點(diǎn)擊題目下方瑜伽圈，歡迎加入...睡前三招式，每個(gè)人都能練習(xí)。簡(jiǎn)單三招不但可以提高睡眠質(zhì)量，還能調(diào)和五臟，讓您一覺(jué)睡到大天亮。
第一式是雙腿背部伸展式。
雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。
第二式是半橋式。
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅(jiān)持三到五分鐘。這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵。
第三式叫做倒箭式。
平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側(cè)，保持五到十分鐘。這個(gè)體式可以把氣血引到頭部來(lái)滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
一個(gè)好的睡眠勝過(guò)大多數(shù)保養(yǎng)品。這套「睡眠三招式」每個(gè)人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣。不過(guò)幾分鐘，就能促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。深度的睡眠，可以很好的幫助修復(fù)生命能量。所以小伙伴們更是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣哦！
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