不少人一旦步入中年,就常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。其實(shí),這都是肺氣不足惹的禍。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),35歲以后,人體肺活量開始下降,并出現(xiàn)肺虛的情況?！胺螝饨⊥?則五臟之氣皆旺,精自生而形自盛?！惫手心耆吮＝?yīng)先補(bǔ)肺,才能促進(jìn)健康,延年益壽。而一些慢性呼吸道疾病,除了季節(jié)原因,多由肺氣衰弱引起?！耙话愣?肺氣虛的人會(huì)出現(xiàn)咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗、氣短、容易感冒等癥狀。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸教授指出。
如果被醫(yī)生判定為肺氣不足,除了遵照醫(yī)囑進(jìn)行治療外,還有一些小方法值得一試。
“呬(xi)”字功補(bǔ)肺氣。做法是兩唇微微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉(zhuǎn)掌心向上,與胸同平,然后兩臂外旋,翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌,分別向左右兩邊推掌,就像鳥翼一樣。呼氣盡,隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落。
深呼吸。深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時(shí)為最佳時(shí)間,到戶外做做深呼吸,有利于鍛煉呼吸機(jī)能,從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用。一般來說,每天做20~30次即可。
朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用,通過對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng),將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶,產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體,進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節(jié)奏,都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要,進(jìn)行高低、大小等變化來調(diào)整呼吸,這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。但這個(gè)方法必須使用適度,用科學(xué)的發(fā)聲方法鍛煉,而不是一通亂喊,否則適得其反。
除了以上這幾種方法之外,還有一些食療方法可以幫助補(bǔ)肺氣。姜良鐸指出,在平時(shí)飲食中,可以選擇百合、花生、桔梗、黃芪、黨參等放入食材內(nèi),幫助潤肺補(bǔ)氣。但是,黃芪吃多了容易上火,一定要掌握好用量。
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