大家好，最近越發(fā)明顯的天氣轉(zhuǎn)涼了，稍有不慎，我們就很容易被風(fēng)寒侵襲。所以，今天我們就為大家介紹一個非常安全，且效果顯著的養(yǎng)生方法：艾灸。艾灸，通常被簡稱為：灸療，或者是灸法。也就是用點(diǎn)燃的艾葉制成的艾條，或者是艾柱，得到艾熱，通過產(chǎn)生的艾熱，來刺激人體的穴位或特定部位的一種調(diào)理身體的方法。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，艾灸的原理，主要是通過艾，燃燒后生成物的甲醇提取物的清除自由基的作用，來激發(fā)我們?nèi)梭w經(jīng)氣的活力，從而調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，由此而達(dá)到防病和治病目的的一種治療方法。燃燒后的艾，比未燃燒的艾，其甲醇提取物的作用更強(qiáng)。這樣就能讓施灸的局部的皮膚中，其過氧化脂質(zhì)①顯著減少，此為艾的燃燒生成物的功效。艾的燃燒不僅沒有破壞其有效的藥物成分，反而使之有所增強(qiáng)。（注①：過氧化脂質(zhì)是氧自由基與多聚不飽和脂肪酸反應(yīng)的產(chǎn)物；脂質(zhì)過氧化反應(yīng)增強(qiáng)可導(dǎo)致對細(xì)胞及細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)和功能造成種種損傷。）
同時(shí)，艾燃燒生成物中的抗氧化物質(zhì)，可以附著在穴位處的皮膚上，通過灸熱，而滲透進(jìn)人體內(nèi)，從而起到調(diào)理人體健康的作用。所以，艾灸是一種純天然的，無副作用的調(diào)理方法，溫?zé)岬陌?，通過我們的穴位，滲透進(jìn)我們的人體，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，為身體補(bǔ)充陽氣和能量，以及排除邪氣的作用。
從中國傳統(tǒng)文化層面出發(fā)來看，艾，其性屬木，木燃則能生火，火亦象征天上的太陽。所以，艾灸則可行人體之陽，以助生熱生能。熱可勝寒，能可生火，火可溫土，而生萬物；此外，火可化氣，方能伐水，此乃艾草之本性。而艾灸的連續(xù)燃燒，就能使之溫?zé)嶂畾猓杉”硗高_(dá)到經(jīng)絡(luò)。又因我們的人體內(nèi)外，是相互關(guān)聯(lián)的全息整體，這種溫?zé)岬年枤?，就可以通過肌膚腠理，通達(dá)五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)，而循環(huán)全身。
其實(shí)在古代，女人在坐月子的時(shí)候，通常都會煮一盆艾葉水擦擦澡；小嬰兒也會時(shí)常用艾葉水來洗澡。用艾葉煮水，給嬰幼兒洗澡，是可以祛風(fēng)驅(qū)寒，祛濕止癢的，其治療痱子的效果甚佳。那么，為什么要用艾葉呢？在中醫(yī)中，就認(rèn)為：想要色不衰，身體健，就離不開血和氣這兩種東西。以氣帶血，以血養(yǎng)氣，方能陰陽平衡，人才能健康而無疾。尤其是女性，體質(zhì)更加偏向于陰性，就更較易因寒涼而生病。寒邪進(jìn)入身體后，就會消耗掉女性體內(nèi)本就不那么多的陽氣，使得其血液循環(huán)不暢，臟腑得不到滋潤。
而有關(guān)于艾葉，在中醫(yī)典籍《本草從新》中，就有這樣一段描寫“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮；……以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。”同時(shí)，《醫(yī)學(xué)入門》亦言：“藥之不及，針之不到，必須灸之”；《莊子》和《孟子》中也有“越人熏之以艾”和“七年之病，求三年之艾”的記載。由此可見，一些針?biāo)師o愈的病癥，灸之則能有效。
而其原理則是因?yàn)?，針刺是通過調(diào)動元?dú)鈦硗ń?jīng)脈的，如果患者元?dú)庾?，以針通其?jīng)脈，療效方可立竿見影；但如果患者元?dú)獗咎?，無足夠元?dú)饪烧{(diào)用，自然療效就不佳。元?dú)馓撊醯娜耍话阄腹δ艿奈找矔^差，因此就很難完全消化吸收藥物的藥效。所以，遇到類似的情況，就只有灸法，可以直接將熱力，作用于經(jīng)脈臟腑，以祛寒邪，以平陰陽。
并且，通觀灸材料的發(fā)展來看，在實(shí)踐過程中，對灸火的材料亦有所選擇，至《黃帝蝦蟆經(jīng)》已載有松、柏、竹、橘、榆、幟、桑、棗等八木，不宜作為灸火之說，因?yàn)?，它們對人體是有所傷害的，所以逐漸被淘汰。但是，桑樹灸在后世亦還是有少數(shù)使用者的。而槐木火灸，病瘡易瘥②（cuó）。只有艾葉熏灸的療效是最顯著的，所以，逐漸地，人們就多用艾葉來代替其它灸療了。由此可見，艾灸對于保健和養(yǎng)生都是有很好的效果，它可以幫助人體升陽，可幫助女性延緩衰老。（注②：瘥字，在讀音為“cuó”時(shí)，是指疾病，引申義是缺點(diǎn)。此字亦可讀作“chài”，意為：病愈。）
