坐月子，女人重生的時(shí)機(jī)!男同胞們，別害臊，必定要保留好...同享
坐月子是女人畢生中優(yōu)秀的改進(jìn)體格機(jī)遇。萬(wàn)一不曾坐好月子，將為今后的身軀康健埋下隱患。中國(guó)人講求坐月子，千萬(wàn)不要認(rèn)為那是迷信哦，諸多考究都是有理由的。
一、生計(jì)上要留神：
1.必須要療養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除非吃飯和上洗手間以外，其余的工夫必定要臥床。若常坐或動(dòng)身走動(dòng)，也許惹起子宮下垂。
2.預(yù)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，阻止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹冒尖，體形丑陋。綁腹帶還可改進(jìn)產(chǎn)前小腹顯著的情形。腹帶不能以平常的束褲和束腹帶替換。因?yàn)樗鼈儾恢徊辉Y(jié)果，還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起能夠淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩龠\(yùn)用。能夠應(yīng)用調(diào)養(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。不然也許內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，不然可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。因而，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有肅靜，舒服的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，捍衛(wèi)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都展開(kāi)了，吹風(fēng)易惹起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子其間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，防止內(nèi)臟下垂。
10.不要垂淚，不然眼睛將提前老化，也許演化為青光眼或白內(nèi)障。少看書報(bào)和電視，必定要讓眼睛充足歇息。
二、茶飯方面要講求：
1.少食多餐。
2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不能夠喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，未來(lái)輕易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。能夠用燒開(kāi)的米酒替換水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后延續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有緣由的，很長(zhǎng)我就不說(shuō)了。)
4.半個(gè)月內(nèi)防止吃青菜和水果?？沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。
5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，能夠多吃肝臟等。因?yàn)槠v的身軀無(wú)法完整吸納魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)局過(guò)多的養(yǎng)分，只會(huì)加劇身軀的承擔(dān)，發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的表象。應(yīng)當(dāng)?shù)降谌荛_(kāi)端吃。
6.用麻油、姜和米酒處理食物。姜要爆透。
小S坐月子的方式，難怪她身材那么好?。ㄅ屡獊G，還是轉(zhuǎn)載對(duì)照好)
本規(guī)劃書依據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐，并即時(shí)把心得體驗(yàn)與各位姐妹同享。
重點(diǎn)詞語(yǔ)：
1、 滴水不沾 （以米酒水替換一般水）
2、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽）
3、 勤綁腹帶
4、 靜心療養(yǎng)
《如何坐月子》理論梗概
初次知悉這本書，是因?yàn)橐粋€(gè)友人麗麗。彼時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗引薦她用這本書，說(shuō)結(jié)果不錯(cuò)。我才知曉她的小孩曾經(jīng)半歲了，然而她的身材復(fù)原得十分好，基本看不降生過(guò)小孩了。就這么，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方式坐的月子，不但身材還原的不錯(cuò)，體格也比從前許多了。
作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣知名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在畢生中有三次時(shí)機(jī)能夠調(diào)劑自己的體型，使之還原青春、漂亮與康健，那即使初潮期、出產(chǎn)后、更年期。此地最主要的即使出產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)日期，你的身軀就似乎一個(gè)敞開(kāi)的大門，能夠把懷孕時(shí)聚積的剩余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的首要緣故）排泄體外，然后穿過(guò)準(zhǔn)確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身軀更康健。
1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
詳細(xì)是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周依據(jù)必要，吃不同的食品：
第一周，首要是要把剩余的水分和毒素以及惡露排泄體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。留神不能喝水（不然排水的結(jié)果就沒(méi)了）,淘寶網(wǎng)商城童裝，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開(kāi)的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開(kāi)替換。不能放鹽（鹽會(huì)使水分逗留在身軀里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（理由同鹽）。
