我相信很多孩子都遇到過這樣的麻煩。家里的老人對健康如此癡迷，他們經(jīng)常買很多補充劑。
因為到了中年，身體開始下坡，它會特別注意健康，但如果你不小心的話，很容易走彎路！
中老年人醫(yī)療保健的七大誤區(qū)
神話1：服用更多的補充劑可以長壽，預防癌癥。
有些老年人把補藥當作延長生命的法寶，大量食用。事實上，服用更多的補充劑來長壽，甚至抗癌，到目前為止還沒有臨床依據(jù)。
中國工程院院士、天津癌癥研究所所長郝錫山曾在國家癌癥防治宣傳周中批評過：補充劑有直接的抗癌效果是騙人的。堅決反對用營養(yǎng)預防癌癥！
還有！許多所謂的抗癌中藥或抗癌食品還沒有得到實驗和臨床的證實。
神話2：根據(jù)自己的感受買自己的補品
隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔補品，以及一些保健品進入普通百姓的家中。
中醫(yī)大師嚴德信曾指出，中青年中，越來越多的人血脂高、血糖高、尿酸高。這些豐富的疾病與平時的油膩飲食密切相關。如果這些人容易補充人參、鹿茸和靈芝，只會使他們的身體變得更糟。
通力也是一種藥，最好是聽從醫(yī)生的命令。藥物補充劑就像澆花施肥一樣，有些品種根本不需要肥料，更多的是施藥，但燒苗太多了。
神話三：認為粗糧好，多吃
對我們經(jīng)常吃細糧的人來說，吃一些粗糧對我們的健康確實有好處，而且可以補充b組維生素和膳食纖維。
然而，盲目地吃粗糧可能會阻礙消化，影響吸收。特別是在老年人，消化系統(tǒng)的能力下降，吃得太多會傷害身體。
中醫(yī)大師梅國強說，粗糧雖然有很好的養(yǎng)生作用，但他自己的腸胃功能不好，日常生活很少吃粗糧。你不吃粗糧和胃病的原因很簡單。粗糧雖然營養(yǎng)豐富，但含有豐富的淀粉和粗纖維，不易消化。對于一些腸胃不好的人，多吃粗糧會加重腸胃的負擔，出現(xiàn)胃脹等不適癥狀。。
建議：
沒有消化系統(tǒng)疾病的老年人一天可以吃50克粗糧。
要把粗粒和細粒混在一起吃，這有利于能量的迅速補充。
誤區(qū)4：血脂高不能吃蛋黃
很多人認為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。
原國家衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德表示，膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只占20%。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養(yǎng)素。
建議：
正常人每天吃1個雞蛋。
低密度脂蛋白膽固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。
誤區(qū)5：晨練越早越好
老年人很多起的比較早，喜歡早早出去晨練。
原國家衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德表示，清晨鍛煉可以說是“健康殺手”，很容易誘發(fā)血管痙攣，進而引發(fā)腦中風等?！皬娜梭w而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處于一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病?！?/p>
另外，由于身體機能老化，晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態(tài)，很難一下子提到較高的水平，這時鍛煉，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。
建議：
有晨練習慣的老人，等太陽出來后，大約9點到10點再去活動才是最明智的。因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，即便是公園空氣質量也較差。而且多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。
誤區(qū)6：鈣補得越多越好
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。
北京市老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃教授表示，60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。
最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。
誤區(qū)7：吃蛋白粉能增強免疫力
很多人吃蛋白粉，是覺得能補充蛋白質，增強免疫力。
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康表示，人體免疫系統(tǒng)龐大且復雜，需要的是均衡營養(yǎng)，而不是單一食物。很多免疫物質需要多種營養(yǎng)素的協(xié)同參與才能發(fā)揮作用，單靠蛋白質遠遠不夠。如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養(yǎng)素，反而會降低免疫力。
另外，絕大部分城市居民不存在蛋白質不足的問題，正常飲食的人群根本無需額外補充。
這2個救命絕招都是謠言
謠言1 ：突發(fā)心臟病，服三片阿司匹林
重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院心血管內科副主任佘強教授說，硝酸甘油才應是冠心病患者最重要的急救藥物。
阿司匹林也是冠心病的常用藥，但起效比較慢，至少要幾個小時，不能救急。而硝酸甘油能在1~3分鐘內起效，3~5分鐘便能達到最強效果。
突發(fā)心臟病時，坐著舌下含服硝酸甘油片，是最安全最有效的急救方法！
急救用法：
發(fā)生心絞痛時，立即舌下含服硝酸甘油1片(每片含量0.5毫克)。
每5分鐘可重復1片，總量不應超過3片。
若含服3次后病情不能緩解，不可繼續(xù)含服硝酸甘油片，需及時呼叫120，而且不能隨意搬動病人。
謠言2 ：心梗時大力咳嗽能救命
朋友圈瘋傳“心肌梗塞十秒自救法”：首先不要驚慌，要不?？人裕昧Φ乜?，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣……
浙江省人民醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師丁亞輝提醒，深呼吸和咳嗽會明顯增加體力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和壞死，增加心跳驟停的風險。
心梗自救，還是舌下含服硝酸甘油，等待救援吧。
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