此外，我們要知道，艾灸作用的機(jī)制與針灸是有相近之處的，并且是與針灸有相輔相成的治療作用的。它還具有操作簡單，成本低廉，以及效果顯著等，諸多優(yōu)點(diǎn)。在《素問·異法方宜論》中，有曰：“北方者，……風(fēng)寒冰冽，其民樂野處而乳食，藏寒生滿病③，其治宜灸焫（ruò）”。唐代王冰注：“火艾燒的，謂之灸焫（ruò）”；并說明，用這種燒灼療法，治療“藏寒生滿病”是頗有療效的。因此，艾灸逐漸發(fā)展為一種能夠治療全身，多種不同性質(zhì)疾病的一種調(diào)理方法。（注③：藏寒生滿病，指的是渾身脹滿的病癥，也可以理解為水腫，但不單純指水腫的癥狀；其原因，多是因陰寒過多，凝聚成疾。）
此外，在公元前581年有載：晉景公病，延秦國太醫(yī)令醫(yī)緩來診，醫(yī)緩說，“疾不可為也。病在肓之上、膏之下，攻之不可，達(dá)之不及，藥不治焉”。其“攻”即是灸法，“達(dá)”即是刺法。春秋時(shí)代《詩經(jīng)·采葛》中載：“彼采艾兮”，西漢毛亨和毛茛傳釋：“艾所以療疾”。所以，通過以上的內(nèi)容，我們就能夠知道，艾灸的歷史源遠(yuǎn)流長。而縱觀艾灸的發(fā)展，則可分兩個階段。
其一，是傳統(tǒng)艾灸，其二，則是現(xiàn)代艾灸，無論是傳統(tǒng)艾灸，還是現(xiàn)代艾灸，都有其特點(diǎn)、優(yōu)勢以及不足之處。例如，傳統(tǒng)艾灸有效，但會產(chǎn)生煙火，如此就多了一些不安全因素；并且其操作不便，更需要專業(yè)人士來施灸；而現(xiàn)代艾灸，雖無傳統(tǒng)艾灸的問題，但它因操作簡單，而導(dǎo)致其療法單一有局限性，并不能因不同病癥，采取不同的手法施治。
有關(guān)于艾灸的分類，綜合傳統(tǒng)艾灸和現(xiàn)代艾灸，主要可分為四大類。首先，就是“直接灸”。古代的艾炷灸法，則多為直接灸，直接灸又稱為：著膚灸、明灸。此種類型，是將艾炷直接放置于穴位和皮膚上，而施灸的一種方法。直接灸因施灸目的和對皮膚刺激程度的不同，又分為無瘢痕灸、發(fā)泡灸和瘢痕灸三種。此種艾灸類型，對于施灸者的專業(yè)素養(yǎng)要求頗高，所以未經(jīng)系統(tǒng)傳承者，很難操作。
第二類，名為“間接灸”，又可稱隔物灸或者間隔灸。它是利用其他物品，將艾炷與皮膚隔開，而施灸的一種方法。間接灸的方法，是可避免灸傷皮膚而致化膿的，且這種灸法的火力較溫和，患者更易接受，是臨床上較常用的灸法。間接灸法的種類繁多，被廣泛應(yīng)用于臨床上的內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科等科的疾病治療上。同時(shí)，間接灸，主要包括：隔姜灸法、隔蒜灸法、隔鹽灸法以及隔附子灸法等。
第三種艾灸手法叫做“艾條灸”，又被稱為艾卷灸。也就是將艾條點(diǎn)燃后，在施灸部位或者是施灸的穴位進(jìn)行熏灸的方法。艾條灸可分為：手持灸和艾灸器灸，兩種方法。手持灸又分為溫和灸、回旋灸和雀啄灸三種。此種手法，多被養(yǎng)生愛好者熟知，常在家中自行操作，效果亦優(yōu)。
第四種艾灸手法，被稱為“艾灸盒”灸法。其使用方法則是，在施灸時(shí)，把艾灸盒，放于平坦的應(yīng)灸部位，將點(diǎn)燃的艾卷，對準(zhǔn)穴位并置于鐵紗上，蓋好盒蓋則可。艾盒蓋打開大小的程度，可根據(jù)溫度而調(diào)節(jié)。每次施灸時(shí)間約在十五至三十分鐘不等。此法的特點(diǎn)是：可以一次灸多穴。此法多適用于：痛經(jīng)、腰痛、腹瀉等病癥。
所以，艾灸的作用就可以：首先，溫經(jīng)散寒，促進(jìn)人體氣血的運(yùn)行。我們?nèi)梭w，正常的生命活動，是依賴氣血的作用的。也就是氣行則血行，氣滯則血瘀。而“血”，其在經(jīng)脈中的運(yùn)行，是完全靠“氣”的推送來完成的，因此，我們常說：氣行血才能暢。同時(shí)，很多的原因，都是可能影響氣血運(yùn)行的。例如，醫(yī)家常講的：“寒則氣收，熱則氣疾”，此言就說明了，寒熱是對氣血運(yùn)行有影響作用的。氣寒則血澀，意思是：氣如果過于寒，就會導(dǎo)致血液運(yùn)行緩慢，如此則易導(dǎo)致血的凝結(jié)而生病。此時(shí)，就可采用艾灸的方法，來溫經(jīng)散寒，保持血液的運(yùn)行正常。而在《靈樞·刺節(jié)真邪》中說，“脈中之血，凝而留止，弗之火調(diào)，弗能取之”，其中，“火調(diào)”就是指艾灸。因此，艾灸的方法，是多用于血寒運(yùn)行不暢，留滯凝澀而引起的痹證以及腹瀉等疾病的，通常也是十分有效的方法。
