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如何養(yǎng)我們身體的元?dú)?/div>

元?dú)庖卜Q陽氣。元?dú)馐俏覀內(nèi)梭w最根本的氣,也是我們一切活動的根本。元?dú)馐窍忍斓?,它是父母所賜予的。它影響著我們的身體健康以及壽命長短。在中醫(yī)上,元?dú)鉃橄忍熘?,是人體最基本最重要的氣,由先天之腎所藏,后天脾胃來濡養(yǎng),借三焦和經(jīng)絡(luò)流行分布并彌散全身。

所謂元?dú)庾闶侵溉说木?、精氣。睡眠好、吃飯好,消化好,思維敏捷,不咳不喘,呼吸順暢,心不慌,氣色紅潤聲音洪亮。

元?dú)馐紫扔型苿雍图ぐl(fā)臟腑功能,推動血?dú)馍珊瓦\(yùn)行,輸送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物,促進(jìn)人體的消化、吸收和排泄等功能。元?dú)獠蛔銜r,其推動作用減弱,影響血?dú)膺\(yùn)行和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送,會導(dǎo)致人體器官組織缺血、缺氧,繼而出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦等。其次,元?dú)饪晒套o(hù)、統(tǒng)攝精血津液等營養(yǎng)物質(zhì),防止無故流失,保持內(nèi)臟器官位置穩(wěn)定,保障它們發(fā)揮正常的生理作用。同時元?dú)鈽?gòu)成人體的防御體系,對各種致病菌、病毒、有害物質(zhì)等的入侵有預(yù)警、防御和驅(qū)逐的作用。然后,元?dú)饽鼙U先梭w內(nèi)能量代謝、儲藏、轉(zhuǎn)化順暢,促進(jìn)人體新陳代謝,激發(fā)營養(yǎng)物質(zhì)的相互轉(zhuǎn)化,保障人體的能量供給。能平衡血?dú)?、扶正固本,全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌的平衡。其蒸騰作用使氣順血活,活躍臟腑,達(dá)到經(jīng)絡(luò)為本,氣血為用。最后,元?dú)饪梢詼仂闳梭w,維持體溫,保障各器官組織的正常功能。元?dú)獠蛔愕娜硕焯貏e怕冷也是其溫煦作用減弱所致。元?dú)獠蛔銜r,其溫煦作用減弱,人體的體溫將出現(xiàn)異常,導(dǎo)致持續(xù)高熱,也可能突然地出現(xiàn)體溫下降,面色蒼白,四肢厥冷,脈微欲絕等。

如何養(yǎng)元?dú)?,我們平時養(yǎng)成良好習(xí)慣應(yīng)當(dāng)減少元?dú)獾暮纳ⅰT獨(dú)夥植加诟鱾€臟腑之中,臟腑共同構(gòu)筑成元?dú)狻?/p>

保證睡眠充足,子時前入睡(11點(diǎn)前入睡)。次日1時處于熟睡狀態(tài)最能幫助肝臟恢復(fù)元?dú)狻?、不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料,也會消耗元?dú)狻?、不吃寒食。寒涼的食物會調(diào)動胃的元陽之氣去溫化寒性的食物,從而導(dǎo)致胃寒,元陽被消耗。3、減少過度用電腦。肝開竅于目,一整天對電腦屏幕則消耗肝的元?dú)狻?、避免大音量噪聲。腎開竅于耳,耳朵長時間受虐于大音量環(huán)境中則很容易消耗內(nèi)在元?dú)狻?、保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂則氣亂、欲則氣喪。6、思慮過度、精神壓力大、恣意妄為,縱欲無度,而且長期手淫也會造成元?dú)鈸p傷。

“保持一種平靜的心態(tài),坐如龜,行如雀,睡如狗”這就是古代養(yǎng)元?dú)饧依顟c遠(yuǎn)留給后人長壽的秘訣指引。他始終認(rèn)為保持一個平靜安寧的心態(tài)是長壽所必須的。他的飲食主要以米飯和少量的葡萄酒為主。 他認(rèn)為自己健康長壽的原因有三:一長期素食,二心靜、開朗,三常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。

寧神通氣

每天白晝?nèi)缒荛]目養(yǎng)神,保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力,協(xié)調(diào)生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松,氣血暢通,達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

心平氣和

中醫(yī)認(rèn)為,我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關(guān)系,如果總是怒火過于茂盛會傷肝充血,或者是暴喜過度則導(dǎo)致氣血渙散,思慮太甚削弱脾胃。因此我們要保持心平氣和來調(diào)節(jié)陰陽,從而調(diào)和六脈,祛病延年。

寬胃養(yǎng)氣

人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng),寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食沒有規(guī)律,過饑過飽、煙酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。

長嘯舒氣

長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余,閑庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調(diào),可舒暢心情,排除雜念,達(dá)到物我兩忘的境界。

飯后摩腹補(bǔ)元?dú)?/p>

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法,屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說,“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作飯囊”,可見其流傳之廣。

中醫(yī)認(rèn)為,腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在,因此按摩腹部雖然只是作用于局部,但是能通過健脾幫助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?,從而有利于全身。摩腹法刺激輕柔緩和,具有和中理氣、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動等作用,對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果,健康人也可通過此方法強(qiáng)身健體,調(diào)理脾胃。

早晨練氣,晚上練力

運(yùn)動的目的是增加氣力,那么我們就早晨練氣,晚上練力。早晨是人的陽氣上升之時,這時鍛煉如果出汗多,就會傷氣,你一天都會感到很疲憊。早晨鍛煉,目的在練氣,方法是疏通經(jīng)絡(luò)。練練八段錦、太極劍、木蘭扇、跑步等等都可以,但過頭就會傷氣、傷經(jīng)絡(luò)。晚上練力,這時我們可以出點(diǎn)汗。練力的目的是練外在的形體,養(yǎng)生要神形兼修,大腹便便、過于瘦弱,都談不上養(yǎng)生。

元?dú)馐侨梭w的核心,縱貫我們?nèi)梭w一生,總結(jié)為一句話是;幼年培元、青年惜元、中年護(hù)元、老年補(bǔ)元、病后復(fù)元。

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