一個月的直腿坐練習(xí)，使我深刻地認(rèn)識到直腿坐松腰法的目的、意義、方向，它是煉精化氣、斂氣入骨、轉(zhuǎn)化氣機(jī)、消除疾病，強身健體，修心養(yǎng)神的好功法。具體有如下體會：
樹立信心，鼓足了勇氣，增強了意志力，加大了練直腿坐的拼勁。剛開始練直腿坐時，身上的酸、痛、熱、脹、麻木確實難受。老師反復(fù)講革命前輩和英雄人物的事跡，及太原功友刻苦練直腿坐的效果，我從而受到啟發(fā)，就下了決心一定練好。我堅持不懈地努力練，死勁拼，一天練4小時，有時練6個小時多，真的苦練了，所以也受到了好的效果。
一、定神入靜方面有了進(jìn)步。
我練功有十七、八年了，最大的不足就是定不住神，入不了靜，一練功就跑神，所以長功不大。通過練直腿坐，慢慢能入靜了，會定神了，進(jìn)入狀態(tài)后，全身感到空松向外膨脹起來，也能體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，氣的通透程度也增強了。
二、感到體內(nèi)的氣足些了，氣量整了，也大了。消除痛疼也快了。
（一）我練功反應(yīng)腸胃吸收氣的功能差已近半年了。練功氣一多了，小肚子脹的難受，放屁多，大便也不正常。我看（聽）了龐老師的講課錄音，用那些法也不行，找老師調(diào)氣越調(diào)越厲害。從參加直腿坐松腰法特訓(xùn)班后4-5天就有效果，一周之內(nèi)全好了（主要是練氣入骨的效果）。
（二）還有慢性咽炎，氣化反應(yīng)近2個月沒好（咳嗽），練了直腿坐很快好了。
（三）練直腿坐后，走路輕快了，一點不累了。（原來）我忙碌一天，晚上到練功場開始前都是坐馬扎歇歇，現(xiàn)在一點覺不著累了。
三、意識開闊些了，心胸寬廣。
這么多年練功就是意識放不開，想虛空、想體內(nèi)，真是形式而已，越想越感到腦子里發(fā)緊，眼閉的也緊，腦子中心揪得慌，不好受?，F(xiàn)在回放松了，想虛空、想體內(nèi)能感到空空蕩蕩恍恍惚惚一個樣，能體察到意識收放的狀態(tài)了。
四、調(diào)動內(nèi)氣沖去病痛快。
隨著吸、呼、發(fā) 音，氣量整、大的過程中出現(xiàn)腚痛，骶髂、脖子筋痛、頭部的神經(jīng)、血管脹痛，背痛等。我一用明勁就管用，一沖即好。
五、 腦子靈活點了，里邊清亮了，記憶力有提高了。
以前總覺得神經(jīng)官能癥造成的，整天昏昏沉沉，就覺得好像腦子是實心似的，氣進(jìn)不去；現(xiàn)在覺得氣足些了，精神振奮了。
六、腰部的肌肉、筋骨、韌帶、神經(jīng)靈活了。如：做俯身拱腰、塌腰凸腰，蹲墻覺得靈活多了。
七、全身的肌肉、骨頭，好像脫骨似的，滑滑溜溜的特別舒服（兩臂、兩肩、前胸、后被明顯）。
總之，參加直腿坐松腰法特訓(xùn)班一個月來，感覺很好，收益很大，不再多說了。
不足地方：神還是定的不太好，精神內(nèi)守守不住，所以集中專一去細(xì)致體察氣機(jī)變化就差，人天混化氣的通透程度還不夠。
今后我要加倍努力，刻苦練好直腿坐，增強內(nèi)氣多體察、領(lǐng)悟氣機(jī)變化，修養(yǎng)好意識，控制好情緒，煉精化氣，斂氣入骨，使氣機(jī)純正，完美身心，造福人類。
通過這一次學(xué)習(xí)，我們進(jìn)一步認(rèn)識到了直腿坐確實是寶中之寶，具備很多優(yōu)越性，主要體現(xiàn)在以下三方面。
