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保持年輕貌美的十大美味食物

1、西蘭花：含豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚抗損傷能力、及保持皮膚彈性。   　　2、胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋。     　　3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 　 　4、大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。   　　5、獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。 　　6、西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。 　　 7、蜂蜜：含大量人體所需的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。 　　8、肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。   　 　9、三文魚：其中的歐咪伽3 脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。 　　10、海帶：含豐富礦物質，常吃能調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

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