第二周，首要加強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的性能，還原骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩和尾椎骨等骨疼；（另：萬(wàn)一是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。切忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。
第三周全一個(gè)月，這時(shí)候，該排的曾經(jīng)排完，首要吃麻油雞補(bǔ)身軀。千萬(wàn)記得，排完毒素后吃麻油雞能力被身軀吸納，不然堆積在身軀里，成為剩余的脂肪。 因?yàn)樵缙谏碥|羸弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸納不了，只會(huì)加劇身軀的承擔(dān)。
以上所有的食物，都要用到眾多的米酒（不能用料酒和黃酒，里邊含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。
2、 一同，坐月子其間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，不然落下腳后跟疼的缺陷）。洗臉用煮過(guò)的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過(guò)的米酒擦身。綁腹帶，優(yōu)秀自己喂奶，對(duì)身軀的還原會(huì)更好。出了月子爾后再開(kāi)端活動(dòng)，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的時(shí)候135斤。小孩生下來(lái)8斤5兩，生完4天時(shí)，113斤，出月子時(shí)就復(fù)原到110斤。然而這時(shí)的體形很松跨，不曾肌肉，肚子松松的。不過(guò)自己帶小孩很累，加上偶然的磨礪(抽工夫錘煉也不輕易啊)，6個(gè)月后，體重曾經(jīng)變成98磅，體形也徐徐還原好了，旁人都看不出我生過(guò)小孩。不曾胯變寬之類的后遺癥，然而肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時(shí)候腿曾經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，然而坐完月子后，大致上就好
了。生完后，尾椎骨疼，在第二個(gè)星期吃完杜仲粉后，也好了。
有人感覺(jué)不吃鹽太難了，其實(shí)我自己平日吃飯口味就淡，月子其間不吃鹽也沒(méi)認(rèn)為怎
樣。想想為了今后的康健和身材，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒坦吧。
三、坐月子系列物品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的材料引薦中，有一個(gè)米酒水隨地都能夠見(jiàn)到，四處都要用到。這個(gè)水他們賣得對(duì)照的低廉，要240元/箱，30天月子坐下來(lái)，要10箱，也即使說(shuō)要2400元。然而依據(jù)材料的引薦，這個(gè)水切實(shí)上即使米酒燒開(kāi)，不要加蓋，讓酒精充足地蒸發(fā)。全部月子其間，要用這個(gè)水來(lái)替換產(chǎn)婦一切的茶飯用水，包羅洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。
此地尤其解釋，這個(gè)米酒不是海內(nèi)說(shuō)的醪糟或酒釀，是專程的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。
2、 生化湯
生化湯是一付配好的中藥，它的首要性能是使子宮盡快排泄惡露，贊助它還原正常的位子和形狀。稍許大一點(diǎn)的中藥房，都能夠買到。
3、胡麻油 （黑麻油）
胡麻油，這個(gè)在月子其間近乎所有的菜里都會(huì)用到。 有阻止皮膚衰老和抗癌的作用
4、腹帶
長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗帶，需備最少兩條。艾佳人兩條賣100元，我規(guī)劃去藥店置備，萬(wàn)一不曾，用繃帶在縫紉機(jī)上按格式自制。
5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。
四、各種餐點(diǎn)的制造方式
1、 產(chǎn)婦的飲料：
資料：山楂肉、荔枝殼、觀音串參與十倍米酒水中，燒開(kāi)燒滾，濾出。加黑砂糖攪動(dòng)平均，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超出500CC，可挨次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串能夠獨(dú)自錄取，也能夠配置運(yùn)用。
2、生化湯：
資料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，參與藥料，小火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第挨次，藥酒倒出備用。
B第二次再參與米酒350cc，和第挨次煮法相像，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在同時(shí)，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。
3、養(yǎng)肝湯：
萬(wàn)一是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后隨后吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。
資料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開(kāi)7處。 放在容器中，將熱開(kāi)水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等歡騰后再用文火蒸一小時(shí)。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中時(shí)時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。
4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
5、麻油炒豬肝的方式（豬腰做法相像）
資料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮同時(shí)切片）體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開(kāi)。
吃法： 豬肝相宜于早、中餐吃，以上分量能夠分3――4次吃完；
