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【表現(xiàn)】：頭暈、目赤腫痛、口苦口干、急躁易怒，另外還有耳鳴如潮或突發(fā)耳聾、失眠多夢、頭發(fā)愛出油、小便短黃、大便秘結(jié)等。

【原因】：肝火多由外界刺激引起，另外，睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高，也會造成肝火上升。調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒、保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。

【飲食注意】：一些簡單的藥材或食物都有助于我們的身體清火，如：金菊花、夏枯草、白芍等。菊花與枸杞都有護眼功效，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀，有較好的調(diào)理效果；而新鮮蔬菜水果，如：黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。

【表現(xiàn)】：胃火分虛實兩種：虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至某一個階段，胃部出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)象，就會變成什么都吃不下，可以說是物極必反。

【原因】：胃火，即是胃熱。多因嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當而引起，中醫(yī)稱之為胃火，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。

【飲食注意】：中醫(yī)認為，調(diào)節(jié)胃火應(yīng)當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，過熱、甜膩的食物少吃。飲食上應(yīng)增加新鮮蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，例如：綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用，能清胃部之火；蓮子、芡實、淮山等可以健脾開胃；西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等可以幫助消化食物。

【禁忌】：胃火旺者要避免吃生冷、刺激性、有臭味（如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等）及不易消化的、油膩的（高蛋白、高脂肪）食物。

降胃火——雪梨蘿卜汁

【原料】：雪梨1個、胡蘿卜200克、蜂蜜2勺。

【做法】：將雪梨、胡蘿卜洗凈、去皮，切成小塊，放入攪拌機打碎成汁，放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

【注意事項】：有胃火者可以飲用胡蘿卜汁調(diào)理，但屬脾胃虛寒型口瘡者不宜服用。

【表現(xiàn)】：常常面赤顴紅、口渴心煩，多是心火太旺，其常見癥狀還有失眠多夢、口舌生瘡、急躁易怒、小便短赤且灼熱澀痛、舌尖紅等。

【原因】：常因七情郁結(jié)、氣郁化火,或火熱之邪內(nèi)侵，或嗜食肥膩厚味及煙酒辛辣之物、過服溫補藥物，久而生熱化火所致。

【飲食注意】：心火旺盛，可適當多吃性寒而味苦的食物，如：苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶等，多食酸棗、紅棗、百合等補養(yǎng)心腎之品。

虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療效。

心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火作用。

降心火——百合蓮子大棗粥

【原料】：取泡發(fā)百合40克、蓮子15克、大棗20克、糯米40克、大米60克、枸杞10克。

【做法】：洗凈后放入鍋中，加入約1000毫升清水，煮到米爛粥稠即可食用。