平時(shí)多聽音樂，閑暇親近自然
——《快樂生活二十談》（六）
作者：卡爾赫林
生活離不開音樂，如果沒有音樂，我們的生活就會(huì)變得黯淡。聽音樂和親近自然，都是調(diào)節(jié)身心和釋放壓力的有效途徑。音樂是靈動(dòng)的語言，音樂是絢麗多彩和美妙怡人的風(fēng)景線。舒緩動(dòng)聽的音樂，可以撫慰身心；曲調(diào)高昂的音樂，可以催人奮進(jìn)；清新明快的音樂，可以讓人身心愉悅；高雅純粹的音樂，可以陶冶人的情操；浪漫美妙的音樂，可以裝點(diǎn)人的幸福時(shí)光。
在平日的閑暇，多聽一些音樂，對(duì)人的身心都有好處。只要你仔細(xì)的聆聽，再用心來體會(huì)，你就能夠感受到音樂之中的美好。不過，我說的是音樂，純凈的樂曲，而不是迪士高。聆聽美妙的音樂，最能夠感受到人世間的美好。如果生活中沒有了音樂，那將是多么的黯淡無光枯燥乏味。
在日常生活中，還是多聽聽音樂吧，有了美妙音樂，即便再平淡的時(shí)光也會(huì)變得溫馨美好。如果在生活中想要找尋快樂，就把名利看淡，不要計(jì)較得失，學(xué)會(huì)包容、饒恕別人和寬容自己，不要刻意追求完美。有時(shí)間多接觸大自然，多參加社交活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。閑暇時(shí)有自己的個(gè)人愛好，多聽聽音樂，多讀讀精美的散文，以及心理學(xué)方面的能夠調(diào)節(jié)身心的書籍。
音樂是作曲家的情感寄托和情緒宣泄，也是作曲家對(duì)靈感的記錄，對(duì)生活場(chǎng)景的即興描繪和對(duì)內(nèi)心情感的抒發(fā)。每一首樂曲的創(chuàng)作，都有特定的時(shí)間，都和作曲家的人生境遇息息相關(guān)。在欣賞和演奏一首樂曲時(shí)，首先要大致了解一下作曲家的生平，樂曲創(chuàng)作于什么歷史時(shí)期，在創(chuàng)作樂曲之時(shí)作曲家的人生境遇又如何。只有把與樂曲相關(guān)的一些資料了解清楚，才能夠在欣賞和演奏音樂的過程中深刻的體會(huì)到樂曲之中所蘊(yùn)藏的情感，才能加深對(duì)音樂的理解，才能把音樂的意境更加深刻的感受和體會(huì)。對(duì)于音樂的演奏來說，尤為重要。如果光會(huì)識(shí)譜，而對(duì)音樂缺乏理解，就無法演奏出感人動(dòng)聽的樂曲。
在聆聽音樂的過程中，可以鍛煉人的聽覺感受力，通過自己對(duì)音樂的理解，來感受音樂的意境和內(nèi)涵。同時(shí)聽覺感受力，又是現(xiàn)代人在社會(huì)生活中必備的一種能力。健全的聽覺感受力，有助于溝通交流，同時(shí)也有助于在交談中聽辨出別人話語中的內(nèi)在含義。而超強(qiáng)的聽覺感受力，可以通過話語來辨析一個(gè)人——即便從未謀面，也能夠通過電話交流的話語，感受到對(duì)方是什么類型的人，以及通話時(shí)所處的環(huán)境，甚至可以大致勾畫出對(duì)方的外貌。
消遣閑暇時(shí)光，可以多聽聽音樂，無論是喝茶、喝酒和喝咖啡時(shí)，都可以聽音樂。喝茶，可以聽古箏和中國(guó)古典名曲，或者廣東民樂。喝紅酒，可以聽薩克斯和小號(hào)演奏的音樂，還有世界名曲，或者世界三大男高音<帕/卡/多>演唱的歌曲。喝啤酒，可以聽美國(guó)鄉(xiāng)村音樂和好萊塢電影音樂，或者搖滾樂以及重金屬音樂。喝咖啡，可以聽大小提琴曲、鋼琴曲、爵士樂、藍(lán)調(diào)、輕音樂、咖啡廳背景音樂和經(jīng)典英文歌曲。
