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拉伸重點(diǎn)不在于時(shí)間而在于質(zhì)量，每個(gè)拉伸動(dòng)作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。下面八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)拉伸30秒。為各個(gè)部位更劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，愛(ài)好健身的朋友學(xué)起來(lái)！