很多中青年朋友都會面對血壓高壓不超標(biāo)而低壓偏高的問題，比如這位朋友提到的血壓達到了135/100這樣的一種情況，就是這樣的一種高血壓問題，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？今天就來和大家聊一下中青年人高血壓的控制問題。
血壓達到了135/100，算是高血壓嗎？
對于高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，目前我國和歐洲執(zhí)行的都還是140/90的標(biāo)準(zhǔn)，血壓超過這個值，就屬于確診高血壓的問題。而135/100這個血壓值就比較尷尬了，要看高壓值吧，還沒超過140的限度，但看低壓值的話，又已經(jīng)超過了90的限度，對于這樣的情況，我們對于高血壓的診斷，一般是遵循就高不就低原則的，因此，對于這樣的一種高壓不超標(biāo)，低壓超標(biāo)的問題，同樣也是可以診斷為高血壓問題的。
其實說到底，是不是確診高血壓，并沒有那么重要。重要的是，我們的血壓已經(jīng)開始出現(xiàn)了升高的趨勢和問題，我們看待血壓健康問題時，比起是否達到確診高血壓的標(biāo)準(zhǔn)來，更要注意的是血壓是否出現(xiàn)了升高的趨勢，如果能夠在血壓出現(xiàn)升高趨勢，但還沒有超標(biāo)時，就積極的加強對血壓的控制，是更好的血壓調(diào)控方式，也是加強血壓控制，減少高血壓出現(xiàn)的重要方面。因此，對于135/100這樣的血壓水平，不管是否是確診為高血壓的問題，都應(yīng)該積極的引起重視和加強調(diào)控了。
為什么會中青年人更容易出低壓高的問題？
135/100這樣的血壓水平，大多數(shù)情況下都出現(xiàn)在中青年人身上，老年人的高血壓特點往往是呈現(xiàn)出單純收縮壓升高而低壓甚至有所下降的壓差大的問題。
為什么中青年人更容易出現(xiàn)低壓偏高型的高血壓問題呢？這也是由高血壓發(fā)生的生理特點決定的。中青年人出現(xiàn)血壓升高的問題，往往屬于新發(fā)高血壓的問題，而新發(fā)高血壓的生理特點，以及中青年人的生理特點，決定了中青年人更容易出現(xiàn)舒張壓升高的問題。
在血壓初步升高的階段，高血壓的特點往往以心輸出量的增加，以及心率的升高為特點，在這種情況下，新發(fā)高血壓的中青年朋友，由于年齡不大，血管健康狀況也還不錯，血管彈性尚好，而心輸出量的增加以及心率的增加，又使得心臟舒張時，回流心臟的血液出現(xiàn)不足，滯留血管中的血容量增多，因此，呈現(xiàn)出的高血壓特征就是舒張壓的升高更為明顯。如果這樣的高血壓問題，長期得不到控制，或者隨著高血壓病程的逐漸發(fā)展，高血壓發(fā)生的生理機制會逐漸的轉(zhuǎn)化為血流阻力的增大以及血管的硬化等原因，這種情況下，就會出現(xiàn)高壓低壓同時偏高的高血壓問題，再往后發(fā)展，血管硬化衰老程度進一步加重，就會出現(xiàn)單純收縮壓升高而舒張壓不高的壓差大的特點。
所以說，對于血壓達到了135/100這樣的一種血壓情況，應(yīng)該可以說，通常代表的是新發(fā)高血壓的一種狀態(tài)，也是血管彈性尚好的一種高血壓狀態(tài)，對于這樣的一種高血壓問題，如果能夠盡早的加強調(diào)理控制，控制血壓的平穩(wěn)，就能夠減少高血壓病程的進一步發(fā)展，以及高血壓對于血管健康的進一步危害。
血壓到了135/100，需要服用降壓藥控制嗎？
