生活中過度疲勞的十大危險(xiǎn)信號(hào)
在日常生活和工作中，往往由于勞累緊張?jiān)斐缮眢w疲勞，嚴(yán)重影響人的健康質(zhì)量。而這種情況往往已是有信號(hào)的，英國資深健康專家亨利納爾斯表示，過度疲勞不只是困倦、體乏，而還有其它信號(hào)。以下是國內(nèi)外專家提出的幾種危險(xiǎn)信號(hào)。
1、30—50歲的人就大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、高血壓、脂肪肝、冠心病的伴侶。
2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗桑拿都大量掉頭發(fā)。這是工作和生活壓力大，精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早的出現(xiàn)腰酸腿疼，性欲減退或閉經(jīng)，都是身體衰退的第一信號(hào)。
5、記憶力減退，忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難空情緒。
8、注意力不集中，集中能越來越差。
9、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
此情此景，中醫(yī)建議：
1、心理保?。含F(xiàn)代人壓力多由精神緊張、情緒不良所致，生活中要減少欲望，保持心情平和舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜當(dāng)怒則怒，及時(shí)而不過，養(yǎng)生之道也。遇事強(qiáng)求，郁郁于胸、多留戀放不下，最傷身也。
2、作息要有規(guī)律：人與自然相通，人體的陰陽隨日夜變化，古人相信日出而作，日入而息?，F(xiàn)代人睡眠不足，長期缺睡，成為傷害健康的主要原因。
人的器官運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律、節(jié)奏，長時(shí)間進(jìn)化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長時(shí)間反常的生活方式，健康就受損。
3、飲食均衡：中醫(yī)認(rèn)為，五谷雜糧，蔬果肉類，內(nèi)含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機(jī)能才能健康。食物要多樣化，不偏食，不暴飲暴食。
4、勞逸結(jié)合：勞作運(yùn)動(dòng)后微出汗，略感疲勞，休息后即可恢復(fù)體力；不要過度勞心、勞力和房勞。
相反好逸惡勞，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)耗氣、傷身。久臥傷氣久坐傷肉。
5、自我調(diào)理：自我按摩，用拇指腹按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴，合谷穴；引導(dǎo)法，坐在椅子上，全身放松，雙手下垂，去除雜念，意守丹田，腹式呼吸（吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部凹陷）每次運(yùn)做5分鐘。
6、及時(shí)調(diào)理：壓力引起的不適，不外為機(jī)能減退和亢進(jìn)。中醫(yī)認(rèn)為是氣血不足，陰陽失調(diào)，使用中藥調(diào)理，陰陽平衡氣血涌，就可以減輕壓力。
機(jī)能亢進(jìn)，多熱癥、實(shí)癥，用瀉法。
機(jī)能減退，多為虛癥，寒癥，采用補(bǔ)法。這是需要看醫(yī)生的。
身體健康是生活的保障，生命的支柱。身體健壯了、精神旺盛了，工作才會(huì)順利，生存的質(zhì)量才會(huì)提升，一個(gè)病軀，給家庭和自幾帶來往往是痛苦多于幸福。我希望大家包括我自己，每天都開心，簡約生活，親近運(yùn)動(dòng)，親近自然，均衡飲食，不貪欲。心態(tài)平和活百歲，心情浮躁病纏身。笑口常開吧！笑一笑十年少嗎？！
