導(dǎo)語：21天減肥法，就是在21天內(nèi)，通過控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時間等，不用依靠藥物或運(yùn)動而達(dá)到減肥的效果。
21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用。
21天減肥法的三個階段
第一階段：前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水)。
第二階段：中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
第三階段：后10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物)。
小編提示：從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動，進(jìn)一步排毒。
21天減肥法食譜：
第一階段減肥食譜：
只喝白開水或者蜂蜜水。
第二階段減肥食譜：
早餐：咖啡，橙子，蘋果。
午餐：煮雞蛋一個，蘑菇炒青菜，涼拌黃瓜。
晚餐：白薯粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
第三階段減肥食譜：
早餐：綠茶，蘋果。
午餐：胡蘿卜，芹菜炒豬肝，煮雞蛋(1個)，西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥，蒜拌海帶絲，生黃瓜。
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