到底睡多長時間才管夠呢？
這實在沒有標準答案。
有很多因素會影響睡眠時間，包括基因、性別、年齡等，并且每個人的睡眠時間也不是固定的的，會隨著年歲的增長或環(huán)境的改變而變化。
所以睡舒服了或是睡到自然醒就基本沒什么問題了。
確定適合你的睡眠時間
睡眠也是講究天時和地利的。除了一張舒適的床和一間合適的房，什么時候睡覺也很重要。有研究表明，在體溫達到最低點之前，要緊接著睡夠六小時才好。
由于人的體溫在早晨六點左右達到最低值，由此看來，每晚12點前上床睡覺是必須的。
如何確定自己到底需要多長的睡眠？
測量睡眠時長小實驗：
1、你起床需要鬧鐘嗎？
需要→2 不需要：恭喜你！你睡覺的時長就是你需要的睡眠！
2、請試著提前十五分鐘上床睡覺，第二天起床還需要鬧鐘嗎？
需要→3 不需要：同上。
3、請試著再提前十五分鐘上床睡覺，第二天起床還需要鬧鐘嗎？
需要→3 不需要：同上。
到你再也不需要鬧鐘，一覺睡到自然醒，你就知道自己需要多少睡眠了。
你會不會每天要喝好幾杯咖啡才能保持清醒進入工作狀態(tài)？
如果是，你的睡眠很可能不充足。
不過，如果已經(jīng)不玩手機早早上床了，也不是那種極端的長睡眠者，每天都睡了七個半小時以上，可是醒來仍覺得頭昏腦脹是怎么回事？很可能你睡覺時深睡眠不夠，大腦沒得到充分休息。
這時候就需要注意平常的生活習慣了，試著多出門運動鍛煉，呼吸新鮮空氣，多吃點蔬菜水果，放松心情。也許這一覺會格外香甜。
不過，也有可能是睡眠呼吸暫停（典型癥狀：打鼾）悄悄侵襲了你。如果出現(xiàn)這樣的狀況，你可能需要去看醫(yī)生了。
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