱貼，用起來也非常安全。

放進(jìn)配套的艾灸絨布包里，可以綁在你想艾灸的各個(gè)地方。比如，神闕（肚臍），足三里，三陰交。

我們的艾灸產(chǎn)品有四種，品質(zhì)都很好，燒完的灰很細(xì)膩、干凈。

第一種是35:1的黃金艾條，一盒6支，買2盒夠用了。手持著用，其實(shí)也有更便宜的艾條，但手持的這個(gè)最好，也貴不了多少，我最推薦這個(gè)，絕對(duì)買得起的。雙12最后一天，還有折扣的，也參加全場滿減????

第二種是艾柱，也是35:1的，可以放在艾灸盒里比手持簡單。這個(gè)艾灸盒你用一用，在看看市面上其他的，就知道它有多好用了?，F(xiàn)在買4板艾柱送艾灸盒，戳圖直達(dá)????

還有兩種是高階黨玩的，這個(gè)雷火灸是40:1的艾條，4厘米粗，一盒2根。本來用的人少都下架了，但有專業(yè)玩艾條的朋友，用了我們一般的艾條，說想要更粗的，于是又聯(lián)系工廠上架了。火力更強(qiáng)，要是家人能幫忙艾灸后背督脈的話，這個(gè)非常補(bǔ)陽。專業(yè)玩家可以閉眼買，戳圖直達(dá)????

我們還有40:1的黃金艾絨，這種散裝的艾絨最適合做氣交灸，詳細(xì)方法見這里：月經(jīng)延后、量少的進(jìn)！學(xué)會(huì)氣交灸，養(yǎng)好子宮調(diào)節(jié)激素，延緩衰老！

有個(gè)同學(xué)特別懶，如果只需要躺著的話，她們也是愿意養(yǎng)生的。這種人可以貼南師艾臍貼 ，湊個(gè)冬至進(jìn)補(bǔ)的熱鬧。

它是是南懷瑾先生的方子，上熱下寒的人先貼腳底涌泉穴，貼三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了?，F(xiàn)在買3發(fā)4，又能領(lǐng)100-12的券，還是非常棒的????

一九到四九，滋養(yǎng)陰氣才不上火，陰陽平衡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“無陽則陰無以生,無陰則陽無以化?！?/span>陽是陰的生成之力，陰是陽的生化之源。只有陰補(bǔ)足了，陽氣才有源頭，化生更多。冬至日一陽始生，這時(shí)候腎精不足的人，最容易上熱下寒，上焦會(huì)突然出現(xiàn)各種熱癥，比如咽喉突然腫痛、突然眼目赤紅、頭痛、耳痛、牙痛等等，但是腳和膝蓋往往冰涼。

一直到來年開春，甚至到春夏之交，會(huì)特別明顯，上火、失眠的問題最容易加重。腎水不足，無法涵養(yǎng)腎陽，冬至日腎陽稍微一增加，火就上奔了。要注意！此時(shí)不能清熱，清熱下半身會(huì)更冷。中醫(yī)多是補(bǔ)腎精，養(yǎng)腎陰，這是我們身體中，水的源頭。

補(bǔ)腎陰，最好的就是桑椹，最推薦大家冬至之后開始用這3個(gè)桑椹制品：

• 桑葚干，直接煮水、泡水，加到手頭正在喝的茶里面一起。泡完了可以把果肉吃掉。通便潤燥。
  

• 芡實(shí)桑椹粉，太好吃了，補(bǔ)腎填精，沒有糖，天然香甜。脾腎同補(bǔ)，我冬天都吃這個(gè)粉。
  

• 甘潤茶，這個(gè)茶非常滋潤，不僅有桑椹還有覆盆子，陰陽同補(bǔ)，好喝還厲害，不過沒怎么給大家推薦過，活動(dòng)最后一天，先試試的朋友趕緊入手，今天可用滿減券呢。