而在日常生活中，也可以巧妙的把音樂和生活相結(jié)合——只要多用心，就可以為不同的生活場(chǎng)景搭配不同的音樂，不僅可以聽著音樂用餐，聽著伴讀音樂閱讀優(yōu)美文學(xué)作品。即便收拾屋子做家務(wù)，也可以聽著音樂來完成?！翱鞓芳覄?wù)”是我一直提倡并遵循的理念——把做家務(wù)也當(dāng)作一種休閑方式，但是需要聽著音樂來進(jìn)行。音樂題材嘛，鋼琴曲、交響曲、輕音樂、圓舞曲都可以。如果播放圓舞曲，在收拾房間的時(shí)候，邊聽音樂邊收拾屋子并隨著音樂輕輕的舞動(dòng)幾下，也是非常愜意的事情。在下廚的時(shí)候，就不要聽音樂了，免得分心。
在眾多的音樂種類中，有一種音樂是胎教音樂，是專門給孕婦聽的?！疤ソ桃魳贰辈⒎鞘亲屘菏芙逃?，而通過聽音樂讓孕婦能保持愉悅的心情。只有孕婦情緒平心情愉悅，孕婦體內(nèi)的荷爾蒙和某些激素才會(huì)分泌平衡，從而給胎兒提供了詳靜和諧的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。孕婦可以聽一些“胎教音樂”，但在聽音樂時(shí)一定要注意調(diào)低音量。胎教音樂其實(shí)是給孕婦本人聽的，以調(diào)節(jié)身心穩(wěn)定情緒，然后再把好情緒傳遞給胎兒，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。所以，最好不要耳機(jī)放在隆起的肚子上——如果將放大音量的耳機(jī)，放到孕婦的肚子上，這樣做是極其錯(cuò)誤的。切不可把音量調(diào)得過高，或者將放大音量的耳機(jī)貼近肚子，否則會(huì)因?yàn)樵曷晫?duì)胎兒的聽覺發(fā)育造成損害。對(duì)胎教音樂的選擇，也要注意，應(yīng)該去正規(guī)的音像店購(gòu)買專業(yè)的胎教音樂，在曲目的選擇上，要以輕柔舒緩平和婉轉(zhuǎn)的音樂為主，切不要選擇低沉或太過激昂的音樂。太過激昂的音樂，能夠引發(fā)腹中胎兒的躁動(dòng)。
如果您是一位腦力勞動(dòng)者，長(zhǎng)時(shí)間用腦思考，疲勞之際可以聽一下柔和舒緩的音樂，有時(shí)候不易聽太過激昂的音樂。激昂的音樂雖然能讓人振奮，但如果音樂聲過大或音樂節(jié)奏過快，容易讓人心跳加快、亢奮或形成短時(shí)間的思維混亂?？梢月牥嗟萌疠p音樂，還有鋼琴曲、大提琴、小提琴、薩克斯等等，還有一些節(jié)奏舒緩的交響樂，比如圓舞曲和芭蕾音樂。而中國(guó)的古典名曲和傳統(tǒng)民樂也是不錯(cuò)，都可以幫助人調(diào)和心境。
無論聽什么音樂，切不可總沉浸在傷感的歌曲中，聽傷感歌曲來宣泄情緒也要有所限度——有人喜歡用邊聽傷感歌曲邊流眼淚的方式，來宣泄心情和釋放壓力；但這種方式，只能偶爾為之，切不可常用，否則久而久之會(huì)造成心理傷害，或者讓人變得更加的脆弱和狹隘。在心情傷感的時(shí)候，還是多聽聽歡快和激昂的音樂吧，別總傷感了，要振奮和快樂起來?？梢月犚幌虏窨品蛩够摹暗?號(hào)鋼琴協(xié)奏曲”，貝多芬的“命運(yùn)交響”，以及馬克西姆彈奏的“出埃及記”，還有美國(guó)電影“火戰(zhàn)車”的主題曲“火之戰(zhàn)車”……這些音樂都能夠振奮人心給人啟迪。
