在吸煙人群中，有一種說法：老煙民最好別戒煙，突然戒煙要“人命”。這句話有道理嗎？其實(shí)，關(guān)于戒煙和不戒煙的問題，社會(huì)上一直存在爭議。而這些爭議的起源，就是大家對(duì)吸煙是否有害健康，或者說吸煙是否致死存在疑慮。

甚至于，日本的一位武田邦彥教授在自己的書《如果你不想早死，最好別戒煙》中，提出了一個(gè)驚人的觀點(diǎn)，否定了一直以來人們所宣傳的吸煙引發(fā)肺癌的說法。

雖然這個(gè)說法在當(dāng)時(shí)引起了轟動(dòng)，但是也被各國家研究煙草和煙草有關(guān)疾病的學(xué)者瘋狂駁斥。那么今天，我們就一起來看看，戒煙到底是有害還是有益？突然戒煙，會(huì)導(dǎo)致癌癥、心梗嗎？

吸煙，會(huì)引發(fā)哪些身體問題？

煙草燃燒的煙霧中，會(huì)產(chǎn)生超過7000多種化合物，你吸煙的同時(shí)，也再吸進(jìn)去無數(shù)種有毒物質(zhì)，燃燒的也是吸煙者的生命。

這些化合物包括：

1、醛類、氮化物、烯烴類物質(zhì)：被用來制作涂料、防腐劑等，吸入會(huì)刺激我們的呼吸道；

2、焦油：煙草內(nèi)的主要致癌物質(zhì)，會(huì)粘附沉積在口腔、呼吸道、肺部的粘膜上 ，可能引起癌癥；

3、尼古丁類物質(zhì)：是成癮物質(zhì)，會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，同時(shí)這種物質(zhì)被血液吸收后，會(huì)使我們的血管壁變得脆弱，更容易出血和破損；

4、氰化物、胺類物質(zhì)：是劇毒物質(zhì)，毒性巨大；

5、氨、砷、苯、鎘、萘等化合物質(zhì)：被用來制作清潔劑，等等，均有致癌作用；

6、一氧化碳：會(huì)降低紅血球的攜氧能力，使循環(huán)身體的氧氣量減少。

其中煙草對(duì)肺部的危害是最大的，小到咳嗽、呼吸道疾病，大到肺癌，都和吸煙脫不開關(guān)系。

有些人說，有些肺癌患者也不吸煙，有些老煙民也沒有患上肺癌啊？這該怎么解釋呢？

其實(shí)，不是說吸煙者就一定會(huì)患肺癌，而是說吸煙者會(huì)增高10%～20%的患肺癌幾率，還不夠引起重視嗎？況且，現(xiàn)在有很多研究數(shù)據(jù)也證實(shí)了吸煙與肺癌之間的關(guān)系，比如《英國癌癥雜志》顯示，75歲時(shí)，吸煙的人死于肺癌的概率，是不吸煙的人的50倍還多。

而且吸煙對(duì)人體的影響是深遠(yuǎn)的、沉重的，就算是曾經(jīng)吸煙、后來戒煙的人群，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比從不吸煙者高。

另外，吸煙的危害也不會(huì)只存在于吸煙者身上，不管是重要的親人還是未曾謀面的陌生人，都會(huì)無形中被二手煙傷害到，而二手煙的危害完全不亞于直接吸煙。

突然戒煙會(huì)誘發(fā)心梗？出現(xiàn)戒斷反應(yīng)是正常的

有很多吸煙者表示，自己在戒煙之后都會(huì)出現(xiàn)一些身體不適，他們不約而同的表示，戒煙是一件很痛苦的事情。有很多人聽到這些言論，就會(huì)產(chǎn)生疑問，難道戒煙真的對(duì)人體是有傷害的嗎？

其實(shí)戒煙之后出現(xiàn)的身體不適，是戒煙的正常戒斷反應(yīng)。因?yàn)闊熓浅砂a的東西，既然成癮，戒除就一定不會(huì)輕松愉快。一般來說，戒斷反應(yīng)雖然痛苦、影響狀態(tài)，但對(duì)人體是沒有傷害的。

