筆法、筆勢是蘊(yùn)含在點(diǎn)畫書寫中的規(guī)律性技法，是真、草、隸、篆、行各體都用的著的技法，提煉出轉(zhuǎn)、折、提、按、中鋒、側(cè)鋒、入筆、行筆、收筆等關(guān)鍵的筆法、筆勢，有意識的、逐個(gè)的加以強(qiáng)化日常訓(xùn)練、或集中練習(xí)、反復(fù)練習(xí)，對于臨摹字帖、創(chuàng)作實(shí)踐、書法評鑒都很有用處，請您在是練習(xí)中，琢磨琢磨，一定有趣亦有益。
一、中鋒橫、豎線的練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：中鋒筆法的初步運(yùn)用。說明：當(dāng)筆毫在紙上落下時(shí)，筆尖指向某一方向，當(dāng)筆尖的指向與線條推移的方向正好相反時(shí)，這種運(yùn)筆方式稱為中鋒。書寫中鋒線條時(shí)筆尖始終在線條中央。
步驟與要求：1.保持正確的執(zhí)筆姿勢，在紙上書寫橫畫.橫畫與桌沿平行，筆尖按下后，讓它始終指向與運(yùn)動(dòng)方向相反的方向，直至線條均勻、平穩(wěn)。2.按以上要求書寫豎畫。3.做以上練習(xí)時(shí)注意肩部的放松與配合。4.比較空中運(yùn)筆和實(shí)際書寫手部感覺的區(qū)別。
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二、藏鋒的練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：非垂向落筆時(shí)的藏鋒筆法。
說明：所謂藏鋒，指筆尖落紙時(shí)留下的痕跡(尖點(diǎn))隱藏在點(diǎn)畫內(nèi)部。藏鋒有兩種方法，這里練習(xí)的是通過控制筆尖的指向達(dá)到藏鋒的目的。
步驟與要求：1.筆桿乖直，筆尖輕輕落在紙上《輕輕地按下》，以逆時(shí)針方向繞一小圈，同時(shí)繼續(xù)下按，當(dāng)筆尖處于運(yùn)行方向的后方時(shí)，筆鋒下按亦正好達(dá)到線條寬度；筆鋒右行，書寫橫向線條；收筆時(shí)筆桿上提，用手腕帶動(dòng)筆桿順時(shí)針繞一小圈，提筆(圖a)。2.線條起、止時(shí)筆鋒的繞行不應(yīng)形成漲大的端部。3.用同樣的方法書寫豎向線條(圖b)。
三、手腕的靈活運(yùn)動(dòng)
訓(xùn)練目的：手腕各個(gè)方向的靈活運(yùn)動(dòng)。說明：手部所有關(guān)節(jié)的自如配合是完成復(fù)雜筆法的關(guān)鍵，然而以往人們(包括一些有影響的書法家)書寫時(shí)碗關(guān)節(jié)通常極少活動(dòng)，嚴(yán)重地妨礙了某些技巧(特別是轉(zhuǎn)筆)的把握。
步驟與要求：1.右手執(zhí)筆，不著紙，小臂不動(dòng)，用手腕控制筆，在空中順時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)；肩、肘、碗關(guān)節(jié)均放松，動(dòng)作連貫、均勻(圖a)。2.同上，逆時(shí)針連續(xù)旋轉(zhuǎn)（圖b)。3.按圖c所示，在空中做運(yùn)筆練習(xí)；手幸要有明顯的旋、翻動(dòng)作《旋轉(zhuǎn)時(shí)手掌自然會(huì)有仰、粗的變化)，各關(guān)節(jié)放松，運(yùn)動(dòng)輕松、連續(xù)。4.按圖d所示，在空中做S形連續(xù)運(yùn)筆練習(xí)。
四、中鋒弧線練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：線條改變方向時(shí)中鋒的控制。說明：線條方向改變時(shí)，應(yīng)控制筆鋒的指向.使它始終對準(zhǔn)前進(jìn)的逆方向(此時(shí)筆鋒自然處于點(diǎn)畫中央》?？刂乒P鋒有兩種方法:手腕控制與手指控制。這里的練習(xí)嚴(yán)格縈止使用轉(zhuǎn)動(dòng)手指的方法。