注：鮮美豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，刪除白色尿腺。將清理清潔的腰子在外表斜切缺口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
資料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：將糯米與桂圓肉納入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過(guò)的資料，以大火煮滾后改以慢火加蓋煮1小時(shí)。 熄火，參與黑糖攪動(dòng)后食用。
7、紅豆湯：
資料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：將紅豆納入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，納入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火延續(xù)煮20分鐘（加蓋）,淘寶網(wǎng)商城。熄火，參與黑糖攪動(dòng)后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。
8、麻油雞：
要買老母雞的全雞，也即使雞的頭尾腳都要同時(shí)烹煮，不可拋棄。
資料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。
做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，參與切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜不曾煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的方圓往其中淋，整個(gè)倒入后，蓋鍋煮，酒開(kāi)了，即轉(zhuǎn)為慢火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，徐徐喝完。肉則配飯同時(shí)吃。
9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周能夠食用）
資料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用?；ㄉ{入米酒水中滾開(kāi)，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄納入鍋中炒到外皮失色。納入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最終加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，小火燉約8小時(shí)。（這個(gè)工夫有點(diǎn)長(zhǎng)，可酌減。）
10、油飯：
資料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、
帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗清潔，濾干。將洗過(guò)的糯米參與冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過(guò)的水要此外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過(guò)糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛剛剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后納入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)從新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其余資料同時(shí)炒。將炒好的資料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過(guò)香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過(guò)所有資料。蒸熟就能夠吃了。
11、素?zé)跗罚?br> 適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上資料可獨(dú)自運(yùn)用，也可同時(shí)應(yīng)用。
五、餐點(diǎn)用法（按周規(guī)劃）
第一周（1――7天）
早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點(diǎn)：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素?zé)跗芬煌搿?br> 晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
切忌食物： 生冷食物，?弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水,淘寶網(wǎng)網(wǎng)上購(gòu)物女裝。醋，紅花油，豬油，牛油
第二周（8――14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點(diǎn)：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點(diǎn)：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
切忌食物：生冷食物，?弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開(kāi)水。
第三周――第方圓（15――30天或40天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?br> 晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?br> 晚上點(diǎn)心：油飯一碗。
切忌食物：生冷食物，?弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯
解釋：
1、從第二周開(kāi)端，可吃少量蔬菜，但須抉擇對(duì)照柔和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放松，暖和性蔬菜都能夠。也須用米酒水烹 調(diào)。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果例外?br> 4、以上的"一碗"的量并不準(zhǔn)確，詳細(xì)操縱中比照餐點(diǎn)制造法的準(zhǔn)確數(shù)量。
六、坐月子的生計(jì)
1、肅靜療養(yǎng)30-40天