其次，艾灸還能夠行氣通絡(luò)，增強(qiáng)人體的抗病能力。我們的人體，各個部分都分布著眾多經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)是內(nèi)聯(lián)臟腑的，它們既外布體表肌肉處，又內(nèi)聯(lián)臟腑，因此就起到了聯(lián)接內(nèi)外，調(diào)節(jié)肌體正常運(yùn)行的關(guān)鍵作用。我們應(yīng)該知道，因?yàn)椤傲?sup>④”的侵襲，人體的局部，很容易產(chǎn)生氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)受阻的情況。由此，也就會出現(xiàn)腫脹疼痛等癥狀，或者更嚴(yán)重的情況，例如一系列的功能障礙的狀況的產(chǎn)生。而艾灸相應(yīng)的穴位，是可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，平衡功能的作用的。由此，艾灸也就是可以起到增強(qiáng)人體抗病的能力。（注④：六淫是：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，六種外感病邪的統(tǒng)稱。因氣候變化異常，六氣發(fā)生太過或不及，或變化過于急驟，而超過了一定的限度，機(jī)體則不能與之相適應(yīng)；此時(shí)就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。六淫，是六氣對人體，由無害轉(zhuǎn)為有害形式的結(jié)果。）
此外，艾灸還能夠幫助人體更好的扶陽固脫，甚至是挽救垂危。我們一直強(qiáng)調(diào)，陽氣是人體健康的根本，人的壽命也跟陽氣是否健旺有關(guān)。陽病則陰盛，陰盛則為寒、為厥，甚至是元?dú)馓撓?，脈微欲脫。這時(shí)，就可用艾灸法來救治。例如，宋代的《針灸資生經(jīng)》里說：“凡溺死，一宿尚可救，解死人衣，灸臍中即活?！倍凇秱摗分?，則指出，“少陰病吐利，手足逆冷，……脈不至者，灸少陰七壯⑤”；“下利，手足厥冷，煩躁，灸厥陰，無脈者，灸之”。可見，那些出現(xiàn)嘔吐、手足厥冷、脈弱等陽氣虛脫的危重病患，用大艾炷灸其關(guān)元、神闕等穴，是可助其扶陽固脫，回陽救逆，挽救垂危的。我們已經(jīng)知道，艾葉是有純陽之性的，再加火本屬陽，兩陽相得，則可起到很好的作用。如中風(fēng)脫癥、急性腹痛吐瀉、痢疾等急癥，也都可用艾灸法來治療的。（注⑤：在艾灸學(xué)中，“狀”是量詞，是計(jì)量單位。簡單講，將艾柱點(diǎn)燃后施灸，直到艾柱熄滅，此過程為灸一壯；由此，可計(jì)算施灸的數(shù)量。）
此外，倘若是陽氣虛弱不固，可致上虛下實(shí)，氣虛下陷，就會出現(xiàn)脫肛、陰挺、崩漏、久泄久痢、滑胎等癥。而在《靈樞·經(jīng)脈》中則說，“陷下則灸之”。因此氣虛下陷，臟器下垂等癥，是可用艾灸療法來調(diào)理的。同時(shí)，脾胃學(xué)說創(chuàng)始人李東垣⑥認(rèn)為：“陷下者，皮毛不任風(fēng)寒”；“天地間無他，惟陰陽二者而已，陽在外在上，陰在內(nèi)在下，今言下陷者，陽氣陷入陰氣之中，是陰反居其上而復(fù)其陽，脈證俱見在外者，則灸之”。因此，艾灸不僅可以益氣溫陽，升陽舉陷，安胎固經(jīng)，還可治療衛(wèi)陽不固、腠理疏松等癥。（注⑥：李東垣，本名李杲【gǎo】，字明之，晚年自號東垣老人。是中國醫(yī)學(xué)史上“金元四大家”之一，也是中醫(yī)“脾胃學(xué)說”的創(chuàng)始人。他十分強(qiáng)調(diào)脾胃在人身的重要作用，因?yàn)樵谖逍挟?dāng)中，脾胃屬于中央土，因此他的學(xué)說也被稱作“補(bǔ)土派”。）
艾灸還能夠幫我們更好的為自己防病保健，也即是防病于未然。中醫(yī)學(xué)一直都非常重視預(yù)防疾病的作用，并且提出了“防病于未然”以及“治未病”的思想。也就是說，艾灸，在能夠治療疾病之外，也有預(yù)防疾病和保健養(yǎng)生的作用。它是傳統(tǒng)的防病保健方法之一。其實(shí)，很多人得益于艾灸療法，是因?yàn)楦杏X到腰腿肩頸等病痛，艾灸一段時(shí)間后，這種疼痛開始減輕，甚至完全恢復(fù)了。而很多人，也往往是在身體癥狀稍微減輕后，就不再施灸，把艾灸當(dāng)成是藥，只有不舒服的時(shí)候，才會灸，身體沒有不舒服，就不施灸。
如此，可能就會進(jìn)入一個誤區(qū)，也就是把艾灸只是視為治病的方法。事實(shí)上，兩千多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就已提出：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”。也就是說：醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生，并不單單是擅長治病的人，而是能夠預(yù)防疾病的人。因此艾灸療法，是中醫(yī)學(xué)中古老而又環(huán)保的養(yǎng)生康復(fù)大法。更確切的說，艾灸是預(yù)防疾病的好方法。因此，艾灸養(yǎng)生，就不能三天打魚，兩天撒網(wǎng)，要貴在堅(jiān)持。
同時(shí)，民間俗語講：“若要身體安，三里常不干，三里灸不絕，一切災(zāi)病息?！币馑季褪牵喊淖闳镅ǎ涂善鸬浇∩淼淖饔?。而在唐代的《千金要方》里，也說：“凡宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫瘥（cuó），則瘴疬（lì）溫瘧毒氣不能著人”?？梢姲氖悄茴A(yù)防傳染性疾病的。而在《針灸大成》中，則有灸足三里可預(yù)防中風(fēng)的記載。其實(shí)，艾灸是可溫陽補(bǔ)虛的。如果能夠常灸足三里、中脘等穴，是可使人的胃氣盛壯的。胃為水谷之海，榮衛(wèi)之所出，五臟六腑，皆受其氣。胃氣常盛，則氣血充盈，人體就也會隨之保持健康。再者，命門穴是人體真火所在，為人之根本，常灸命門穴，就可保陽氣充足；而關(guān)元穴和氣海穴，是為藏精蓄血所在，艾灸這些穴位，則可使精血充足，從而提升人體的免疫力，達(dá)到防病保健的作用。
