你平時(shí)怕冷嗎？

你在冬天會(huì)感覺到手腳冰涼嗎？

你小便次數(shù)特別多，晚上起夜的情況特別頻繁嗎？

如果你是男性，而且又出現(xiàn)了以上癥狀的話，說明你的腎臟的功能水平已經(jīng)出現(xiàn)下降。

腎臟是男性的生存根本，男性的許多方面都需要依靠腎臟的強(qiáng)大，才能夠提供源動(dòng)力。

“男人腎，女人顏”，對(duì)于一個(gè)男人來說，腎是至關(guān)重要的。中醫(yī)認(rèn)為，腎乃先天之本！腎的強(qiáng)弱決定著身體的健康，腎虧又名腎氣虛或是腎虛，其多為長期積累成疾。腎強(qiáng)者則體健，腎弱者則多病。

從腎的生理功能來講，它具備3個(gè)主要特點(diǎn)。第一，腎主藏精；第二，腎主水；第三，腎主納氣。

腎主藏精

腎藏精，這個(gè)精，不是指我們通常意義上說的精液，而是我們中醫(yī)里面講的這個(gè)先天之精，也就是直接由父母給我們的；跟我們講的脾胃，后天形成的后天之精，剛好是相互對(duì)立、又彼此統(tǒng)一的一對(duì)概念。人體的脾和腎，對(duì)人身體的生長發(fā)育會(huì)起到相當(dāng)重要的作用。

從我們出生，隨著年齡的增長，一直到男子二八（16歲）、女子二七（14歲），在這個(gè)年齡之后，腎精就開始逐漸充盈起來。

女孩子在天癸到了之后，每個(gè)月開始有月經(jīng)；男子到十六七歲的時(shí)候，逐漸開始有遺精，這都標(biāo)志著人體的腎精已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)比較良好或者充盈的狀態(tài)。

精化氣

腎藏的這部分精，它在我們身體里面又會(huì)轉(zhuǎn)化為氣，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“精化氣”。

氣又分陰陽，這就是我們所說的腎陰、腎陽，通俗得說，就是你們經(jīng)常聽到的腎陰不足、腎陽虛之類的東西。這是從我們的腎精轉(zhuǎn)化為腎氣，然后又分陰陽而進(jìn)一步轉(zhuǎn)變的。

而腎陽和腎陰，又有它們各自代表的一個(gè)作用。

腎陽，它主要是陽氣在我們身體里邊所能體現(xiàn)出來的一些基本作用，比如溫暖溫煦，推動(dòng)促進(jìn)這一部分偏于動(dòng)的功能作用；而腎陰主要就是滋長滋養(yǎng)作用，是我們身體本身的一個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)。

主蟄

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講，腎藏精，主蟄，所以就把腎叫做“封藏之本”。

“蟄”字本身的意思是指蟲子在地底下冬眠，不進(jìn)食，引申的含義就是封藏的意思。我們內(nèi)經(jīng)里邊，對(duì)于這個(gè)腎藏精，所描述的就是腎藏精主蟄，封藏之本。

腎虧在生活中很常見，腎虧者常會(huì)有氣短自汗，腰肢酸軟，腿無力，做什么事情都打不起精神的表現(xiàn)。同時(shí)，腎虧者時(shí)常會(huì)出現(xiàn)尿頻、面色晃白、遺-精、早-泄等異常癥狀。

腎虛，不僅會(huì)影響睪的生精功效，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)少精、精畸形、精質(zhì)量淘汰和精運(yùn)動(dòng)力低；腎虛還可影響性功能而出現(xiàn)功能異?；虻拖?，從而導(dǎo)致難育。

腎虧（腎氣虛）者，最忌有病亂投醫(yī)！對(duì)于腎虧，大家切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

腎為人的先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的?！秲?nèi)經(jīng)》里說，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識(shí)。

• 多喝水

水是生命之源，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

• 不憋尿

憋尿最傷腎，大家不要憋尿！膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。

憋尿過久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

• 多吃黑

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，黑色食物的顏色主要來自于其中的花青素，這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)合理攝取身體所需的各種營養(yǎng)，多吃些有益于補(bǔ)腎的食物，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，再有核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

• 護(hù)好腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

• 睡好覺

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

• 節(jié)房事

房事過頻往往是導(dǎo)致腎虧主要誘因之一。中醫(yī)認(rèn)為，體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

• 勤運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)！通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

由黃精、瑪卡、桑葚、人參、枸杞、紅棗組成的聚氣養(yǎng)腎茶，補(bǔ)氣補(bǔ)血，聚氣養(yǎng)神，用于治療腎氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、肺虛燥咳、精血不足、等癥，男人常喝身體強(qiáng)壯，女人常喝更有好氣色。

人參自古被譽(yù)為“百草之王”。

紅棗：滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血益氣，自古有"日食三顆棗，百歲不顯老"之說。

桑葚：肝益腎，壯陽養(yǎng)顏，早在兩千多年前，已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。

枸杞：調(diào)節(jié)體虛衰弱，凈化血液，補(bǔ)虛益精，滋腎養(yǎng)肝。

黃精：被譽(yù)為“補(bǔ)腎黃金”，可壯筋骨，補(bǔ)精氣，益精髓，治脾虛。

每天一杯人參五寶茶，顏色透亮，味道芳香，對(duì)于氣虛困倦、失眠多夢、精力不足有很好的效果！