步驟與要求：1.徒手轉(zhuǎn)動(dòng)手腕(順時(shí)針和逆時(shí)針方向)，反復(fù)練習(xí)，使之流暢、靈活。2.保持中鋒運(yùn)筆，在紙上書寫弧形線條(圖a)；線條方向改變時(shí).很容易失去中鋒狀態(tài)，這時(shí)要用手腕控制筆桿，以調(diào)整筆尖的指向，讓它始終保持正確的方向。3.改變弧度(弧度由小增大:按上述要求進(jìn)行練習(xí)。4.按上述要求書寫S線.熟練后，調(diào)整弧度進(jìn)行練習(xí)(圖b)。
五、落筆方向的控制練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：控制筆毫落紙時(shí)筆尖的指向與指向的調(diào)整。
說明：落筆方向是筆法的一個(gè)基本內(nèi)容，單獨(dú)提出訓(xùn)練對學(xué)習(xí)復(fù)雜的筆法有重要意義。
步驟與要求：1.按圖a所示做落筆練習(xí)，注憊檢查落筆方向與垂線夾角的大??；反復(fù)練習(xí)，以至準(zhǔn)確地控制所要求的落筆角度。2.于不同方向落筆時(shí)，通過手腕控制筆桿，調(diào)整為中鋒運(yùn)行(圖b)。3.參照圖b，自己設(shè)計(jì)擻和豎的練習(xí)。
六、書法提按練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：提按運(yùn)筆時(shí)手臂的穩(wěn)定性。
步驟與要求：1.按圖a所示，中鋒行筆，平穩(wěn)運(yùn)行一段后，漸漸將筆提起，使線條逐漸變細(xì)，最后離開紙面，筆桿始終保持垂直，速度亦保持不變，線條漸變段長度H可做多種選擇，如30、50、80、100毫米等。2.按圖b所示，做中鋒線條漸變練習(xí)，筆桿垂直，勻速行筆，漸變段長度的選取同上。
七、提筆位置的控制練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：控制提筆時(shí)筆尖所到達(dá)的位置。
說明：提按是基本筆法之一，按的關(guān)鍵是輕重的控制，提的關(guān)鍵是提起后筆尖位里的控制。當(dāng)然，未必所有提筆都提至筆尖著紙為止，但這種提筆的訓(xùn)練，同時(shí)訓(xùn)練了各種不同 高度提筆所需要的控制能力。
步驟與要求：1.中鋒勻速行筆，至預(yù)定位置后提筆，使筆尖停留在規(guī)定的不同位置上(圖a),2.筆桿垂直，動(dòng)作輕松、準(zhǔn)確，中鋒行筆與提筆應(yīng)連續(xù)而熟練，中間不得有停頓。3.觀察圖b各筆畫，判斷其彎折和結(jié)束時(shí)提筆應(yīng)到達(dá)的位置，用鉛筆做出標(biāo)記。臨寫。如形狀不準(zhǔn)確，檢查對提筆位置的判斷和控制，重臨。八、出鋒筆法的基本操作
訓(xùn)練目的：出鋒筆法的基本操作。
說明：筆畫起止處不是藏鋒就是出鋒，出鋒運(yùn)用很頻策。這里只是結(jié)合提按筆法，練習(xí)處理出鋒的一種方法。
步驟與要求：筆桿向右平移時(shí)，逐漸按下。線條結(jié)束時(shí)勻速緩慢上提，直至離開紙面(圖a)。按上述要求書寫豎向線條。按上述要求書寫弧形線條(圖b, c)。
九、側(cè)鋒的基本控制方法
訓(xùn)練目的：側(cè)鋒的基本控制方法。
說明：筆鋒位于點(diǎn)畫側(cè)邊處的筆法稱為側(cè)鋒。
步驟與要求：1.斜向落筆，直接向右運(yùn)行，即為側(cè)鋒。線條寬度保持均勻(圖a)。2.按圖b所示。書寫各種線條。3.臨寫圖c所示點(diǎn)畫。
十、折筆的控制練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：折筆的控制。