因此，就建議大家，如果可以，就應(yīng)堅(jiān)持施灸，因此艾灸才可防未病。持續(xù)施灸是可以激發(fā)人體的自愈力的。在自然界中，有很多動、植物都有自愈力，比如壁虎斷尾，橡膠樹割膠等等。而我們?nèi)祟悾矒碛羞@樣的能力。我們與生俱來擁有自我防御、自我修復(fù)、自我復(fù)原的能力。中醫(yī)講三分治、七分養(yǎng)，平時(shí)藥物的治療作用，其實(shí)只占了大概三成。而治療疾病，應(yīng)該更多依賴的是人體原本的自愈力，也就是我們提到的人體自我修復(fù)的能力。只要機(jī)體的自愈力存在，我們就可保持健康。這是中醫(yī)的根本宗旨，也是醫(yī)療的至高層次。所以，艾灸不但可以幫我們治病，還能幫我們防病。
既然，艾灸可以幫我們治病且防病，那么，艾灸一個療程應(yīng)該是多久呢？其實(shí)，一般來說，在做艾灸的時(shí)候，我們?nèi)粘１＝〉脑?，?jiān)持每天做一次就可以了。不過每次做艾灸的時(shí)間，也不要太短，太短的話，可能達(dá)不到效果。如果是在腰部和腹部地方的艾灸，其時(shí)間就建議不要少于四十分鐘，如果是腿部，那么建議時(shí)間一般為二十分鐘就可以了。如果是治病，那么通常一個療程大約是兩個星期左右，在兩個星期之后，我們就可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粌商?，然后再開始做艾灸。想要知道艾灸能不能天天做，就要看不同的情況。比如，身體突發(fā)某些急性癥狀，狀況比較嚴(yán)重的話，我們就可以灸的時(shí)期久一些，并且一天灸一次到兩次左右，直到病癥好為止。前提就是，要自己的身體能夠承受。再有就是，慢性疾病的話，艾灸一段后要有相應(yīng)的停頓。如果某種疾病，已經(jīng)困擾自己很多年了，那么，剛開始艾灸的時(shí)候，就要注意慢慢來，要講究循序漸進(jìn)的形式。此種情況，剛開始可以天天灸，灸半個月左右，中間休息兩天，然后再連續(xù)每天進(jìn)行艾灸。
也有的人，會感覺灸后，暫時(shí)有病痛加重的反應(yīng)。其實(shí)，通常來說這個現(xiàn)象并不用過度擔(dān)心。此乃我們?nèi)梭w內(nèi)，正邪之氣交戰(zhàn)的正常現(xiàn)象。病邪在體內(nèi)寄居很久，是不會輕而易舉就范的。艾灸就是要用陽熱的正氣驅(qū)除體內(nèi)的邪寒，所以這時(shí)候就免不了有一些反應(yīng)。我們采用艾灸的方式原理，正是要激發(fā)我們體內(nèi)的正氣。而我們體內(nèi)本身正氣不足，又邪氣旺盛的時(shí)候，突然有外界的陽氣刺激下，就會有各種不適的反應(yīng)。
我們只要堅(jiān)持艾灸，體內(nèi)就會慢慢積累更多的正氣，而病邪也就會逐漸地被趕出體外。同時(shí)，還有一點(diǎn)可以告訴大家，我們不去灸具體的穴位也是可以的。我們哪里感到不舒服了，就可以灸哪里。這些不舒服的地方，我們稱之為“痛點(diǎn)”，在中醫(yī)中，也叫做“阿是穴”或“天應(yīng)穴”。有局部的疼痛，呢么必定是該部位的氣血經(jīng)脈不通，而造成的，灸之就可以直接通經(jīng)脈，調(diào)氣血，驅(qū)病邪。
說到了此方面，那么我們就還要知道，我們在艾灸的時(shí)候，也要注意順應(yīng)天時(shí)。也就是說，艾灸是要遵循自然規(guī)律的，如此方能事半功倍。艾灸這種療法，是從古流傳至今的，是可以幫助我們治病救命和健康養(yǎng)生的首選。如果我們在艾灸的時(shí)候，順應(yīng)天時(shí)，那么效果會更好。我們生活在自然界，自然界的四時(shí)氣候之變化，是對人體的生理功能，病理變化產(chǎn)生影響的。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就經(jīng)常提到天人合一的理念。認(rèn)為人體的陽氣與自然界生物的陽氣是相應(yīng)的，其生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。而我們在艾灸的時(shí)候，如果也能順應(yīng)天時(shí)，就會令我們的治病防病的效果事半功倍。
那么，我們應(yīng)該如何在此方面做到順應(yīng)天時(shí)呢？在春夏季節(jié)，氣候由濕漸熱，陽氣開發(fā)，人體的腠理就會開始疏松開泄。尤其是在入夏后，天氣炎熱，易出汗，此時(shí)，人們常喜食生冷瓜果，易致風(fēng)、寒、暑、濕、火等邪入肌膚腠理，并由飲食帶邪入腸胃。因此，這個時(shí)候，我保健的重點(diǎn)，應(yīng)該就是對肺、脾、胃的防護(hù)。首先，就要固護(hù)肺衛(wèi)。肺衛(wèi)可以抵御外邪人侵；并且通調(diào)腸胃，健運(yùn)脾土，從而就能減少人體疾病的發(fā)生。所以，在春夏之時(shí)，我們首先就是可以選取呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，進(jìn)行灸法保健。也就是應(yīng)該取肺經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)，三經(jīng)的穴位部，進(jìn)行施灸。