產(chǎn)后最主要的一件事即為「歇息」，在這段其間內(nèi)，產(chǎn)婦四周的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親眷、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)齊心協(xié)力的來(lái)照應(yīng)產(chǎn)婦，不讓她離去房間、不讓她動(dòng)身做任何勞作、不分貧富、或許第幾次出產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都必定要同樣的莊重！大方出產(chǎn)者須療養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、大方流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延展調(diào)養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！
2、臥床二周
產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮緊縮最迅速的時(shí)候，此刻因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得極其大，一但出產(chǎn)，子宮成為真空形勢(shì)，內(nèi)臟因不再受強(qiáng)制而變的十分松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的牽涉，將形成松垮的子宮及內(nèi)臟抽縮不良，惹起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就也許是所有婦女病的起源。因而產(chǎn)后二周內(nèi)，除非吃飯及上廁所之外，其他工夫，不論是白日或是晚上，均應(yīng)臥床歇息。
3、勤綁腹帶阻止「內(nèi)臟下垂」并「緊縮腹部」
運(yùn)用出產(chǎn)的時(shí)機(jī)來(lái)調(diào)全局型，或許改進(jìn)身軀上的一些癥狀，是一個(gè)很主要的機(jī)遇，因而許多人會(huì)在這段其間用紗布條綁腹，到達(dá)調(diào)總體型的目標(biāo)！
坐月子其間一定尤其留神制止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂也許為所有「婦女病」及「未老先衰」的起源，并會(huì)因而而發(fā)生小腹，故在坐月子其間須勤綁腹帶以緊縮腹部并阻止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子其間勤綁腹帶來(lái)改進(jìn)。。
所運(yùn)用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分，每人須預(yù)備二條以便輪換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，輕易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆散，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后從新綁緊。若汗?jié)褫^深重時(shí)，則須變換清潔的腹帶，綁法請(qǐng)參看「腹帶的綁法」。萬(wàn)一應(yīng)用平常一片粘的束腹或束褲，不但不曾阻止內(nèi)臟下垂的結(jié)果，反而有也許強(qiáng)制內(nèi)臟令氣血不通順，使內(nèi)臟變形或發(fā)生脹氣而形成呼吸艱難或下腹部冒尖的體型，請(qǐng)尤其留神！
腹帶的綁法
1）尺寸：所運(yùn)用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分，寬15公分
2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚，輕易汗?jié)?，每人均需預(yù)備2條來(lái)輪換
3）性能：.a.阻止內(nèi)臟下垂(平常束腹不實(shí)用) b.緊縮腹部，消肚子
4）開(kāi)端綁的工夫：大方產(chǎn)――產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)――第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn)―― 術(shù)后第二天
5）每日拆除，重綁工夫：三餐飯前須拆下、從新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就重綁；第3周后可白日綁，晚上拆下
6）清洗方法：用冷洗精清洗，再用清水過(guò)凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺
7）腹帶的綁法及拆法：
a. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿局部盡量與腹部成直角；臀部提高，并于臀部下墊2個(gè)墊子
b. 兩手放在下腹部，手心前進(jìn)，將內(nèi)臟往「中心」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭縈繞，每繞1圈半要「斜折」挨次（斜折馬上腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再延續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最終蓋過(guò)肚臍后用平安別針?lè)€(wěn)定并將率先塞入即可
d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)運(yùn)用
e. 太瘦，髖骨冒尖，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶
f. 拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用
4、嚴(yán)禁洗頭，但需用準(zhǔn)確的方式潔凈頭皮
懷孕其間子宮增添的承擔(dān)是不可言喻的，單看之前與爾后子宮的大小就知曉，因而，在出產(chǎn)后要使子宮盡快復(fù)原原狀。而要想子宮盡快的還原效能，最主要的便是要將子宮內(nèi)的污血完整排泄，萬(wàn)一能使子宮成為真空形勢(shì)，則賀爾蒙的分泌將會(huì)尤其活潑，子宮的性能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)深重波及產(chǎn)后惡露的消除，但凡頭皮一受涼，子宮里的污血立即會(huì)凝固成血塊不易排泄，就算立刻吹干也不準(zhǔn)許，而且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很輕易惹起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不掃除清潔，就很有也許會(huì)形成荷爾蒙不均衡以及內(nèi)分泌不
和諧，進(jìn)而發(fā)生諸多并發(fā)的癥狀，因而產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵循不要洗頭，省得后患無(wú)限！
可是產(chǎn)婦的推陳出新尤其興旺，因而一定用準(zhǔn)確的措施來(lái)潔凈頭皮，方式如下：