說明：折筆的實(shí)質(zhì)是書寫時(shí)著紙的錐面發(fā)生了突然的改變。通常是由一面轉(zhuǎn)為相對的另一面。錐面變換時(shí)筆桿一般不上提，動(dòng)作由手腕控制，迅速、利索，不能停頓.只有使用彈性較好的筆才能出現(xiàn)典型的折筆線條。
步驟與要求：1.取一枝干澡的狼毫筆，將筆桿垂直按下，停住，體察筆毫對手部的反作用力(圖a)。不提筆桿，按箭頭所示方向移動(dòng)筆桿（筆桿基本保持垂直)，讓筆毫變成圖b所示位登，體察這一變化中手部的感覺。2.按圖c所示，繼續(xù)做各種位置的折筆練習(xí)。3.薛里，在紙上做上述練習(xí)。4.用不同硬度的筆做一比較。
十一、擺動(dòng)筆法練習(xí)方法與運(yùn)用
訓(xùn)練目的：擺動(dòng)筆法。
步驟與耍求：1.以下各項(xiàng)練習(xí)均使用狼毫筆。2.小臂不動(dòng)，依靠手腕自左向右的擺動(dòng)，寫出圖a所示線條.要求腕關(guān)節(jié)放松，動(dòng)作靈活。
3.要求同上，自上至下，寫出圖b所示的線條。4.增加線條長度，小臂配合動(dòng)作(平移)。5.如圖c所示，自上至下完成豎線后，筆不離紙，接著向右上方擺出。6.在大臂、小臂的配合下，筆不離紙，連續(xù)完成圖d所示線條。運(yùn)動(dòng)連貫而均勻。
十二、轉(zhuǎn)筆練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：右上方轉(zhuǎn)筆。
說明：各種碑帖中的轉(zhuǎn)筆看來千變?nèi)f化，實(shí)際上它們都可歸納為右上、右下、左下、左上四個(gè)部位。
控制每一部位轉(zhuǎn)筆運(yùn)行的原則和對腕部的動(dòng)作要求都是相同的。許多書寫者都有某個(gè)部位的不適，如單獨(dú)抽出練習(xí)，問題不難解決。
步驟與要求：1.臨寫圖示點(diǎn)畫，線條粗細(xì)均勻，用手腕控制筆尖的指向，保持中鋒.轉(zhuǎn)彎處行筆速度不變，手腕動(dòng)作明顯而靈活。2.在書后附圖中挑選15處右上方轉(zhuǎn)筆，臨寫。
十三、連續(xù)轉(zhuǎn)筆練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：連續(xù)性轉(zhuǎn)筆的均勻、穩(wěn)定和節(jié)奏感。
說明：S線練習(xí)中使用的已經(jīng)是連續(xù)轉(zhuǎn)筆，實(shí)際書寫時(shí)，線條形狀更富有變化，但只要牢牢把握手腕動(dòng)作與筆鋒指向的關(guān)系，書寫不會(huì)有任何困難。開始可做勻速練習(xí)，熟練后速度加快，穩(wěn)定一段時(shí)間后，再去琢磨運(yùn)行中節(jié)奏的微妙變化。
步驟與要求：1.觀察圖a各筆畫.判斷書寫時(shí)手腕各自相應(yīng)的動(dòng)作.徒手練習(xí)這些動(dòng)作。2.臨寫圖a各筆畫。3.臨寫圖b各筆畫，注意保持線條的流暢，不考慮字結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)確性。4.臨寫圖c各筆畫，注意提按、擺動(dòng)因素的加入。5.在書后附圖中挑選15處連續(xù)轉(zhuǎn)筆，臨寫。
十四、轉(zhuǎn)筆中腕與臂的配合
訓(xùn)練目的：轉(zhuǎn)筆時(shí)手腕與手臂的簡單配合。
說明：前面大部分練習(xí)中，手腕和手臂都圍繞一種單純的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)行，比較容易達(dá)到協(xié)調(diào)，但這一練習(xí)中手腕和手臂各自進(jìn)行一種動(dòng)作，由兩種運(yùn)動(dòng)的復(fù)合而書寫出形狀較為復(fù)雜的線條。