而秋冬季節(jié)，天氣漸冷，陰盛陽衰。人體就會自然而然的轉(zhuǎn)變?yōu)椋弘砝碇旅埽枤鈨?nèi)斂。這個時(shí)候，為了增強(qiáng)我們的御寒能力，健固腰膝，就要常以養(yǎng)腎為主，才能更好的增強(qiáng)體質(zhì)。所以，這個時(shí)候，我們就可以取腎經(jīng)上的中醫(yī)穴位，來進(jìn)行艾灸。此外，秋天氣候干燥，宜滋陰潤燥，此時(shí)我們就可灸腎經(jīng)的太溪穴和水泉穴，以及大腸經(jīng)的曲池穴或者肺經(jīng)的曲澤穴，以用于緩秋燥。另外，艾灸養(yǎng)生在一天當(dāng)中，也是要講究順應(yīng)天時(shí)的。早晨，人的精力開始生發(fā)，精、氣、神都是最旺盛的時(shí)刻，在這個時(shí)候，也就是七點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候，進(jìn)行艾灸是最好的時(shí)機(jī)，這樣就能更好的戰(zhàn)勝病邪。
不過，其實(shí)，如果工作或者生活比較繁忙的話，我們施灸的時(shí)間也并不是非常固定的。在上午或者下午是均可的，一般陰晴天也不須避忌。比如，失眠癥，就可在睡前施灸。而出血性的疾病，就可以隨時(shí)灸之。止血后，還應(yīng)繼續(xù)施灸一段時(shí)間，以免復(fù)發(fā)?；蛘撸覀円部梢砸啦∏楹螘r(shí)發(fā)，就在何時(shí)施灸，或按子午流注的每日十二個時(shí)辰，相互配合臟腑腧穴來施灸。
講了這么多艾灸的好處和方法，那么我們就來了解一下，艾灸有哪些需要注意的事項(xiàng)以及禁忌。有關(guān)于艾灸的禁忌，其中，灸法在解剖部位上的禁忌，古代文獻(xiàn)記載不一。古代文獻(xiàn)中，記載灸法的禁忌頗多，如日月、時(shí)辰、食物、氣候、臨時(shí)情況等均有禁忌。但是，從現(xiàn)代知識來看，有些是不需要禁忌的，例如在某些原來禁灸的穴位上施灸，反而有切實(shí)的效果。
但是，施灸確實(shí)是有其禁忌的部位的。凡顏面部，均不用直接灸法，以防形成瘢（bān）痕，影響美觀。而關(guān)節(jié)活動處，也不宜用瘢（bān）痕灸，以防化膿、潰爛，難以愈合。此外，大動脈處、心臟部位、靜脈血管、肌腱潛在部位，以及妊娠婦女的腰骶部、下腹部處均不宜施灸，同時(shí)，男、女私處部位，也均不宜施灸。我們提到了，艾灸主要是借其溫?zé)?，來刺激和治療疾病部位的穴位或者是?jīng)絡(luò)的。因此，對于外感溫病、陰虛，內(nèi)熱、實(shí)熱證，一般不宜施灸。另外，傳染病、高熱、昏迷、抽搐，或極度衰竭，形瘦骨立，呈惡病質(zhì)的垂危狀態(tài)者，以及自身已無調(diào)節(jié)能力者，亦不宜施灸。如果沒有以上癥狀，但是卻是空腹、過勞、過飽、過饑、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者、極度疲勞和對灸法恐懼者，也應(yīng)慎用艾灸。同時(shí)，建議大家，不宜在風(fēng)雨雷電、奇寒盛暑、大汗淋漓、婦女經(jīng)期之際施灸。
而有關(guān)于艾灸的注意事項(xiàng)，我們要注意以下幾點(diǎn)。首先是有關(guān)于“暈灸”的防治。
暈灸者，雖然比起暈針者比較罕見，但是也會發(fā)生的。如果發(fā)生暈灸時(shí)，是和暈針一樣，此人會出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、顏面蒼白、脈細(xì)手冷、血壓降低、心慌出汗，甚至?xí)灥沟劝Y狀的。多是因?yàn)槌醮问┚?、或空腹疲勞、或恐懼、體弱、姿勢不當(dāng)、或艾炷過大、刺激過重所致。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，就要立即停灸。讓患者保持平臥姿態(tài)，然后急灸足三里三至五壯可解，一般并無大的危險(xiǎn)。但是，我們還是應(yīng)該注意，在施灸之前，就做好預(yù)防的工作。同時(shí)，在施灸過程中，也要不斷的留心觀察，爭取早發(fā)現(xiàn)早處理。
此外，我們要保證可以有耐心，長期的施灸，勿急于求成。古人一直強(qiáng)調(diào)，使用灸法要有耐心?！熬摹睆摹熬谩?，必須長期堅(jiān)持下去；艾炷宜小，寧可多灸數(shù)次，也不要急于求成，而導(dǎo)致其人苦楚不堪，甚至畏懼艾灸。所以，我們必須耐心長期的灸下去，才能有所收效。同時(shí)，凡是灸上部以后，多要在下部，配穴灸之，以引其熱力下行。凡是全身性和內(nèi)臟的疾患，或做健身灸，都要是雙側(cè)取穴灸之的。局部病變，或一側(cè)肢體的病變，通常也是只取一側(cè)的穴位來調(diào)理。初次施灸，必須注意掌握刺激的量，一般原則是：其壯數(shù)先少后多，其艾炷先小后大，做到逐漸增加，不可突然大劑量施灸。
