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疑問(wèn)：
一個(gè)令很多跑者恐懼和沮喪是事就是在跑步中發(fā)生抽筋的狀況，這不僅僅是一種痛苦，而且還會(huì)往往因此毀了你的跑步比賽。很多專(zhuān)業(yè)跑者也會(huì)遇上，那么為什么跑步會(huì)抽筋呢？抽筋了又該怎么辦？
回復(fù)：
如果問(wèn)：跑步時(shí)最怕遇到什么突發(fā)狀況？很多時(shí)候我們聽(tīng)到的答案是“抽筋”。
是的，就算是職業(yè)選手也會(huì)遇到這種狀況，無(wú)論你當(dāng)時(shí)跑得有多流暢，一旦小腿、腳板、腳趾等肌肉發(fā)生抽筋，都將痛不欲生。
那為什么會(huì)導(dǎo)致抽筋這種現(xiàn)象呢？第一是“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高”。也就是在跑前忽略了熱身運(yùn)動(dòng)，一下子進(jìn)入跑步狀態(tài)會(huì)讓肌肉承受不住。也有可能，沒(méi)有在練習(xí)的情況下，突然提升一個(gè)強(qiáng)度，使肌肉無(wú)法承受。所以跑前熱身和加強(qiáng)訓(xùn)練是很重要的。
第二是“電解質(zhì)不足”。也就是跑步中身體水分的流失也導(dǎo)致電解質(zhì)的流失，所以補(bǔ)充電解質(zhì)飲料是最好的預(yù)防措施。
當(dāng)遇到抽筋時(shí),必須立刻停止跑動(dòng)，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。周?chē)腥说脑捯部梢詫で笏藥椭?/p>
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