第一、整體性。
直腿坐絕對不是一法一術(shù)而已，而是立論混元整體，是三層物質(zhì)理論在修煉方法上的一個集中體現(xiàn)。這套功法首先是聚氣松腰，以練形氣為主，但同時能夠在神與形合、神與氣合的鍛煉中不斷提升神意的靈知靈覺和自主自控，在發(fā)揮神為主宰功能的同時，不斷強化神主宰的功能，達(dá)到形氣神三位一體同時并練的整體效果。尤其是不斷強化閉氣加上靜力的練法，很容易讓人進(jìn)入時空整體的狀態(tài)。
練形體上集中解決松腰這個關(guān)鍵問題，發(fā)揮腰為主宰的作用，腰松了，全身的氣力就整了。我們體會到氣就是力，力就是氣，氣力是一體的，這套功法能夠同時練氣的體和用，身體里面哪個地方使不上勁就是里面缺氣，氣足了力就大了。在練氣上以練內(nèi)氣為主，同時兼顧外氣，內(nèi)外融通一體。
具體練法上綜合運用了以形引氣、以意引氣、以音聲引氣，源源不斷向命門內(nèi)竅收氣聚齊。作用機(jī)制上始終抓住了補充身體元氣——即軀體混元氣這個根本。元氣充足了，生命力就旺盛，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。氣足了，健康長壽，長功開智的“本錢”就有了。
內(nèi)氣充足了，氣血運行的力量就強大了。 同時，通過不斷強化提會陰、收肚臍和手指腳趾抓扣，能夠快速暢通全身所有的經(jīng)脈，起到牽一發(fā)而動全身的奇效；而通過膈肌下降和腰部后松的鍛煉，又能快速調(diào)節(jié)和暢通周身氣機(jī)；通過一吸一呼，一張一弛的運動，也能快速促進(jìn)全身氣血循環(huán)，“氣血流通，百病不生”。氣通了，全身通透度和敏感度就自然提高了。
因此，氣充足，氣通暢，功能就正常，功夫就上長。
第二、普適性
由于直腿坐的整體性特別強，也就決定了這套功法的普適性也特別強，不管什么人，不管什么病，也不管想達(dá)到什么樣的長功目的，只要認(rèn)真學(xué)，刻苦練，都能同時取得不同程度的效果。這次集訓(xùn)老中青不同年齡階段的人都有，身體素質(zhì)、練功基礎(chǔ)、文化水平都參差不齊，但都短期內(nèi)同時取得了滿意的效果。具體到每個人，身上幾種疾病都能同時起作用，同時好轉(zhuǎn)甚至消除，這是任何一種體育鍛煉方法和醫(yī)學(xué)治療手段都不可能達(dá)成的。這種普適的現(xiàn)象被原來當(dāng)過飛行員和運動員、在甘肅省管理過社會體育的本期學(xué)員趙鑫贊為是不可思議的奇跡。
第三、速效性
直腿坐不僅簡單易學(xué)，安全方便，而且更重要的是能夠快速見效，非常適合當(dāng)今社會快節(jié)奏、高效率的時代要求。
劉希慶老師患干眼癥多年，眼睛干澀難忍，并且視力昏花逐漸加重，屢治無效，嚴(yán)重影響了工作效率和生活質(zhì)量。參加集訓(xùn)營第一天，他帶來的眼藥水就用不著了，第三天突然發(fā)現(xiàn)視力恢復(fù)正常。他在正常飲食的情況下，四天體重減了將近5斤，腰圍瘦了一大圈，整個身體注入了強大的活力
江西來的73歲的潘小珍老人，第三天下午練完直腿坐全身調(diào)氣時狀態(tài)特別好，過后發(fā)現(xiàn)身上長了30多年的兩個雞蛋大的硬腫塊完全消失了。
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