冬季常按身體5個(gè)部位，防病保健讓你年輕好幾歲！
冬令強(qiáng)身，做做“五部”操
湖北中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院常務(wù)副院長(zhǎng) 向楠
冬季養(yǎng)生，需要特別注意五個(gè)部位即腹臍部、耳部、前胸、背部、脊柱。
冬季常揉腹，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用；
按摩耳部可預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎；
摩擦或輕輕拍打前胸，可抗病防癌、強(qiáng)身延年，增強(qiáng)心肺功能，因?yàn)橐粋€(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，平時(shí)可對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激；
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，提高免疫力；
按摩脊柱可促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)給大家介紹一套冬季養(yǎng)生操，希望能夠幫助大家強(qiáng)身健體。
1
腹臍部
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候，雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝、消除腹部脂肪、防治便秘的作用。
2
耳部
提拉耳垂，雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘；手摩耳輪，雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱；提拉耳尖，用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
3
前胸
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌根部對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
4
背部
每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部、頸部；或采取背部按摩理療，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
5
脊柱
按摩、反向運(yùn)動(dòng)。兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
編輯 ||瞿靜偉
聯(lián)系客服
