作者：涵涵宣言
首發(fā)：枕蜜（yilin-zhenmi）
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經(jīng)常遇到有人問這種問題。明知道發(fā)脾氣或者生悶氣對(duì)身體不好，可是脾氣來(lái)了控制不住怎么辦？
1
一向身體健康的嬸嬸得了乳腺癌，今年她五十歲。
在醫(yī)院里，從來(lái)都是堅(jiān)強(qiáng)不示弱的嬸嬸淌眼抹淚的對(duì)我說(shuō)“你說(shuō)我們家姊姊妹妹的也沒人得這毛病??？怎么就讓我得了呢？”
“我還說(shuō)我最講究保養(yǎng)身體了，我家姊妹們沒人像我一樣講究營(yíng)養(yǎng)均衡，還排毒養(yǎng)生鍛煉身體，搞到最后就我生這種病……”
最后嬸嬸平靜下來(lái)說(shuō)“我這病啊，都是被氣的?！?/p>
“這么多年，你叔叔沒少給我受氣，你嫂子也挑剔我。我這人爭(zhēng)強(qiáng)好勝，面子上看不出來(lái)，自己一個(gè)人的時(shí)候也沒少生氣?！?/p>
“人真不能生氣?！?/p>
同病房一個(gè)30多歲的病友也附和道“人啊，還是要想開點(diǎn)，生氣最后傷害的是自己”
“我這人就脾氣不好，一天到晚在家里看到老公孩子干什么不如意都要發(fā)個(gè)火。”
“老公心疼我讓我少生氣，說(shuō)對(duì)身體不好，我還氣的把他罵了一頓，說(shuō)他咒我?！?/p>
“現(xiàn)在后悔也來(lái)不及了。”
我想起來(lái)前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上流行的一句話:惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是情緒管理。
情緒會(huì)影響健康已經(jīng)通過很多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)得以驗(yàn)證。
長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，從而出現(xiàn)一系列連鎖反應(yīng)，損害我們的身體器官，導(dǎo)致亞健康和慢性病。
2
上世紀(jì)60年代曾經(jīng)發(fā)生過一起蒼蠅逼死臺(tái)球世界冠軍的事跡。
一九六五年九月七日的紐約舉行了一場(chǎng)臺(tái)球世界冠軍賽。
這場(chǎng)爭(zhēng)奪賽是在路易斯·福克斯和約翰·迪瑞之間進(jìn)行，獎(jiǎng)金為四萬(wàn)美元。
這兩位都是臺(tái)球壇上的奇才，觀眾們都很期待比賽的結(jié)果。
?？怂沟牡梅忠堰b遙領(lǐng)先，他只要再得幾分，就必是冠軍無(wú)疑。
?？怂剐赜谐芍駵?zhǔn)備作最后幾桿漂亮的擊球，一切看起來(lái)他都是勝券在握。
就在這關(guān)鍵時(shí)刻，比賽廳里出現(xiàn)了一只蒼蠅，嗡嗡作響。它繞著球臺(tái)盤旋了一會(huì)，然后叮在了主球上。
?？怂刮⑽⒁恍?，輕輕地一揮手，“噓”一聲趕走了蒼蠅。他又盯著臺(tái)球，伏下身子準(zhǔn)備擊球。
可是這只蒼蠅第二次來(lái)到臺(tái)盤上方盤旋，而后又落在了主球上。于是觀眾中發(fā)出了一陣緊張的笑聲。
福克斯又輕噓一聲將蒼蠅趕跑了，但是這只蒼蠅第三次回到了臺(tái)盤上。
觀眾中發(fā)出了一陣狂笑。原先冷靜的?？怂惯@次再也不冷靜了。他用球桿去搗那蒼蠅，把它趕走。
不料球桿擦著主球，蒼蠅不見了，可是由于?？怂古龅搅酥髑?，他就失去了繼續(xù)擊球的機(jī)會(huì)。
對(duì)手迪瑞充分地利用了這一幸運(yùn)的機(jī)會(huì)，打得極漂亮，長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)擊球，直至比賽結(jié)束。
迪瑞奪得了臺(tái)球世界冠軍，并拿走了四萬(wàn)美元獎(jiǎng)金的大部分。
那天夜里，?？怂闺x開賽廳時(shí)，宛如在奇怪的夢(mèng)幻中游走。第二天早上，一艘警艇在河上發(fā)現(xiàn)了他的尸體，他自殺了。
表面上看導(dǎo)致最終悲劇的只是一只小小的蒼蠅，其實(shí)是福布斯面對(duì)事情的情緒反應(yīng)，他無(wú)法面對(duì)這樣的失敗。
心理學(xué)研究表明，情緒會(huì)影響人們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。
