隨著現(xiàn)代人開始講究按摩養(yǎng)生，腳底按摩也漸漸流行起來。其實，人的腳底穴位對人體健康有著千絲萬縷的關(guān)系，巧用按摩，能夠強(qiáng)身健體。
腳底的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位，俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖?！笨梢娪咳ㄔ陴B(yǎng)生保方面具有重要的作用！
臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。
當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。
拍打腳底，對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、心臟病，高血壓等100多種疾病都有不同程度的防治作用。
1、去除頑疾，煥發(fā)生機(jī)
防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見頑癥。
對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱有很好的效果。
2、培腎固本，開智激能
防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿、足部的慢性疾病。
促進(jìn)兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。
3、舒肝解郁，暢達(dá)情志
對于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病，有一定功效。
心緒不佳或七情過度時練習(xí)，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
4、定志寧神，平衡心境
身體疲勞、神經(jīng)緊張時練習(xí)，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。
對失眠癥有良好的功效。
5、扶正去邪
糾正氣血逆亂，增強(qiáng)人體免疫功能。
1、坐姿：平坐（如同坐椅子）或者或盤腿坐都可以。
2、靜坐：保持舒適的坐姿，姿式端正，周身保持輕松，靜坐10分鐘左右。
3、拍打：睜開雙眼，右腳放在左膝上，右手捂住右腳內(nèi)踝骨上部，用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴（女士先用右手打左腳）。
注意：拍打要輕重適中，均勻用力，力度與一般鼓掌時的強(qiáng)度差不多，默數(shù)拍打次數(shù)。
拍打著力的部位：手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的涌泉穴。
按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè)，依法拍打相同的次數(shù)。
拍打次數(shù)：逐步遞增，但不超900下。
練功開始第一天，每側(cè)各打100次;第二天每側(cè)各打200次;第三天每側(cè)各打300次。
日常保健者，雙側(cè)各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，促進(jìn)痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。不論何種情況，每側(cè)拍打的次數(shù)，最多不得超過900下。
拍打時間：每晚一次或早晚各一次。
日常保健者，每晚練習(xí)一次，或早晚各練習(xí)一次，有時間多練亦佳；專門練功療病者，每晚應(yīng)練六次左右，年老體弱者，應(yīng)循序漸進(jìn)，以不感覺疲勞為度的原則。