步驟與要求：1.臨寫圖a點(diǎn)畫，筆的轉(zhuǎn)動(dòng)嚴(yán)格由手腕控制.手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，手臂控制筆向右平移，兩種運(yùn)動(dòng)融為一體，不得互相千擾，運(yùn)動(dòng)流暢，筆畫長度不小于10厘米。2.如書寫有困難，持筆做空中運(yùn)筆練習(xí)，熟練后才在紙上書寫。3.把范本及所臨線條與練習(xí)1一3，1一17中的線條進(jìn)行比較。4。臨寫圖b各筆畫。
十五、轉(zhuǎn)筆與折筆的融合練習(xí)方法
不完全折筆
訓(xùn)練目的：轉(zhuǎn)筆與折筆的融合。
說明：折筆的本質(zhì)是所使用的筆毫錐面發(fā)生突然的改變(翻動(dòng))，而筆毫錐面的轉(zhuǎn)動(dòng)是絞轉(zhuǎn)的特征。筆毫著紙而鋪開后，并非所有筆毫始終按統(tǒng)一的要求而運(yùn)動(dòng)。
由于種種原因，當(dāng)一部分筆毫進(jìn)行翻動(dòng)而另一部分筆毫進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)。便出現(xiàn)不完全折筆。不完全折筆的特征是折筆處，外圓內(nèi)方或外方內(nèi)圓。
步驟與要求：1.用硬毫筆臨寫圖示各字中的不完全折筆.臨寫時(shí)可反復(fù)調(diào)整手部動(dòng)作，以逐漸接近這些點(diǎn)畫的形狀。2.如不能達(dá)到所要求的效果，換一枝毛筆做上述練習(xí)，亦可調(diào)整墨汁的濃度和更換較為光潔的紙張。
十六、轉(zhuǎn)筆與折筆交替使用練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：轉(zhuǎn)筆與折筆的配合。
說明：彎曲頻繁的線條通常都是轉(zhuǎn)、折間替.以避免節(jié)奏的單調(diào)。轉(zhuǎn)、折如何配合，不同書法家有各自的特點(diǎn)，深人某種風(fēng)格時(shí)可留心觀察、歸納。
步驟與要求:1.臨寫圖a所示線條，用手碗控制線條方向的轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)筆、折筆處應(yīng)保持各自明顯的特征，運(yùn)筆流暢，無停頓。2.按上述要求臨寫圖b各筆畫。3.臨寫圖c各字。
十七、筆鋒進(jìn)出點(diǎn)畫的位置和方向
訓(xùn)練目的：對筆鋒進(jìn)人、離開點(diǎn)畫時(shí)位置、方向的觀察與控制。
說明：如按鋼筆字書寫習(xí)慣去寫毛筆字，筆尖落下的方向通常與筆畫的走向重合，但毛筆字落筆與點(diǎn)畫行進(jìn)的方向經(jīng)常不一致。
筆尖離開點(diǎn)畫的方向?qū)τ跍?zhǔn)確臨寫，對于接續(xù)下一點(diǎn)畫，都有重要意義。筆尖進(jìn)出點(diǎn)畫的位置與落筆方向有關(guān)，且對此后的行筆影響很大，是臨習(xí)時(shí)觀察的重要之點(diǎn)。
步驟與要求：1.仔細(xì)觀察下圖中各字筆鋒進(jìn)人、離開點(diǎn)畫的位置與方向。2.將各點(diǎn)畫分開臨寫，以至能熟練、輕松地控制筆鋒進(jìn)、出的位置和方向。3.仔細(xì)觀察，分析各點(diǎn)畫中筆鋒進(jìn)、出的位置和方向，不明確時(shí)，參照前后筆畫和形狀相近的筆畫做出判斷。
十八、點(diǎn)畫內(nèi)筆鋒運(yùn)動(dòng)軌跡練習(xí)方法
訓(xùn)練目的：控制筆鋒在點(diǎn)畫內(nèi)的運(yùn)動(dòng)軌跡。
說明：書寫出某種形狀的點(diǎn)畫，取決于筆鋒運(yùn)動(dòng)的路徑。
各種字體、各種風(fēng)格點(diǎn)畫形狀千變?nèi)f化，但它們的共同要領(lǐng)是筆鋒必須在線條方向、尺度發(fā)生變化時(shí)到達(dá)規(guī)定的位置，否則便稱做“信筆”。
這些“規(guī)定的位置”與“規(guī)定的路徑”同為準(zhǔn)確書寫的必要條件。
