今天一早一個姐妹告訴我，通過9天的打卡減肥，瘦了6.4斤，效果非常好，可以說一天都沒有耽擱，沒有浪費。
很多人減肥是東看看，西看看，這里超過減肥食譜，那邊記個減肥方法，然后又找?guī)讉€減肥的偏方，或者是買幾個減肥的產(chǎn)品，折騰來折騰去，一兩個月也沒瘦幾斤，反而人累得不行，把自己減肥的信心給磨滅了。
1、選擇適合你的減肥方法，比你的毅力更重要。有很多姐妹剛開始減肥的時候跟我說，沒事，我肯定能夠堅持下來。我能扛得住餓，少吃，我還能運動，可是沒過多久就放棄了。即使你再有毅力，堅持的越久，你就會在減肥的道路上越走越遠，不僅起不到減肥的效果，而且還會讓你的身體健康出現(xiàn)問題。
2、掌握科學的減肥飲食方法，才是不反彈的基礎。造成肥胖的根本原因，使攝入的熱量過多以及營養(yǎng)不均衡導致的，如果你想通過短期的節(jié)食，或者是快速的吸脂，吃減肥藥瘦下來。而不改變你的飲食習慣，不調整你的飲食結構，即使你瘦下來了，你還會恢復到以前的體重。
3、輕斷食是很有效的減肥方式，但是一定要采用科學的輕斷食飲食方法減肥，如果輕斷食每天只喝水，或者一天一餐，只吃一個水果，或者一天內只喝蔬果汁，都不是科學的輕斷食方法。衡量一種輕斷食減肥飲食法是否科學正確？在看低熱量飲食攝入的基礎上，還要看是否保證營養(yǎng)素均衡攝入？比如優(yōu)質碳水，蛋白質，膳食纖維，維生素，礦物質等營養(yǎng)素。
最后難度的營養(yǎng)師告訴大家：要想健康有效的瘦下來，不僅要控制熱量的攝入，還要保證，還要保證食材的多樣化，達到營養(yǎng)均衡攝入，這樣才能真正的瘦下來。避免減肥后反彈。
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