# 潔凈頭皮法
將藥用酒精隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ礉?，將頭發(fā)分離，先后左右揩抹頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清新，此法可于飯前天天擦抹，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血通暢，維持腦部清爽。
5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用準(zhǔn)確的方式擦澡
為了防止受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用準(zhǔn)確的方式擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。
# 擦澡的方式
用燒開(kāi)的水及米酒水各半，參與10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻雜著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦抹她的肚子及流汗的地方，早上、晌午、晚上各挨次，若冬天十分冰冷時(shí)，則挨次就好?？ㄇ鍧嵑筮€要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上萬(wàn)一綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的變換。
臉部的潔凈與調(diào)養(yǎng)
洗臉及刷牙不必用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃?，為提防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；此外，臉部的調(diào)治，能夠運(yùn)用符合自己的洗面奶及調(diào)養(yǎng)品。
部分的消毒
能夠?qū)⒉杷磁莶鑼⒉枞~濾掉的茶水）納入適量的鹽巴與藥用酒精混雜運(yùn)用，再用這么的水來(lái)清洗ying部及肛m，有收斂的作用。
6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或寒風(fēng)
產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包羅頭皮的毛細(xì)孔都是展開(kāi)的，此刻一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或寒風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立即緊縮，很輕易形成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。
7、要有舒服的環(huán)境，室溫保持在攝氏25-28度
產(chǎn)婦要有舒服的環(huán)境，因而夏天太過(guò)酷熱、或許冬天太冷，均需開(kāi)空調(diào)讓室溫保持在攝氏25-28度之間，但卻要留神不能夠吹到風(fēng)！因而必定要想措施將空調(diào)的風(fēng)完整堵住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，況且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來(lái)?yè)躏L(fēng)！
8、不可碰冷水
產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或發(fā)生酸痛的表象，因而舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周今后的沖澡，均需運(yùn)用熱水。
9、不可抱小孩
產(chǎn)后最主要的職業(yè)無(wú)它，即使定心下來(lái)，縱情的吃和睡。此刻全身的機(jī)能均在迅疾的還原中，因而當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，不然極易發(fā)生內(nèi)臟下垂的體型。而且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完整，優(yōu)秀還是盡量讓他就寢，常抱他只會(huì)對(duì)他形成不良波及。
10、側(cè)躺喂奶
至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦能夠斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭撐持，但要留神不要截住嬰兒的鼻子，省得窒息。
11、關(guān)于母乳
每一個(gè)女人于出產(chǎn)完后，必定都會(huì)分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很富余的，但若不給嬰兒吸食，就無(wú)法再分泌出來(lái)，即便嬰兒挨次就整個(gè)吸光，母乳的供給仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。因而若不給嬰兒吃母乳，當(dāng)然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充足擠掉，以刺激下次r房分泌足夠的乳量。
產(chǎn)婦若因故暫時(shí)不親身喂奶，也要把積攢于乳房中的奶擠掉，舊奶積累于r房會(huì)使乳房發(fā)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，?yōu)秀在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充足的授乳，這是最順乎大方的育兒準(zhǔn)則，不只能捍衛(wèi)母親，況且可削減日后產(chǎn)生乳癌的時(shí)機(jī)。
萬(wàn)一奶水清淡或不足，無(wú)妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)償花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶水迅速分泌，可于產(chǎn)后第一工夫執(zhí)行"按電鈴"（刺激r頭）的功課。
# 按電鈴（刺激乳頭）法
a.產(chǎn)后歇息還原后（剖腹產(chǎn)等麻藥退清潔后）即開(kāi)端每四個(gè)小時(shí)按挨次電鈴（刺激r頭），直至奶水沖出來(lái)為止。
b.刺激r頭的方式有三種：1.讓剛降生的嬰兒吸允 2.運(yùn)用吸奶器 3.請(qǐng)新手爸爸幫助以便掌控吸力。
c.留神：每次每邊r房不要超出15分鐘，但要穩(wěn)定每四小時(shí)刺激挨次r頭，不要中止，直至奶水沖出起源源不絕為止。
12、不可替小孩洗澡
