夏季，雨水特別多，“濕邪”也特別重。
天氣潮濕悶熱，身體也出現了濕與熱的纏綿，人更容易感覺困倦、食欲差、煩躁，而那些原本身體差的，更容易受到“濕邪”的影響。
據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。
更嚴重的是：濕邪長期聚集在體內，易引發(fā)結節(jié)、腫瘤等疾病。
外來的濕邪，很多由于氣候潮濕，導致頭重、胸悶、腰酸、關節(jié)疼痛等癥狀。
現代人們熬夜、喝酒、愛吃油膩食物等習慣皆損傷脾胃，脾主運化，脾負擔加重，水濕不能完全運化，就堆積于體內。
中醫(yī)角度說：“瘦人多相火，肥人多痰濕“。虛胖體型的人多有水濕。
早晨起來還覺得困倦，四肢沉重，尤其小腿肚子酸沉。濕氣重的人還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。
濕氣重的人到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。
體內濕氣重時，大便往往很難成形，就算大便基本成形便質也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。這種癥狀多為不健康飲食導致。
如果晨起感覺嘴巴粘粘的，舌苔厚且黃，口腔內的異味通過刷牙也無法改善，就可能是濕氣重導致。
如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃，時常手腳患有小皰疹甚至脫皮，提示體內有濕氣。
濕邪進入關節(jié)部位，身體內有寒氣，導致寒濕在關節(jié)相遇形成濕寒，損傷關節(jié)健康，長時間下去就會形成四肢僵硬現象，嚴重影響正常生活。
祛濕，很多人容易想到“紅豆薏米粥”。
其實，不少人盡管喝了紅豆薏米粥，體內“濕邪”不僅不見減弱，反而可能導致身體不舒服，這是何解？快看看你是否犯了這幾個錯誤。
中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，并非日常生活中用來煮糖水的“紅豆”。紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕。從形狀上看，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。大家在購買的時候請注意。
濕氣屬陰且性質重濁、粘膩，是源于體內水液代謝和運行的產物。薏米祛濕雖好，但寒性太重，常吃易傷脾。脾的主要任務是運化濕氣，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出，越想祛濕反而越濕。對于本身脾虛的人體內，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，所以要祛濕，需要同時健脾。
有老中醫(yī)語：“外濕多頭重，膝腫關節(jié)痛。燥濕蒼白術，風藥治相同。內濕體倦怠，腹?jié)M嘔瀉兼。喘嗽多痰涎，苡米茯苓煎?！敝嗅t(yī)講究辨證論治，每個人體內濕氣的類型也不盡相同，如寒濕、暑濕、濕熱、風濕等。
一道赤紅豆薏米粥并不能趕跑所有人體內的濕氣，盲目服用紅豆薏米粥有時不僅不能祛濕，反而可能會會加重濕氣。所以，想要祛濕，先探探自己體內到底是“哪種濕”在作怪！
單純靠紅豆和薏米難以達到祛濕的目的，想要祛濕還需巧用這些食材。如果脾虛濕氣重，可以在日常煲湯中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮等健運脾胃食材；如果是脾氣虛的，可加上黃芪、黨參。砂仁可芳香醒脾，增強脾胃運化之功。
推薦三款食療方，幫助大家健脾祛濕。
（1）薏苡仁八寶粥
食材：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。
制法：將食材洗凈放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。
功效：具有健脾開胃、益氣養(yǎng)血的功效。適用于脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。
（2）薏苡仁赤豆鯽魚湯
食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條(約400克)。
制法：鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。
（3）薏苡仁冬瓜豬肉湯
食材：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。
制法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。
在家中可按壓或者在正規(guī)中醫(yī)院針灸拔罐健脾祛濕的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。
承山：小腿后部正中；
足三里：外膝眼下三寸，脛骨前嵴旁開一寸；
三陰交：內踝上三寸（四橫指）；
陰陵泉：腓骨小頭下凹陷處。
運動具有良好的健脾化濕的作用，但是對于選擇夜間運動的人而言不推薦大汗淋漓的運動，易損心陽。八段錦、瑜伽、太極、廣播體操都是不錯的選擇。
在日常生活中還要注意保護好濕氣，如夏天運動出汗之后不要立刻吹風或者吹空調，這容易導致體內濕氣與寒邪、風邪一起傷害人體。
建議少吃或者不吃冷飲、煎炸的食物。對于脾虛的人最好喝溫開水。
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