從高血壓分級上來說，高壓135，還不到高血壓的診斷值，而低壓到了100，已經(jīng)到了一級輕度高血壓的上限值，對于這樣的一種血壓情況，如果沒有心血管疾病，或心血管疾病風(fēng)險因素（如糖尿病等）的情況下，并不是一定先要吃藥來控制高血壓問題，針對這樣的一種血壓狀況，不妨先做好以下4方面的生活調(diào)理干預(yù)。
第一是飲食方面的調(diào)理控制。
想要調(diào)控好高血壓問題，飲食調(diào)理也是非常重要的一個方面。首先要注意的低鹽飲食，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，可以改善細胞的水鈉潴留，對于加強血壓調(diào)控，有直接而明確的作用；除了控制低鹽飲食以外，對于高血壓朋友們，也要注意低脂低糖飲食，多吃新鮮果蔬，蛋奶，堅果等食材適量攝入；對于有肥胖問題的朋友，更要注意控制攝入量，盡量減少飲食對于體重和血壓的進一步影響。
第二要強調(diào)加強運動鍛煉的重要性
運動鍛煉是加強血壓調(diào)控的另一個重要生活干預(yù)方式。特別是存在低壓高問題，心率偏快，而平常有沒有運動鍛煉習(xí)慣的中青年朋友，通過合理的堅持運動鍛煉，能夠增強心肺功能，加強心輸出量增加控制，除此之外，運動鍛煉還能夠舒緩情緒，改善調(diào)理交感神經(jīng)興奮性，對于減緩心率，舒緩血管緊張等多個方面，加強運動鍛煉，都可以起到重要的作用和明顯的效果。
因此，如果您原來久坐不運動，同時又出現(xiàn)了低壓高的問題，不妨先試著讓自己加強下運動試試，選擇中等強度的有氧運動，長期堅持下來，可能因為運動鍛煉的獲益，就能夠使升高的血壓再次恢復(fù)正常。
第三是要改掉其他的影響血壓的不健康生活習(xí)慣
除了飲食和運動以外，還有一些不良生活習(xí)慣，同樣會影響我們的血壓問題。比如吸煙的習(xí)慣，比如長期大量飲酒的習(xí)慣，比如長期熬夜的習(xí)慣等等，這些生活習(xí)慣，都有可能對我們的身體健康和血壓健康形成影響，如果想要控制好高血壓，特別是低壓高的問題，在生活上嚴(yán)格自律，積極的改掉這些影響心血管健康的壞習(xí)慣，也都是非常重要和必要的。
第四是要學(xué)會保持平和心態(tài)，放松情緒
最重要的往往要放在最后說。情緒和心態(tài)對于血壓的影響，往往是容易被忽視的，但卻是非常重要的。中青年人群，是社會的主力軍，承擔(dān)著上有老下有小的生活壓力，因此，在很多時候長期的焦慮，緊張情緒，以及生活壓力的影響，往往會導(dǎo)致身體的自主神經(jīng)平衡被打破，使交感神經(jīng)處于過度興奮緊張的狀態(tài)，這樣的情況下，我們的交感神經(jīng)興奮性增強，就會導(dǎo)致心率加快，血管緊張，血壓自然也就升高了。如果能夠保持平和樂觀的心態(tài)，學(xué)會積極的調(diào)節(jié)一些緊張、焦慮，壓力等方面的負面情緒，對于高血壓問題，特別是低壓高問題的朋友，做好情緒調(diào)節(jié)，保持平和心態(tài)，也是改善低壓高問題，加強高血壓調(diào)控的重要方面。
通常來說，如果能夠做好上述4個方面的生活調(diào)理控制，在生活上做到嚴(yán)格自律，保持良好的心態(tài)，保持良好的作息，對于新發(fā)的血壓達到了135/100這樣的高血壓情況，往往都會獲得很好的調(diào)理和降低效果，有很多朋友，單單通過生活調(diào)理干預(yù)，將血壓控制回到120/80左右的正常血壓水平，也是完全可以做到的，因此，對于有這樣情況血壓問題的中青年朋友，不妨先對照自身的實際情況，針對性的進行生活上的調(diào)理干預(yù)，如果通過生活調(diào)理干預(yù)3個月以上，血壓仍然居高不下的情況，再考慮服用藥物降壓也不遲。
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