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中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。松晚夜凌寒

子時(shí)(子夜11時(shí)-凌晨1時(shí))古稱“夜半”，膽經(jīng)當(dāng)令。陽氣開始生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要，所以這個(gè)時(shí)辰我們應(yīng)該處于熟睡的狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元?dú)馍l(fā)受到干擾。

丑時(shí)(凌晨1時(shí)-3時(shí))古稱“雞鳴”，肝經(jīng)當(dāng)令。肝臟是主生發(fā)的，這個(gè)時(shí)候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。肝臟的解毒和造血都是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行。所以這個(gè)時(shí)候人體得休息，有肝病的人多數(shù)愛熬夜。

寅時(shí)(凌晨3時(shí)-5時(shí))古稱“平旦”，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。破曉清霜?/p>

卯時(shí)(早晨5-7時(shí))古稱“日出”，大腸經(jīng)當(dāng)令。卯時(shí)在天地之象代表天門開，代表二月。萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)期。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，起床后喝一杯空腹水，然后正常地排便，把垃圾毒素排出來。

辰時(shí)(上午7時(shí)-9時(shí))古稱“食時(shí)”，胃經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。早飯吃多了是不會發(fā)胖的，因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(shí)(上午9時(shí)-11時(shí))古稱“隅中”，脾經(jīng)當(dāng)令。脾經(jīng)是主運(yùn)化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了。正午軒窗無樹影

午時(shí)(上午11時(shí)-午后1時(shí))古稱“日中”，心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯，睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺。對于普通人來說，睡子午覺最為重要。

未時(shí)(午后1時(shí)-3時(shí))古稱“日昳”，小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。所以午飯要吃好，營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。

申時(shí)(午后3時(shí)-5時(shí))古稱“晡時(shí)”，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候小腸已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到了大腦，此時(shí)精力旺盛，要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)、工作，提高效率。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽虛的毛病。卻帶夕陽回

酉時(shí)(傍晚5時(shí)-7時(shí))古稱“日入”，腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱。

戌時(shí)(晚上7時(shí)-9時(shí))古稱“黃昏”，心包經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，你可以學(xué)習(xí)、散步、放松、娛樂，古人在這時(shí)都是聊天休閑。然后準(zhǔn)備睡眠，睡前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳。

亥時(shí)(晚上9時(shí)-11時(shí))古稱“人定”，三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。應(yīng)盡量在11點(diǎn)前入睡。

攝影：油麻菜

編輯：點(diǎn)兒

聲明：中醫(yī)需辨證治療，本文不構(gòu)成實(shí)際治療建議。