至于戒煙后突發(fā)心梗、得了肺癌這種事情，其實(shí)不是戒煙導(dǎo)致的，反而是吸煙導(dǎo)致的原發(fā)疾病?？梢哉f，如果不戒煙，心血管的情況只會(huì)更差、更危險(xiǎn)。

戒煙后，會(huì)有哪些戒斷反應(yīng)？

1、生理上的戒斷癥狀

在開始戒煙后，身體的各被煙草中有毒物質(zhì)損害的器官組織會(huì)開始修復(fù)，因?yàn)橐x體內(nèi)成癮的尼古丁，排出積累的毒素，戒煙也會(huì)伴隨著咳嗽咳痰、注意力無法集中、因?yàn)檗D(zhuǎn)移欲望導(dǎo)致的食欲大增、頭暈、乏力等等。

如果出現(xiàn)了以上身體不適，不要緊張，也不要因此放棄戒煙，那是你的身體在逐漸恢復(fù)！

2、心理上的戒斷反應(yīng)

吸煙成癮者，不管是精神上還是心理上都對(duì)吸煙形成了反射，在一些場景內(nèi)，比如壓力增大、飯后等等，都會(huì)產(chǎn)生吸煙的欲望。

這時(shí)強(qiáng)行壓抑吸煙欲望的做法，會(huì)讓戒煙的人群非常難受，就像是想要又得不到的掙扎和空虛，反復(fù)如此，就會(huì)導(dǎo)致焦慮、煩躁、易發(fā)脾氣等等。

在次，也建議不要強(qiáng)行壓制吸煙的渴望，我們可以做一些自己感興趣的事情，或者運(yùn)動(dòng)鍛煉，以此轉(zhuǎn)移自己對(duì)吸煙的注意力。

戒煙3個(gè)月的好處，了解一下

在戒煙8到10個(gè)小時(shí)后，我們的大腦就會(huì)感到明顯的清醒。盡管因?yàn)槟峁哦〉拇x，心理上還會(huì)感覺到難以適應(yīng)，但是身體會(huì)像逐漸排污一樣，感到輕松和清爽。

戒煙12個(gè)小時(shí)，血液中的一氧化碳被逐漸代謝完全，血液中含氧量增加，人體會(huì)感到像吸了氧一樣輕松，精神也會(huì)更有活力。

戒煙2天以上，有痰的煙民會(huì)感覺到，原來嗓子里吐之不盡的痰液減少了很多，呼吸開始變得暢通，高血壓還吸煙的患者在戒煙后，血壓會(huì)下降10%左右。突發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)較之前減少50%。

戒煙5天以上，你會(huì)感覺空氣好像更新鮮了，吃飯感覺更香甜，這是因?yàn)楸粺熿F中有害物質(zhì)粘附的食道和呼吸道已經(jīng)明顯恢復(fù)，嗅覺得到了明顯改觀。

戒煙2到3個(gè)月，你不會(huì)再因?yàn)闆]有抽煙而感到無緣無故的疲勞、沒有興致，你的抵抗力會(huì)提高，心肺功能將大大增強(qiáng)，走路時(shí)的腿腳輕快而有力量。

當(dāng)你不再因?yàn)榻錈煻械娇仗?、乏力、煩躁、焦慮，甚至對(duì)煙味感到厭惡，飲食也恢復(fù)了正常，并能坦然謝絕別人遞來的香煙時(shí)……恭喜你，你成功的擊敗了煙，也代表著你可以控制住自己的欲望。

在這種時(shí)候，你應(yīng)該感到自信，因?yàn)槟闾魬?zhàn)戒煙，更挑戰(zhàn)了自己。你的精神和心理都因?yàn)榈玫侥ゾ毝A，你會(huì)以健康、愉悅的方式，開始全新的無煙生活。