得了糖尿病為什么老是肚子餓？7個(gè)訣竅讓你吃的飽血糖好
很多糖友在最初控制飲食時(shí)，都會(huì)遭遇“饑餓難耐”的痛苦，有些糖友甚至因?yàn)闊o(wú)法忍受而放棄飲食治療，遇到這種情況究竟該怎么辦呢？
首先，需要認(rèn)轉(zhuǎn)運(yùn)促進(jìn)事業(yè)，降躁心安，鵬友圈wenwan366,孤品手串幫你化解財(cái)運(yùn)、愛(ài)情難題。讓您從官仕途高升。識(shí)到饑餓感原本就是糖尿病的一種癥狀。由于糖代謝紊亂，盡管糖友吃得不算少，但大量的葡萄糖從尿中丟失而不能轉(zhuǎn)化成能量為身體利用，因此仍然有饑餓感（但這與低血糖時(shí)出現(xiàn)的饑餓感不是一回事，通過(guò)檢測(cè)血糖便可區(qū)分開(kāi)來(lái)）。經(jīng)過(guò)治療，隨著血糖下降及病情改善，饑餓感也會(huì)隨之減輕或消失。
其次，控制飲食后，進(jìn)食量比原來(lái)明顯減少，胃腸道可能會(huì)一時(shí)不適應(yīng)而感到饑餓，但是適應(yīng)幾天后饑餓感就會(huì)慢慢減輕。
為了減輕飲食控制帶給糖友的饑餓感，可采取一些措施。介紹下克服饑餓感的7個(gè)訣竅。
1、每天主食量要因人而異，不能“一刀切”
根據(jù)每個(gè)人身體胖瘦及勞動(dòng)強(qiáng)度而定，輕體力勞動(dòng)者每日主食量為300～400克（6～8兩），重體力勞動(dòng)者每日則應(yīng)達(dá)到500克以上。
2、控制飲食應(yīng)循序漸進(jìn)
如果主食量限制過(guò)快，一下子從1000克降300克，容易導(dǎo)致酮癥酸中毒，對(duì)機(jī)體恢復(fù)不利。因此可每周減少主食量100～200克，一般1個(gè)月左右應(yīng)限制到每日300克左右。
3、多吃些低熱量、高容積的食品
比如各種蔬菜（西紅柿、黃瓜、冬瓜、大白菜、菠菜、綠豆芽、蘑菇等）及海藻類、豆腐等。
4、選用粗雜糧代替精細(xì)糧，可以產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感
粗糧如蕎麥面、玉米面、二合面（玉米面、黃豆面）、三合面（玉米面、黃豆面、白面）制作的饅頭、面條等。這類高纖維食物可以延緩胃排空，而且可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠使糖的吸收減慢，同時(shí)增加耐饑餓的能力。
5、少食多餐
將正餐的主食勻出一小部分作為加餐用，加餐時(shí)可選用低熱量蔬菜（如黃瓜、西紅柿等）、半量主食或一個(gè)雞蛋（50克）、1杯牛奶（150毫升）等。這樣既能避免餐后高血糖，又可避免“餓得慌”現(xiàn)象。
6、口味清淡，細(xì)嚼慢咽
將口味變清淡，吃飯速度放慢，真正做到細(xì)嚼慢咽，也可以降低過(guò)分旺盛的食欲。
7、調(diào)整進(jìn)餐順序
先多吃些低熱量、高容積的青菜（如黃瓜、西紅柿等），然后再吃主食，這樣更有飽腹感，而且熱量不會(huì)超標(biāo)
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