人體在正常情況下，氣血通達(dá)，陰陽調(diào)和，心腎相交，陽入于陰則寐。中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于人體營衛(wèi)失和、陰陽失調(diào)所致。興奮是指生活中動態(tài)的活動，例如工作、運(yùn)動、思考、高興等；而抑制是指生活中靜態(tài)的活動，如休息、睡眠、憂慮、悲憤等。
說到底，失眠就是因?yàn)殛庩柌缓驮斐傻模癫皇厣岫P不得安。神不守舍多為七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和，臟腑功能失調(diào)，以致心神被擾，神不守舍而不寐。
這一點(diǎn)是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心里總是有事的樣子。肝是主管情結(jié)的，肝木生心火，情結(jié)不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐。
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)人體心腎之間的陰陽水火平衡關(guān)系失調(diào)時，就會出現(xiàn)失眠多夢、心悸怔忡等癥狀，判斷自己是否失眠,，可依據(jù)眠時間不足或睡得不深，分為以下三種：
1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；
2、間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢。中年人脾胃不好，消化不良，常易發(fā)生這種情況；
3、終點(diǎn)失眠：容易入睡，但半夜醒來后睡不著了。老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
一般而言，失眠的原因可分為三類：
一是老年人多靜少動，體質(zhì)上多陰少陽，晩上不能睡是一種自然的生理現(xiàn)象。因此，老年人白天可以適當(dāng)運(yùn)動，動則生陽，使人陰陽調(diào)和，睡得安穩(wěn)。
二是青壯年，多呈現(xiàn)兩個極端。腦力勞動者，多為陽盛過極；生活過于散漫者，陰盛過極。陰陽調(diào)節(jié)失衡，都會造成失眠。
有很多年輕人經(jīng)受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質(zhì)長時間進(jìn)入陰（抑制）狀態(tài)，形成陰陽失調(diào)，成為失眠的原因。解決方法是多按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位，以交通心腎。
三是青少年生活作息不規(guī)律，破壞了體內(nèi)掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠。所以一定要養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣。
我們應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法，所以大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。
內(nèi)關(guān)穴和神門穴
補(bǔ)心氣安神，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。
內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（每個人自身大拇指的寬度為1寸），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。
三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，是調(diào)養(yǎng)氣血的特效穴。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內(nèi)后方。
這三個穴互相配合，每天按揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
三陰交
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：
如果平時易生氣，是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦腳掌心。即我們常說的涌泉穴(位于足心，在足底前三分之一交界處正中) ，這樣可以引火下行，平抑肝火。
涌泉穴
如果平時多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以安心睡眠。
太溪穴
治療失眠最好的食物——桂圓
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補(bǔ)益中藥食材。下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜、快節(jié)奏生活等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
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