孕媽們?cè)谛闹卸紗?wèn)過(guò)自己一個(gè)這樣的問(wèn)題，如何提高好孕的幾率呢？對(duì)于懷孕前來(lái)說(shuō)，最重要的一點(diǎn)是提高卵子質(zhì)量！對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，提升卵子質(zhì)量，是提高受孕率的法寶之一，孕媽的卵子質(zhì)量高，和受精卵質(zhì)量好，所以怎樣提升卵子質(zhì)量，成為留給備孕準(zhǔn)媽的一個(gè)問(wèn)題懷孕前吃這4種食物，提前給卵子把把關(guān)！
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當(dāng)然對(duì)于備孕的夫妻們來(lái)說(shuō)，監(jiān)測(cè)排卵情況也是需要了解一下的。確定一下自己的卵子是否健康，并且孕媽能否順利排出。而如何提升卵子質(zhì)量呢，還是要吃好。懷孕之前，通過(guò)飲食來(lái)改善卵子質(zhì)量，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。
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飲食多樣化，孕媽盡量不要偏食或者挑食，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪等等。除了飲食之外，作息對(duì)于備孕的女性們來(lái)說(shuō)也很重要。
懷孕前提升卵子質(zhì)量的4種食物
1.谷類(lèi)食物
谷類(lèi)食物中有大量的天然植物雌激素，是孕媽用來(lái)促進(jìn)排卵，并提高卵子質(zhì)量的食物，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有著豐富的雌激素，不排卵的女性，經(jīng)常食用也可改善身體狀況。
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2.豆類(lèi)食物
很多時(shí)候，女性不排卵或是卵子質(zhì)量不高，都與身體里的雌激素水平有關(guān)，因此，孕媽多吃豆類(lèi)食物，可以提高雌激素水平，并有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，如黑豆、黃豆等等，都有著非常強(qiáng)大的促排卵功能。
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3.水魚(yú)湯
卵泡的發(fā)育不完全，女性便無(wú)法正常的排卵，因此孕媽們平時(shí)可以多喝一些水魚(yú)湯，來(lái)促進(jìn)卵泡的發(fā)育，即使是不排卵的女性喝過(guò)之后，癥狀都可得到一定的改善，并且沒(méi)有任何的副作用。
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4.富含鋅的食物
如豆類(lèi)、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，并可以幫助卵子質(zhì)量的提高，孕媽在孕期的時(shí)候，要吃一些含鋅的食物。
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孕媽禁止食用的食物
這些孕媽?xiě)?yīng)該都略知一二，比如辣的，冷的，生的，腌制品，碳酸飲料，白菜，蔥，煙酒等等，這些都不行。
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另外熬夜和久坐非常容易傷害卵巢，孕媽卵巢功能出現(xiàn)問(wèn)題的話，排卵也會(huì)受到影響。所以備孕期間一定要注意休息，保證卵巢及其分泌水平的正常。
很多上班族的孕媽來(lái)說(shuō)，經(jīng)常坐一整天，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的。不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于卵巢、子宮等也是非常有利的。
所以，孕媽只有生活中很多習(xí)慣都要去注意，才能有效的提升卵子質(zhì)量，這是孕媽一朝一夕的積累而成，卵子質(zhì)量高了，懷孕幾率也大了，生健康的寶寶也就不難了。
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