高血壓是常見的慢性疾病之一,是心臟病、腦卒中、腎病的重要危險(xiǎn)因素。
隨著人們對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)越來(lái)越全面,更多的注意力也從治療轉(zhuǎn)向預(yù)防。
定期測(cè)量血壓能夠幫助人們了解自己的血壓情況,是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。
第一,要選用符合標(biāo)準(zhǔn)且經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的血壓計(jì),定期對(duì)血壓計(jì)校準(zhǔn)。
血壓計(jì)的種類有很多,家庭自用優(yōu)先推薦“上臂式全自動(dòng)示波法電子血壓計(jì)”。
對(duì)兒童、孕婦、臂圍大于42厘米者、心律不齊患者等人群,應(yīng)使用單獨(dú)驗(yàn)證的血壓計(jì)。
第二,適合臂圍的袖帶對(duì)準(zhǔn)確測(cè)量血壓至關(guān)重要,太松、太緊均會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。
根據(jù)被測(cè)試者上臂的周徑,選取適合長(zhǎng)度的袖帶,要確保袖帶可以覆蓋80%以上的上臂周徑,對(duì)兒童患者應(yīng)選取兒童專用的測(cè)血壓袖帶。
第三,測(cè)血壓時(shí)氣囊的中心應(yīng)放在肘前窩的動(dòng)脈血管搏動(dòng)處,袖帶的下端位于肘前窩上方2~3厘米處。
袖帶頂部和底部松緊適宜,以下方能容納一根手指為宜。
血壓測(cè)量需要注意很多細(xì)節(jié),才能獲得更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。
以下幾個(gè)方面需要注意:
1. 房間安靜,溫度適宜。
2. 測(cè)量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)。
3. 保持坐姿并放松3~5分鐘。
可以依靠在椅背上,雙腳平放于地面。
4. 測(cè)量血壓期間,測(cè)量者和被測(cè)者應(yīng)避免與他人交談。
5. 手臂裸露放在桌子上,與心臟保持同一水平。
6. 一次測(cè)量2~3個(gè)血壓讀數(shù),兩次讀數(shù)間隔為1分鐘,然后取平均值。
7. 初次測(cè)量血壓,左右上肢各測(cè)一次,選擇血壓較高的一側(cè)為測(cè)量手臂。
8. 一般來(lái)說(shuō),大部分人的左上肢血壓略低(左撇子正好相反),但雙臂血壓相差應(yīng)不超過(guò)10毫米汞柱,否則可能存在異常。
通常情況下,大家選擇早上起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓,注意應(yīng)在服用降壓藥物之前測(cè)量。
如果想在晚上測(cè)量血壓,那么建議在晚飯后、上床睡覺前進(jìn)行。
如果高度懷疑自己血壓不穩(wěn),可以連續(xù)3~7天測(cè)量血壓予以鑒別。
而對(duì)血壓相對(duì)穩(wěn)定的高血壓患者,每個(gè)月至少測(cè)量1次。
供稿:汪 芳
編輯:五 月
審核:吳 玲
審核:蔣賢駿
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