筆鋒壓下時(shí)，筆毫鋪開，毫尖并非集中于一點(diǎn)，因此它們“規(guī)定的位置”也可能是若千“點(diǎn)”—或某條邊線。不過，有時(shí)某一點(diǎn)最為重要，我們便以這一點(diǎn)來代表整個(gè)筆毫的端點(diǎn)。
步驟與要求：1.仔細(xì)觀察圖a手腕動(dòng)作和筆尖軌跡的示意圖，徒手操演。2.臨寫圖a所示筆畫。3.臨寫圖b所示筆畫，毫尖必須到達(dá)各筆畫的終極位置。4.分析圖c所示筆畫中筆毫鋒端所到達(dá)的位置，臨寫。
十九、點(diǎn)畫連接時(shí)筆鋒正確運(yùn)動(dòng)路線
點(diǎn)畫間筆鋒運(yùn)動(dòng)軌跡
訓(xùn)練目的：點(diǎn)畫連接時(shí)筆鋒正確的運(yùn)動(dòng)路線。
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說明：書寫是連續(xù)、完整的運(yùn)動(dòng)，在各斷開的筆畫之間，筆鋒仍然必須按照一定的規(guī)范運(yùn)行；某些字憑借游絲而透陣出運(yùn)行的軌跡，但在更多的時(shí)候，這些點(diǎn)畫之間的運(yùn)動(dòng)都消失在空中。
這種運(yùn)動(dòng)路線與點(diǎn)畫內(nèi)部筆鋒的運(yùn)行密切相關(guān)—它們本來就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的整體，但是在大多數(shù)情況下，各點(diǎn)畫內(nèi)部運(yùn)動(dòng)都不易觀察，這給點(diǎn)畫間運(yùn)動(dòng)軌跡的判斷帶來了困難。
合理的空中運(yùn)動(dòng)路線，保證了點(diǎn)畫準(zhǔn)確書寫時(shí)的方便、快捷。
步驟與要求：1.按圖a所示書寫粗細(xì)均勻的線條，保證中鋒。基本符合要求后，速度逐漸加快。2.臨寫圖b，注意連接點(diǎn)畫的線條與點(diǎn)畫的區(qū)別。3.臨寫圖c，點(diǎn)畫斷開，但筆鋒仍按圖a所示行進(jìn)。4.用鋼筆模仿圖a畫出圖d中各字筆鋒運(yùn)動(dòng)軌跡圖，徒手操演熟練。臨寫圖d各字。
二十、判斷、控制書寫時(shí)所用的力量
說明：通常書法訓(xùn)練中總是強(qiáng)調(diào)“指力”、“腕力，，不適當(dāng)?shù)厥褂昧只會(huì)使運(yùn)動(dòng)值化、線條呆滯。
我們強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)初期以動(dòng)作的協(xié)調(diào)性為主要目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)各部位的放松、靈活。在達(dá)到協(xié)調(diào)、靈活的目標(biāo)以后，再體會(huì)適度增加力A的效果。
實(shí)際書寫時(shí)指、臂確實(shí)需要用力，但它必須適度，而自如地控制所使用的力盤，成為技術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn)之一。不同的字體、風(fēng)格對書寫時(shí)所使用的力量要求不一樣。
步驟與要求：1.書寫長橫線，線條平直、均勻，指、腕、臂盡可能放松。2.繼續(xù)書寫若干條長橫線，依次逐漸增加右手指、臂所使用的力量，直到無法再增大為止，使用較大力盆時(shí).應(yīng)有自己為自己制造阻力的感覺。3.將寫出的線條與圖示線條比較，找出自己所寫的線條中與線條c最接近的一條?；貞涀约簳鴮戇@條線時(shí)的感覺，反復(fù)練習(xí)，以至能自如地把握線條中的這種感覺。4.按照所找到的對力盤的感覺，書寫豎線、S線與自由線。5.利用線條a，d做上述練習(xí)。▼點(diǎn)擊下方文字選購▼
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