當(dāng)人在處于負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)降低對(duì)自我的評(píng)價(jià)，會(huì)做出“我總是失敗的”，“我沒有能力”的認(rèn)知。
3
前幾天在鄰居阿姨家見到嫂子，因?yàn)闈M心的抱怨和太喜歡生氣，40多歲的她活的滿臉的滄桑。
聽她說(shuō)自己身上哪兒哪兒都疼，醫(yī)生讓她少生氣。
她緊接著說(shuō)了一句“孩子也不聽話，你哥哥也惹我生氣，總有哪一天把我氣死了。”
我心想你是自己氣死自己吧。
小時(shí)候我就知道她特別愛生氣，所以她在家的時(shí)候我都不敢去阿姨家。
剛結(jié)婚的時(shí)候哥哥工資不高，她生氣。后來(lái)哥哥事業(yè)越干越好，外人都羨慕她買房子像買菜，她生氣哥哥總是沒時(shí)間在家。
有了孩子天天和孩子生氣，孩子為了躲她寧愿去讀20公里外的高中。
在家也總是挑阿姨的刺，覺得阿姨這做的不好那做的不好，總是氣呼呼的把阿姨使喚的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
阿姨脾氣倒挺好，我偷偷的問她“嫂子這樣對(duì)你，你不生氣嗎？”
阿姨說(shuō)“我閑的無(wú)聊才生氣呢，把自己身體氣壞了不值得。你看看我，快七十了，身體比她還好，心要放寬點(diǎn)?！?/p>
屠格列夫說(shuō)過“樂觀是養(yǎng)生的唯一秘訣，常常憂思和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余?！?/p>
確實(shí)是的，自己放寬心，擁有好的心態(tài)最重要。讓你生氣的其實(shí)不是別人，是你自己。而長(zhǎng)期愛生氣導(dǎo)致的對(duì)身體的傷害也是你自己承擔(dān)。
4
相信每個(gè)人都很在意自己的身心健康，而負(fù)面的情緒就會(huì)損害你的身體健康。
如何管理自己的負(fù)面情緒不讓它影響自己的身心健康呢？
情緒管理，從改變心態(tài)停止抱怨開始。
我們改變不了外在的人事物，只能改變自己內(nèi)在的想法。
比如曾經(jīng)有一個(gè)朋友抱怨自己的老公忙于工作沒時(shí)間陪自己，她就常常生悶氣。老公也覺得好委屈。
有另外的朋友就對(duì)她說(shuō)，看的出來(lái)你的生活水平一定是高于一般人的。這一定是你老公努力工作的結(jié)果，停止抱怨先帶著知足的心態(tài)看待老公的付出。
后來(lái)這位朋友調(diào)整了心態(tài)，感謝老公對(duì)家庭的付出，家庭和諧了，自己心情舒暢多了。
這個(gè)世界任何事情都有兩面性，快樂與否取決于自己看待事情的角度和心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)是很好的趕走負(fù)面情緒的方法。
體育運(yùn)動(dòng)可以減輕負(fù)面情緒情緒；還可以加速血液循環(huán)，使緊張的情緒得到放松。
同時(shí)有助于保持積極的心態(tài)，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。
尤其是腹式呼吸法、跑步等讓腹部運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)于消除負(fù)面情緒很有利。
用合理的方式發(fā)泄情緒。
當(dāng)有負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，壓抑自己會(huì)損傷健康，沖別人發(fā)火爆發(fā)力也很強(qiáng)同樣傷人傷己。
可以采取一些安全的方式發(fā)泄，比如用畫筆畫出你的憤怒傷心，還可以用寫信或者寫文章的方式記錄你的負(fù)面情緒。
等你寫完了，可能你也平靜了。
5
生活中，每個(gè)人不可避免的會(huì)有負(fù)面情緒。
有情緒是本能，管理情緒是本事。
如果我們不能很好的管理情緒，成為情緒的奴隸，傷害的將會(huì)是自己的身心健康。
成功者控制自己的情緒，失敗者讓情緒控制自己。
懂得如何管理自己的情緒，并且選擇用合理的方式宣泄自己的情緒，成為情緒的主人才是智者的選擇。
作者簡(jiǎn)介：涵涵宣言，巖土工程師。枕蜜，意林集團(tuán)旗下專為女性打造的優(yōu)質(zhì)閱讀平臺(tái)，女性的減壓抱枕，你最親密的枕邊蜜友！公眾號(hào)：枕蜜（ID：yilin-zhenmi）。
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