在選用經(jīng)穴方面，我們應(yīng)注意穴位的選取應(yīng)該較為精要、準(zhǔn)確，而不應(yīng)雜亂和過多。也就是說，取穴要盡量準(zhǔn)確，要精簡，灸穴不要太多，熱力應(yīng)該充足。一般來說，每次施灸，多以二至三穴為好；如根據(jù)癥狀所需穴位較多，則可分期，或者分批，輪流選用。三陽病證，需少灸。即使灸，剛開始的時(shí)候要注意灸量，千萬不要貪大壯猛火之灸。而體胖之人，多是屬于陽虛體質(zhì)，此時(shí)，我們就可以適當(dāng)?shù)募哟缶牧浚?/span>而體瘦之人，皮淺肉薄，他們大多是屬于陰虛體質(zhì)，并且多是木火偏旺，所以就應(yīng)該減少灸量。且灸火易擾動清陽，上炎為患，所以，施灸時(shí)一定要注意引火下行。也就是我們剛提到的：凡是灸上部以后，多要在下部，配穴灸之，以引其熱力下行的原因。
一般艾灸以后，是不會有什么嚴(yán)重的不良反應(yīng)的。但是，由于人的體質(zhì)和病狀的不同，開始施灸后，也可能引起發(fā)熱、疲倦、口干、全身不適等反應(yīng)。這些癥狀，一般不需過多顧慮，繼續(xù)施灸，即能消失。必要時(shí)，可以延長間隔時(shí)間。不過，大家一定要記住，我們在艾灸的時(shí)候，或艾灸的整個療程中，都最忌諱喝冷水，吃涼飯的。或者是在施灸之后，馬上就去洗澡。這樣做，就如同給艾灸撤火一般，而濕邪也更加容易入侵人體，是非常不利于疾病的治療和日常保健的。此外，我們也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充溫飲，以助陰液滋生，用以補(bǔ)灼艾傷陰的弊端。
在此，也為大家提供一個灸后保養(yǎng)歌訣，根據(jù)歌訣的內(nèi)容，我們就能知道，艾灸以后，我們應(yīng)該如何保養(yǎng)身體了。歌訣的內(nèi)容是：灸后風(fēng)寒須謹(jǐn)避，七情莫過慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素凈最適宜。
在文章的最后，我們針對人體眾多穴位中比較重要的幾個，為大家羅列出幾大穴位，大家可以通過艾灸這些穴位，起到迅速補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣，使氣血充足的作用。尤其是體質(zhì)偏陰的女性，常艾灸這些穴位，能夠幫助人體，從內(nèi)至外，散發(fā)活力。同時(shí)，經(jīng)常艾灸這幾個穴位，對于人體的整個代謝系統(tǒng)，以及女性的生殖系統(tǒng)，也都有著至關(guān)重要的作用。
這些穴位分別是：印堂穴、膻中穴、中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴、中極穴、血海穴、大椎穴、八髎穴、足三里穴和三陰交穴。大家可以根據(jù)自身的具體情況，每次選取其中的三至五個穴位，進(jìn)行循環(huán)艾灸。如此就可以達(dá)到驅(qū)寒助陽，祛除疾病以及益壽延年的功效了。
首先，我們來看印堂穴。印堂穴是人體的經(jīng)外奇穴，它位于頭部前額兩眉之間。印堂穴是一個人精、氣、神聚集的地方。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五色篇》中所述，如果一個人，印堂發(fā)黑，說明人體的心臟功能不佳，腦部供血不足，甚至有心肌壞死的情況；倘若印堂過紅，則代表血脂異常，血壓高，脾氣大，易中風(fēng)；印堂發(fā)黃，多是說明人體氣血不足，脾胃虛弱等。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，均可通過按摩和艾灸印堂來改善。
經(jīng)常按摩艾灸這個穴位，還可以調(diào)節(jié)并改善，以及消除腦部和五官的疾患。有助于增強(qiáng)記憶力，提高睡眠質(zhì)量，改善視力減退，對慢性鼻炎引起的鼻塞與伴隨而來的頭昏、頭痛、嗅覺功能減退等，也具有明顯的調(diào)理和改善作用。在印堂穴位置艾灸后，可以快速地疏通氣血，讓面部恢復(fù)光澤；因此艾灸印堂穴，也有延緩衰老、駐顏回春的作用。
接下來，我們看看艾灸膻（dàn）中穴。膻（dàn）中穴，是在人體的兩乳頭連線的中點(diǎn)處的。膻（dàn）中是上氣海和下氣?；ハ嗾諔?yīng)的。如果中氣不足，或者出現(xiàn)問題的話，肯定會影響到下氣海，進(jìn)而影響到全身。所以說膻（dàn）中穴是和人體最重要的物質(zhì)活動基礎(chǔ)：“氣”是密切相聯(lián)的。但凡和氣有關(guān)的疾病，如氣虛、氣機(jī)淤滯等，都可以找它來調(diào)治。
同時(shí)，在感冒發(fā)燒時(shí)，膻（dàn）中穴配合其它穴位按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發(fā)燒，按摩或者艾灸膻（dàn）中穴是最好的選擇。此外，它是人體的“出氣穴”，所以按摩和艾灸膻（dàn）中穴，就能幫我們保持良好的心情。同時(shí)，這個穴位，是女性預(yù)防和治療乳腺系統(tǒng)疾病的必用穴位。