前面著重月子其間不可抱小孩，相像的理由當(dāng)然更不能夠彎著腰來(lái)替小珍寶洗澡，萬(wàn)一無(wú)法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的表象一定會(huì)隨之而來(lái)，因而優(yōu)秀在產(chǎn)前就部署好小嬰兒的照應(yīng)，或許跟先生商議，產(chǎn)后由先生來(lái)幫小貝比洗澡，如此還能促進(jìn)親子之間的情感呢！
13、不提重物，不爬樓梯
產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以防止內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛，而于月子其間爬樓梯更應(yīng)阻止。
14、不可垂淚
女性的老化從眼睛開(kāi)端，因而產(chǎn)后眼部的調(diào)養(yǎng)是十分主要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁垂淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還珍貴」，因而感傷的事，如親友良友死亡等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知曉，不能讓她垂淚，做丈夫的也應(yīng)當(dāng)在此刻扛起所有的義務(wù)，讓產(chǎn)婦能定心靜養(yǎng)。
產(chǎn)婦萬(wàn)一嗚咽的話，眼睛會(huì)提前老化，有時(shí)會(huì)演化為眼睛酸痛、青光眼或白內(nèi)障的緣故。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量用功使自己心境爽朗，不要擔(dān)憂雜事，要時(shí)常微笑，維持心境快樂(lè)。
15、不可看電視及書報(bào)雜志
產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào)，萬(wàn)一必定要看，則每十五分鐘須讓眼睛歇息非常鐘。優(yōu)秀能多聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，一方面讓眼睛充足的憩息，一方面可調(diào)劑情感，清除神經(jīng)緊急。
16、眼部按摩
眼睛輕易疲憊的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再執(zhí)行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.閉上眼睛，展開(kāi)雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額其中的發(fā)際。
b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓、揉，但不能壓到眼珠。
c.兩中指仍保持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方。
舉行眼睛指壓以躺臥最為志向，萬(wàn)一不適宜，也能夠坐在椅子上舉行，壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根，緊縮下巴，頸后要用力。假使眼睛疲憊，壓起來(lái)會(huì)有痛覺(jué)，但仍要延續(xù)指壓，直到不痛為止。
那個(gè)喝米酒 綁腹帶 是小S坐月子其間做的呢
學(xué)習(xí)一下
七、產(chǎn)前各項(xiàng)預(yù)備（實(shí)現(xiàn)到人頭）
1、 家屬盡責(zé)置備各種藥材，包羅生化湯的資料及月子飲料的資料。詳細(xì)如下：
A．生化湯資料：當(dāng)歸（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子置備，1X14份，離別包好。（原先7份就夠，但為提防突然定奪剖腹產(chǎn)之需，得多預(yù)備）
B．杜仲粉：21份，離別包好。
C．山楂肉、荔枝殼、觀音串，各分3份包好。
以上物品在中藥店有售，萬(wàn)一不曾，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開(kāi)。請(qǐng)?zhí)嵩?個(gè)月備齊（以防早產(chǎn)）
2、 預(yù)備腹帶，到超市置備米酒、麻油、黑糖、薏仁、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、煮酒鍋等。
3、 出產(chǎn)當(dāng)天，和老公先去醫(yī)院，家人在家預(yù)備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等，用容器裝好，以便出產(chǎn)后立即能用上。
計(jì)：生化湯，米酒水、月子飲料、麻油豬肝，薏仁飯，糯米粥，以及所有家人的食物，可多備一點(diǎn)，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃。
八、概括做月子重點(diǎn)：
1、月子里必定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完整，這對(duì)奶水的品質(zhì)和媽媽的體重都有直接牽涉，快保持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），必定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢屚ㄟ^(guò)生育，整一己十分羸弱，這時(shí)候大補(bǔ)不只吸納不到精髓，且只會(huì)長(zhǎng)膘，況且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了輕易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有壓縮脂肪的成效，比平常食用油不長(zhǎng)脂；
4、水果必定不能忘，然而前兩周也不能大補(bǔ)，理由和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?br>
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，不然不有益子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周初步能夠補(bǔ)氣力了（如雞肉等），第二個(gè)月開(kāi)端和大家一樣吃，但還是要留神清淡，不然寶寶受不了，自己也輕易腫；
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采納紅糖，有助于惡露排泄；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的結(jié)果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)綿軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；
9、水份的補(bǔ)償：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得成效，還能增高奶水的品質(zhì)；米酒煮開(kāi)替換水喝，將米酒煮開(kāi)爾后，讓酒精整個(gè)揮發(fā)掉即可。