在日常生活中，要想讓容貌和氣質(zhì)好，就要多學(xué)習(xí)社交禮儀，多接觸高雅藝術(shù)，多聽高雅音樂，多閱讀優(yōu)美散文和文學(xué)名著，多欣賞舞蹈（尤其是芭蕾），多參加高層次的社交活動(dòng)；學(xué)習(xí)和掌握一門藝術(shù)特長(zhǎng)，不管是鋼琴舞蹈，還是書法繪畫。遠(yuǎn)離那些低級(jí)趣味，不看恐怖電影和恐怖小說，排除內(nèi)心的自私、嫉妒和惡念，自信樂觀。欣賞音樂和舞蹈，都是一種心靈的寄托和安慰，也是對(duì)孤獨(dú)苦悶的化解，同時(shí)也是對(duì)自身藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)，還可以排遣不良情緒，凈化自己的心靈——多接觸高雅藝術(shù)，可以讓人的氣質(zhì)變得越來越好。高雅美妙的音樂，有益身心，還可以美化容顏。
通過現(xiàn)代科技、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和音樂界的不斷的探索，已經(jīng)使音樂減壓和音樂治療，成為了預(yù)防和治療心理疾病的有效途徑，更有助于對(duì)壓力的緩解和釋放，以撫觸身心祛痛療傷。如果采用音樂減壓，可以找專業(yè)的音樂治療師，來接受系統(tǒng)的音樂養(yǎng)療。同時(shí)，也可以自己購(gòu)買一些音樂CD來聽。去新華書店的音像專柜閑逛，經(jīng)常會(huì)遇到一些帶有心理減壓和調(diào)養(yǎng)身心作用的音樂光碟。這些音樂光碟，大多都是心理醫(yī)生和音樂家共同研制開發(fā)的，以讓人通過聽音樂來寧心安神和舒緩壓力，以達(dá)到音樂養(yǎng)療的目的。如果有時(shí)間，可以到新華書店和音像店，買幾盤光碟來聽一下。諸如減壓放松和改善睡眠質(zhì)量的音樂，有多種類型供選擇。除此之外，還有伴讀音樂、瑜伽音樂和一些輕音樂、世界名曲等等，都有安撫身心益智怡情的作用。
除了聽音樂之外，親近自然也是一種很好的休閑方式。大自然中的花香鳥語蟬鳴蟲噪，美麗奇異壯觀的景色，都是令人心醉神怡的。經(jīng)常親近大自然，可以開闊心胸和陶冶性情。親近自然，首先尊重自然和愛護(hù)自然，在野營(yíng)或郊游時(shí)，要加強(qiáng)自身的環(huán)保意識(shí)，切不可胡亂丟棄垃圾。親近自然，不是去征服自然和踐踏自然，所以，不要盲目的去參加一些組織不完善和團(tuán)隊(duì)結(jié)構(gòu)不健全的野營(yíng)戶外活動(dòng)。切不可輕視大自然的威力，切不可為了追求刺激而以生命為賭注。親近自然，可以去逛森林公園和去郊外游玩，但不要自不量力的去人煙稀少和人跡罕至的地方，以免在遭遇風(fēng)險(xiǎn)后受到傷害。
如要參加野營(yíng)戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該加入正規(guī)的團(tuán)隊(duì)，在領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Ш蛯I(yè)人員的帶領(lǐng)下，進(jìn)行一些力所能及的活動(dòng)。切不可盲目的去探險(xiǎn)和涉險(xiǎn)，以免在遭遇意外情況后，讓自己的人身安全受到危害。在日常應(yīng)該多學(xué)習(xí)和掌握一些有關(guān)野營(yíng)戶外的知識(shí)技能，多閱讀相關(guān)的書籍和資料，多參加體育鍛煉以增強(qiáng)體魄。再有“工欲善其事必先利其器”，為自己添置一套優(yōu)質(zhì)完善的戶外裝備，可以讓野營(yíng)戶外活動(dòng)更順暢更愜意。即便裝備再完善，也不要隨意的逞能，無論何時(shí)何地，切勿拿生命開玩笑。
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