中醫(yī)講：肝火一燒，百病難熬！
肝火，也就是肝經(jīng)火勝，內(nèi)擾于肝的一種病理現(xiàn)象。
其中，3大原因“加速”肝火旺，最好一個也別占：
1、吃得油膩、辛辣
生活中，如果不注意飲食，吃得過于油膩、辛辣，會加重肝臟的負擔(dān)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，此時，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會導(dǎo)致肝火上升。
2、愛生氣，常發(fā)怒
情緒，對于肝臟健康，影響巨大。
一旦，經(jīng)常生氣、發(fā)怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導(dǎo)致肝火旺。
3、長期熬夜
長期熬夜，睡眠欠佳，也是造成肝火旺的原因。
肝臟得不到良好的休息，就會影響其解毒排毒，當毒素累積，便容易導(dǎo)致肝火旺。
肝火旺，嘴先知，若沒出現(xiàn)這3種表現(xiàn)，恭喜，肝火還沒“燒”起來
1、嘴苦
早上起來，如果感覺嘴苦，除了正常的生理現(xiàn)象以外，還要注意是肝火旺了。
一旦，肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦的情況。
肝火旺，導(dǎo)致的嘴苦，在刷牙漱口后，無法得到改善。
2、嘴干
早起后，或晚上睡覺時，會覺得口干舌燥，此時，也要注意肝火旺。
口干，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。
所以，一旦肝火燒起來，會消耗津液，導(dǎo)致嘴干。
3、口臭
一旦，肝火燒起來，也會導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)。
尤其是，早起后，口中異味嚴重，并且，在刷牙漱口后，依然無法得到很好的改善。
此時，要注意降肝火了。
簡單五招，快速降肝火，讓你少遭罪
第一招：“茶療”降火
中醫(yī)里，肝火旺，通常用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。
自己動手做，金桂菊茶，降火又護肝
材料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英
做法：
1、蒲公英的，清洗干凈，鐵鍋燒熱，炒制成茶；
2、菊花、金銀花、桂花，分別洗凈，烘干；
3、準備小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個茶包；
4、每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。
蒲公英，藥用價值高，且安全可靠，對于清肝熱，效果尤佳。
凡是，肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒。
對于肝火旺所致的口干、眼睛干澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對于火大引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。
第二招：“食療”降火
用去火的食物，煮點粥，對于降肝火，也十分有益。
自己動手做，芹菜枸杞粥
食材：芹菜、枸杞、大米
做法：
1、芹菜洗凈，切??；
2、枸杞，洗凈；
3、大米淘洗干凈，加入芹菜、枸杞，一同煮粥。
中醫(yī)認為，芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。
芹菜，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩之效。用其煮粥，有助于降肝火。
枸杞，滋養(yǎng)肝腎，搭配芹菜煮粥，可去肝火，護肝臟。
第三招：“穴位”降火
中醫(yī)里，有“消氣穴”，經(jīng)常按揉，可幫助肝臟降火。
其中，太沖和行間，是不錯的“降火”搭檔。
太沖穴，在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
行間穴，在足背側(cè)，當?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。
用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
然后，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反復(fù)推揉，即可。
第四招：“睡眠”降火
熬夜，是導(dǎo)致肝火旺的一個因素。
熬夜傷陰，身體沒有補償?shù)臋C會，只能不斷地提調(diào)肝腎之陰，導(dǎo)致肝火大，危害健康。
所以，保證充足的睡眠，調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡，亦可降肝火。
保證睡眠的同時，還要注意吃點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。
常見的滋陰食材，有玉竹、石斛、沙參、枸杞等。
減少熬夜次數(shù)，保證充足的睡眠，同時，吃點滋陰食物，是降低熬夜導(dǎo)致的肝火，最佳的辦法。
第五招：“運動”降火
進行適量的運動，能更好地適應(yīng)機體內(nèi)陽氣的變化，清除體內(nèi)的毒素。
此外，運動，也是消除焦慮的好方式。
每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
從而放松身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。
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