接下來是中脘穴。中醫(yī)灸療中脘穴緩解胃痛實(shí)際效果很好，由于中脘穴是八會穴之腑會以及胃之募穴，具有溫中健脾、理氣止疼的作用，為艾炙胸痹心痛的常見穴。艾灸中脘穴，有利于提高脾胃的功能，促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力。同時(shí)，艾灸此穴，可以合理的控制胃里，血?dú)怅栮幍膶?shí)虛，具有健脾和胃，益氣的作用。對于愛美的女性來說，艾灸這個穴位還能提升人體脂肪的分泄速率，使巨噬細(xì)胞的吞食特異性提高，進(jìn)而起到健康瘦身的目的。
艾灸此穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。因?yàn)?，脾胃為氣血生化之源，乃后天之本。而常長濕疹以及排便一年四季溏泄的朋友，多是由于腸胃消化吸收的能力較差，如果能多灸灸中脘穴，是十分有益處的。此外，我們需留意，灸完中脘穴后，可能會覺得饑火燒腸，倘若進(jìn)食的話，也要記得七八成飽就行，這樣腸胃才有活力去消除人體的食滯。所以，艾灸中脘穴不僅是對愛美的女性很重要，對男性也有很好的保健作用。
古人有：“臍為五臟六腑之本”以及“元?dú)鈿w臟之根”的說法。神闕穴就在我們的肚臍上，是聯(lián)接胎兒臍帶的地區(qū)。因此，它也被稱為命蒂，便是性命結(jié)蒂之處，十分關(guān)鍵?！额惤?jīng)圖翼》中有記述：“神闕穴行隔鹽灸，艾炙至三五百壯，不惟疾愈，亦且延年。”而《醫(yī)學(xué)入門》中也強(qiáng)調(diào)：“凡一年四季各熏一次，原氣牢固，萬病不長?！庇纱丝梢?，艾灸神闕穴確實(shí)有奇妙的健康保健作用。尤其是中老年、陽氣虛，以及心法虛憊者，特別隔鹽灸肚臍，也就是神闕穴。
如此，就可以起到溫中養(yǎng)胃健脾，鼓舞一身陽氣的作用。而當(dāng)代研究發(fā)現(xiàn)，艾灸神闕穴能推動血液、組織液的循環(huán)系統(tǒng)及其組織人體器官的新陳代謝和調(diào)整，提高身體的免疫功能和抗病性工作能力，進(jìn)而具有防衰老的功效。所以說，艾灸神闕穴，是有溫補(bǔ)氣補(bǔ)血，健運(yùn)腸胃，和益壽延年的作用的。
而艾灸關(guān)元穴，則有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p者均可使用此法調(diào)理身體，治病保健。關(guān)元穴是任脈穴，一身元?dú)庵凇！峨y經(jīng)》中，稱關(guān)元為“臍下腎間動氣”所在，其氣又稱“丹田”之氣，是生命之源。該處為人之根源，是一個男子藏精，女子主月事，生養(yǎng)子息，合和陰陽的門戶。關(guān)元穴還是任脈和足三陰經(jīng)的交會穴。其功能為一身元?dú)馑冢瑸樯?，為男子藏精，女子藏血之處，具有通調(diào)沖任，調(diào)理氣血，補(bǔ)腎固精的功效。能調(diào)治諸虛百損，及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”。
所以，艾灸關(guān)元穴就有補(bǔ)腎固元，延緩衰老的作用；此穴還可以調(diào)理肝脾腎三條陰經(jīng)，因此又有健脾補(bǔ)虛，養(yǎng)肝疏泄，補(bǔ)腎益精，溫陽補(bǔ)虛的作用。艾灸關(guān)元穴對于陽氣不足，身體虛弱，怕冷乏力以及腹瀉，陽痿早泄等癥，均有很好防治作用。尤其是老年人，陽氣虛衰真元不足，多用此穴艾灸，則能通三焦，以調(diào)經(jīng)通下，可主治泌尿系統(tǒng)，消化系統(tǒng)和肝膽系統(tǒng)的疾病。此外，艾灸關(guān)元穴還可以溫通下肢，有助于治療風(fēng)寒濕痹，下肢疼痛等疾病。
中極穴位于任脈上，在肚臍下方，具體的位置是臍下四寸，也就是六指的位置。如果從現(xiàn)代西醫(yī)的解剖學(xué)來解釋的話，中極穴的后方就是我們的膀胱，后下方就是前列腺。所以，這個穴位是治療小便疾病最直接的穴位。在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上，中極穴是膀胱的募穴，意思就是：膀胱的精氣，積聚在胸腹部的穴位是中極穴。
艾灸中極穴，三天一次為宜，每次一根。中極穴除了可以治療小便不利，尿頻，尿不盡，遺精等癥狀外，治療如產(chǎn)后或手術(shù)后尿潴留，以及痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等，屬下焦?jié)駸嶙C的疾病，效果都非常明顯。此外，如果女性可以經(jīng)常艾灸中極穴的話，就能讓子宮變得更加健康，相關(guān)的疾病也就會遠(yuǎn)離女性，讓女性由內(nèi)而外散發(fā)美麗。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，就是它的穴位。血海，顧名思義是治血要穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處。該穴運(yùn)行的氣血為陰陵泉穴外流水液化上行的水溫之氣，具有促生新血、補(bǔ)血養(yǎng)血、引血?dú)w經(jīng)之效。
