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“零食”吃多了難免會發(fā)胖，這已經(jīng)成為了公認(rèn)的道理，而且，零食萬萬不能夠當(dāng)飯吃，也不能在練習(xí)瑜伽的時(shí)候吃。動作要點(diǎn)：左腿和右腿彎曲，左腿略微向前伸展，小腿貼近地面，右腿膝蓋接觸地面，小腿向上伸展，上身挺直，雙臂舉過頭頂，在頭后指尖相觸。

但是，有些朋友，盡管知道零食不能多吃，但是，還是忍不住在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，偷偷吃上幾口，結(jié)果，追悔莫及。動作要點(diǎn)：山式站立在瑜伽墊上，左腿伸直，用力繃直，上身跟隨腰部關(guān)節(jié)，向前伸展，彎曲的時(shí)候，將右腿抬起，上身平行于地面，右手接觸地面。

但是，在心理學(xué)上有一種說法，就是“外力用力過度，會導(dǎo)致更加封閉自己”，這句話在瑜伽上，可以理解為“自己不戒掉，別人在怎么說，都無濟(jì)于事”。動作要點(diǎn)：山式站立在地面上，雙腿用力繃直，2分鐘后，右腿彎曲，并跟隨上身向前彎曲，左臂伸出，接觸地面，右臂抓住彎曲的右腳。

“駱駝式”，這個體式能夠很好的練習(xí)我們腹部和大腿肌肉，因?yàn)樵谶@個體式中，我們能夠通過體式充分舒張這兩個部位的肌肉。動作要點(diǎn)：雙腿彎曲，跪立在瑜伽墊上，雙大腿垂直于墊面上，隨后，上身向后彎曲伸展，同時(shí)，雙臂自然向下垂放，觸及雙腳腳掌。

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