“耐心和毅力能戰(zhàn)勝一切。”-愛(ài)默生（Ralph Waldo Emerson）
圣經(jīng)中約伯的故事講述了一個(gè)被測(cè)試忠誠(chéng)度的忠實(shí)的人，也展現(xiàn)了一個(gè)忍受磨難的極端例子--但在我看來(lái)，無(wú)論何時(shí)閱讀約伯的故事，我都為他極高的耐心所震撼。
他過(guò)著忠誠(chéng)公正的生活，甚至沒(méi)有辱罵上帝，卻也要忍耐接二連三的痛苦。我想如果是我們?cè)谶@故事里，早就已經(jīng)失去耐心，感到挫敗而且惱怒了。
雖然約伯的耐心富有傳奇色彩，但我相信，通過(guò)練習(xí)我們也能從不耐煩變得更有耐心。
對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)，耐心我已經(jīng)修煉很久了。我經(jīng)常失敗，但我相信多年后我會(huì)取得進(jìn)步，現(xiàn)在經(jīng)常使我煩躁和煩惱的事也會(huì)擦身而過(guò)。當(dāng)然，我依然心煩意亂，但已經(jīng)沒(méi)以前那么嚴(yán)重了。
以下是些小貼士，通過(guò)練習(xí)可以幫你變得更有耐心：
計(jì)數(shù)記號(hào)。這是第一步戰(zhàn)略，如果你在耐心上存在很大問(wèn)題，那么就從這個(gè)方法開(kāi)始吧：每次當(dāng)你失去耐心時(shí)，在一張小紙條上計(jì)個(gè)數(shù)。這是控制沖動(dòng)的最有效且最重要的方法，你可以因此更關(guān)注這件事。一旦你開(kāi)始意識(shí)到自己的沖動(dòng)，你就能作出其他反應(yīng)。
數(shù)出自己的煩心事。當(dāng)你越來(lái)越意識(shí)到自己耐心的缺失問(wèn)題時(shí)，需要特別注意是什么事讓你失去了耐心。是同事做了件讓你煩心的事？還是愛(ài)人將碗扔在水槽里不洗？或者是孩子沒(méi)收拾好自己的東西？某些事會(huì)比其他事更經(jīng)常地發(fā)生，這些事就需要你特別注意了。
深呼吸。當(dāng)你剛失去耐心時(shí)，深吸一口氣，然后慢慢地呼出。接著再一次，然后再一次。這三次深呼吸經(jīng)常如魔術(shù)般，驅(qū)散了你的煩躁。
數(shù)到十。這個(gè)方法真的有效。當(dāng)你感到挫敗或生氣時(shí)，停住，慢數(shù)十個(gè)數(shù)（你可以在腦中這么做）。當(dāng)你數(shù)完后，很多一開(kāi)始想喊叫或沮喪地做某事的沖動(dòng)會(huì)消失。將此方法與深呼吸的方法結(jié)合，會(huì)更有效。
從小事做起。別想著一夜之間成為像約伯一樣耐心的人，這是不可能的。你得從能辦到的小事做起，找一些會(huì)招致你小小煩躁的事情，而不是會(huì)讓你煩躁到熱血沸騰的事。而后暫時(shí)忘記其他的煩心事，而專(zhuān)注此事，并學(xué)著控制自己的情緒。如果你這次能控制好，就將這次所學(xué)的方法專(zhuān)注于下次會(huì)惹怒你的事件。每次耐心地專(zhuān)注一件事，你會(huì)成功的。
抽點(diǎn)時(shí)間冷靜。走開(kāi)一會(huì)兒經(jīng)常是最好的。走出那個(gè)環(huán)境休息5-10分鐘，讓自己冷靜下來(lái)，計(jì)劃好自己的語(yǔ)言、行為和方法，然后像個(gè)僧人般平靜地回來(lái)。
記住什么才是重要的。有時(shí)你會(huì)為某些小事而心煩意亂，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，這些事其實(shí)無(wú)關(guān)緊要，但在那個(gè)最激烈的時(shí)候，我們往往忘了這點(diǎn)。阻止自己，并努力看透事情本身吧。
堅(jiān)持練習(xí)。每次當(dāng)你快沒(méi)耐心時(shí)，都把它當(dāng)作練習(xí)你耐心的一次機(jī)會(huì)。因?yàn)槟蔷褪悄茏屇阕兊媚托牡姆椒?-練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)、更多的練習(xí)。而后再多一些。你練得越多，效果越佳。因此，珍惜這些極好的練習(xí)機(jī)會(huì)吧。
預(yù)想。如果你在沮喪心情來(lái)臨前這么做，會(huì)非常有效。當(dāng)你獨(dú)處雨安靜地方時(shí)，預(yù)想自己下次惱怒時(shí)該怎么做，怎么控制那個(gè)局面？怎么看？怎么說(shuō)？其他人什么反應(yīng)？它會(huì)如何幫你處理好關(guān)系，你的生活？考慮一下所有的事情，預(yù)想一個(gè)完美的局面，當(dāng)這種局面真的來(lái)臨時(shí)完全按照你預(yù)想的方法做。
記住事情可以從容進(jìn)行。沒(méi)什么事會(huì)在瞬間做完。如果你期望事情在打響指間發(fā)生，每次就會(huì)很缺乏耐心。反之，當(dāng)你意識(shí)到事情可以從容進(jìn)行時(shí)，這樣的意識(shí)會(huì)在很大程度上幫你建立耐心。
教學(xué)。這種方式讓我受益匪淺。我知道人無(wú)完人，人人都需要學(xué)很多知識(shí)。耐心點(diǎn)，教其他人怎么做一些事--即使你以前已經(jīng)嘗試過(guò)，也許你卻在這第十一次時(shí)成功了。請(qǐng)記住，沒(méi)有任何人能一次就學(xué)會(huì)。找一些教學(xué)的新方法，你成功的可能性會(huì)更高。
尋找緩解壓力的健康方式。壓力聚積起來(lái)像高壓鍋里的水蒸汽，如果你不釋放這股蒸汽，就會(huì)爆炸。因此，找一種緩解壓力的健康方式吧。敲打枕頭、去一個(gè)只有你一個(gè)人的地方喊叫、健身、跆拳道--這只是少數(shù)一些例子。一旦釋放了那些壓力，你就會(huì)覺(jué)得好多了。
嘗試冥想。當(dāng)你感到挫敗時(shí)經(jīng)常很難冥想，但冥想通常能幫你找到內(nèi)心的平靜。一旦學(xué)會(huì)如何平靜，當(dāng)你感到憤怒時(shí)便可以這么做了。冥想也能幫你把握當(dāng)下，而不會(huì)總是憧憬未來(lái)，亦或沉湎過(guò)去而感到惱怒。
保持笑容。有時(shí)我們需要提醒自己人無(wú)完人，我們要跟自己愛(ài)的人玩得愉快，生活應(yīng)該是有趣和快樂(lè)的。微笑、大笑、高興。雖然不是一直奏效，但時(shí)不時(shí)得提醒自己笑也不失為一個(gè)不錯(cuò)的辦法。
心里充滿(mǎn)愛(ài)。教你自己學(xué)會(huì)用愛(ài)去反應(yīng)，而不是憤怒。你的孩子倒翻了東西，或?qū)⒎块g搞得一團(tuán)糟，或打碎了你的傳家寶？你的愛(ài)人朝你嚷嚷或下班后脾氣暴躁？用愛(ài)去對(duì)他們吧，這是最好的解決方式。
“天才是永恒的耐心。”--米開(kāi)朗基羅（Michelangelo）
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