認(rèn)識(shí)糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
國(guó)民營(yíng)養(yǎng)是基本國(guó)策
著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木教授教導(dǎo)∶“營(yíng)養(yǎng)乃人生之命脈，健康之基礎(chǔ)，力量之源泉”，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題；大家 只覺得是個(gè)人和家庭的問(wèn)題，現(xiàn)在已經(jīng)提升為一種國(guó)家行為了，國(guó)民營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)納入“十一五”計(jì)劃，國(guó)民營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是基本國(guó)策。
民以食為天，食以米為先
人身體好就是有“精、氣、神”,“精”字的一半是米、另一半是青菜，你不吃米，不吃青菜哪里來(lái)的“精”？繁體字的氣也是米為基礎(chǔ)，現(xiàn)代人不吃米飯，難怪出現(xiàn)身軟、乏力現(xiàn)象。“神”字的一半是田地的田、上面長(zhǎng)苗種莊稼，下面長(zhǎng)根，所以人類不吃植物性物質(zhì)就沒有“精”，又沒有“氣”，更沒有“神”了。米旁加“白”字就是“粕”字，即白米就是糟粕；米旁加“康”字就是“糠”字，說(shuō)明米糠就是健康的，祖先為后代的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題想的這樣周到，所以“吃米留點(diǎn)糠，常年保健康”這是非常好的健康理念。
糙米與精米
世間萬(wàn)物米為珍，谷子春天種、秋天收，聚天地之靈氣，集日月之精華。谷子有8種胺基酸、16種 礦物質(zhì)、21種維生素。它給人類的營(yíng)養(yǎng)是完整的、全面的、天然的。糙米和精米相比，糙米更具有均衡營(yíng)養(yǎng)的功能，它是具有生命的東西，浸水后會(huì)發(fā)芽。這是和精米沒有生命力的本質(zhì)區(qū)別。所以，糙米會(huì)發(fā)芽它是“活米”，精米不會(huì)發(fā)芽，因此它是“死米”。我們吃米千萬(wàn)不能“精益求精”。
糙米中的米糠層和胚芽，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)及纖維，豐富的維生素B、E、D，還有豐富的人體必需微量元素。它能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)；但是我們平時(shí)所吃的精米，是糙米再經(jīng)加工，去掉了米糠層和胚芽，剩下的是胚乳（精米），它只有淀粉和熱量。而稻米原有的豐富而可貴的維生素及礦物質(zhì)，在碾制過(guò)程中卻全部流失，非?？上?。國(guó)際上對(duì)米糠原料的應(yīng)用越來(lái)越廣，以米糠為原料開發(fā)的食品越來(lái)越多。
糙米中含量很高的膳食纖維有利于促進(jìn)兒童腸道營(yíng)養(yǎng)吸收和視力的提高，膳食纖維被稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，哈佛大學(xué)營(yíng)養(yǎng)中心驗(yàn)證了膳食纖維有利降糖、降脂、減肥、通便、解毒防痛、增強(qiáng)抗病能力，它能使學(xué)生們的身心機(jī)能保持在最良好的狀態(tài)，持續(xù)以胚芽米為主食。一定能提高中華民族健強(qiáng)的體魄。
提高中華民族的健康素質(zhì)建議以糙米為主食
日本政府在1976年就開始推行胚芽米的消費(fèi)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，日本推廣胚芽米學(xué)生餐歷史已經(jīng)很久，學(xué)校非常重視。據(jù)北京日?qǐng)?bào)報(bào)道，北京小胖兒童10年間增長(zhǎng)5至7倍，高血壓、糖尿病患兒童達(dá)4萬(wàn)，尤其 令人擔(dān)憂的是現(xiàn)在很多學(xué)生由于不合理的膳食，吃精白大米以及高脂肪、高蛋白的山珍海味以及漢堡快餐等垃圾食品，越來(lái)越多的兒童和青少年養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣。少兒肥胖癥的根本原因，是錯(cuò)誤的飲食方式。專家認(rèn)為治療、預(yù)防肥胖，改善飲食習(xí)慣是根本，并且建議以糙米為主食，食物是最安全、最經(jīng)濟(jì)的藥物
