冬季日光療法，暖身又暖心
陳圣祺教授指出，隨著冬季日益臨近，還會對部分人群產(chǎn)生心理上的不良影響。因大腦垂體中松果體激素分泌失調(diào)等原因，老年人最易在冬天患上抑郁癥。在北歐地區(qū)，比如瑞典、冰島、丹麥等，這些地區(qū)的住民患抑郁癥的比例就非常高。這種冬季性的抑郁癥與當?shù)氐臍夂蛳⑾⑾嚓P?！艾F(xiàn)在的北歐下午四、五點天就黑了，街上已經(jīng)看不到人了，早上十點以前也是這樣。就是因為當?shù)氐亩竞苈L，白天的時間縮短，人們都在室內(nèi)生活，這就是他們患抑郁癥比例高的一大原因?！?br> 陳圣祺解釋道，長期呆在室內(nèi)，不與外界環(huán)境接觸，很容易就會造成心理上的壓抑，如果不及時采取措施改善就會加重這種負面情緒，從而導致抑郁。
因此，進入秋冬季特別需要增加戶外運動。特別是冬天天氣晴朗的時候，出去走走，曬曬太陽，這種日光療法不僅可以改善老年人的抑郁癥狀，同樣還達到了鍛煉身體的目的。因為老年人本身新陳代謝就有一定的問題，而且或多或少伴有軀體疾病，曬太陽還可以增強抵抗力，使心靈和身體都保持健康的狀態(tài)。
焦慮、抑郁也可能是中風先兆
有時候情緒抑郁、焦慮也可能是需要格外警惕的“假象”。陳圣祺教授指出，情緒焦慮、抑郁不一定就是抑郁癥，這只是表現(xiàn)出來的癥狀，還有可能是其他疾病。因腦缺血、缺氧而造成的焦慮、抑郁，是中風的表現(xiàn)。專家提醒，如果家中60歲以上的老人忽然出現(xiàn)晚上失眠、惶恐不安、自我調(diào)節(jié)有困難等情況，并且持續(xù)了一段時間，家人就要考慮到可能是中風的先兆，要及時帶老人去醫(yī)院做相關的檢查。
此外，老年人機體健康狀態(tài)降低是正常的生理現(xiàn)象，但有的老人會以為是嚴重的疾病，憂心忡忡。一些老人盡管通過治療有了明顯好轉，可仍然會焦慮不安。由于疑病情緒日趨嚴重，病人的焦慮、煩躁等情緒也隨之加重，甚至會生出自殺的念頭。這時，家人的支持就能起到很大的作用。專家建議，家人應該更多地去了解老年人的心理，給與情感的支持和生活的協(xié)助。比如老人可能會說“等我去世后，我的財產(chǎn)要這樣分……”大多數(shù)人的第一反應一般都是否定老年人的這種想法。
在遇到這樣的情況下，首先要分辨老年人說這些話時候的情緒、心理狀態(tài)，不要馬上就予以否定，盲目地將自己的認識強加到老人身上。如果老年人在說這些話的時候是非常平靜的，那可能他已經(jīng)想明白了死亡這回事，內(nèi)心不再對死亡有恐懼、逃避，而是想要對自己的身后事做一些安排。這時，晚輩不應該強行阻止，而是可以幫助老年人一起安排，比如幫助他一起完成遺囑等。這會使老人感受到尊重及被認同感，對于他們的情緒起到穩(wěn)定、安撫的作用，有利于老年人心理世界的健康。