此外，血海對婦科病、濕疹、丹毒等皮膚病效果很好。中醫(yī)認(rèn)為，濕疹、丹毒等皮膚病是風(fēng)熱之邪所致，血行風(fēng)自滅，用活血的方法可以根治。血海穴還可以治療因貧血引起的心慌、頭、耳鳴、精神不集中。所以，艾灸血海穴的好處就是：可以幫我們補(bǔ)血養(yǎng)肝、滋潤皮膚、瘦腿、治療雀斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血、腹痛等癥狀。
而艾灸大椎穴，可升一身之陽氣。大椎穴，古人稱它為“諸陽之會”，這個穴位在背部的最高點(diǎn)，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。在《針灸甲乙經(jīng)》中，就說：“大椎，三陽，督脈之會?！币馑际牵笞凳嵌矫}與手部三陽經(jīng)的交會穴，所以陽氣非常足。艾灸大椎穴，可行氣活血，祛寒濕。在人體陽氣虛衰的時(shí)候，特別寒涼的時(shí)候，按摩或者艾灸這個穴位，效果是非常好的。
八髎穴，也就是上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位的合稱，它們分別在第一、二、三、四骶后孔中的穴位，各有一對，所以叫做“八髎”穴。在八髎的區(qū)域進(jìn)行艾灸，正是從外而內(nèi)的調(diào)理胞宮。人體的沖脈、任脈和督脈，都是起于胞宮的。督脈主一身陽氣，任脈主一身之血，沖脈則為經(jīng)脈之海，五臟六腑都要靠它們支配。
所以，八髎乃是支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管的會聚之處，是調(diào)節(jié)人一身的氣血的總開關(guān)，務(wù)必應(yīng)暢達(dá)無阻。而胞宮健康了，婦科的問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁、慵懶等，都會自然消失。但凡是婦科類的疾病，往往都會和氣血水液有關(guān)。因而，艾灸八髎，則能通調(diào)所有的婦科病。艾灸它們，是對所有的身體，有很好的的氣血以及水液調(diào)節(jié)作用的。
有一句老話這樣說：艾灸足三里，等于吃一只老母雞。足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五腧穴之一。它可合治內(nèi)腑，凡六腑之病皆可用之。足三里性屬土經(jīng)土穴，有理脾胃，調(diào)氣血，主消化，補(bǔ)虛弱之功效。灸足三里能調(diào)整消化系統(tǒng)，使之功能更加旺盛，吸收營養(yǎng)從而增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯的作用。艾灸足三里穴，可促進(jìn)人體氣血的運(yùn)行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用。并能健脾補(bǔ)胃，增強(qiáng)正氣，提高機(jī)體的免疫功能。
從而，就能發(fā)揮其防病強(qiáng)身、延年益壽的作用。同時(shí)，古來就把三里灸叫做長壽灸，所以三里之灸，是能祛病延年的。艾灸足三里，還有補(bǔ)益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。此外，灸足三里有健步的作用：能加強(qiáng)下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力等諸癥。對脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經(jīng)炎等，也均有防治的作用。
三陰交是一個人體的保健要穴，顧名思義，它是由三條經(jīng)絡(luò)匯集的地方，穴位之下有著豐富的血管和神經(jīng)，可以治療人體許多經(jīng)絡(luò)上的疾病。艾灸這個穴位，同時(shí)對肝、脾、腎起到調(diào)節(jié)作用，而這三條經(jīng)絡(luò)與人體的氣血生成起到了決定性的作用。也就是：腎為先天之本；脾為后天之本；肝為經(jīng)血之源。因此，長期艾灸三陰交，能使人體各系統(tǒng)達(dá)到最佳平衡，使人氣血旺盛，自然百病不侵。尤其是女性艾灸三陰交有奇效！女性以肝血為本，堅(jiān)持艾灸這個穴位，不僅會治療各種婦科疾病，而且還有美容的作用。
老話說：女人常灸三陰交穴位，終身不變老。人體的“三陰交”穴可以幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期的關(guān)鍵穴位。艾灸這個穴位，還能有助于緩解生理痛、腳底腫脹、調(diào)節(jié)過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、以及多種婦科的疾病。因?yàn)樵撗槿梭w足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，它還對胃酸、食欲不振也有很好的效果。此外，艾灸三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等癥。
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