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褪黑素是由人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，又稱為松果體素，在調(diào)節(jié)失眠人群的睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮著重要作用。近年來褪黑素作為一種具有良好助眠效果的保健品，備受大眾的青睞和推崇。具體的功效與作用如下：

1、改善睡眠：是褪黑素最被熟知的功能，它能縮短入睡時間，減少睡眠中覺醒的次數(shù)，讓睡眠質(zhì)量變得更理想。也可以服用褪黑素來調(diào)整時差。

2、調(diào)節(jié)免疫：褪黑素本身跟人體的免疫有比較密切的關(guān)系，它能夠幫助合成一些人體免疫細(xì)胞的成分，還可以調(diào)節(jié)多種細(xì)胞因子的活動，讓人體的免疫能力得以增強(qiáng)。

3、對抗腫瘤：抗腫瘤是褪黑素的重要功效之一，褪黑素可以保護(hù)DNA免受損傷，抑制細(xì)胞癌變。其次，它還對腫瘤具有一定的輔助治療作用。

注意：（1）長時間服用可能會導(dǎo)致藥物依賴性，影響自身的免疫力和抵抗力。（2）服用褪黑素期間，盡量不要服用消炎類藥物，尤其是阿司匹林，這二者會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，對人體傷害非常大。（3）女性在懷孕期間服用褪黑素會增加?jì)雰夯蔚膸茁剩瑧?yīng)特別謹(jǐn)慎。（4）肝腎功能不全的人也盡量不要服用褪黑素。