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一個養(yǎng)生動作，讓您全身暖和睡眠好?。ê唵螌嵱茫?/div>

2019.12.17

師兄們好！冬季的到來，相信多數(shù)人都是蜷著身子入睡,，今天給大家分享一個讓身體變暖的養(yǎng)生操——握拳曲趾操。

這是一個增強上下肢末端循環(huán)的組合動作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。

步驟：平躺在床上，保持平穩(wěn)呼吸。

1.吸氣時：兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，仿佛也要握“拳”一樣收緊。

2.呼氣時：手腳同時放松。以上動作反復(fù)49次。

有人練習(xí)幾天就能睡得很好了，有人則見效不大，具體因人而異。

這個小方法很簡單，您能不能有收獲成效，取決于你的行動啦！

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