養(yǎng)脾第一穴：足三里
足三里穴位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準）處。
足三里穴屬胃經合穴，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。氣虛體質的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。
推薦搭配食物：大棗
《素問》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥也?！?/p>
推薦一個健脾補血的食療方，花生衣紅棗汁。做法：花生米100克，溫水泡半小時，取其紅衣，與干紅棗50克同煮半小時，加適量紅糖調味，一日內分三次服用。
適用于產（?。┖笱?、營養(yǎng)性貧血、血小板減少性紫癜，癌癥放療、化療后血象異常等癥。
大棗雖然是進補佳品，但過量食用亦有害。由外感風熱引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。
養(yǎng)肺第一穴：太淵
太淵穴位于腕橫紋上，橈動脈搏動處。刺激太淵穴可以達到補氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸右手腕，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復操作。
左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。
推薦搭配食物：白果
《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁?！?/p>
推薦一款白果養(yǎng)肺的食療方，白果雞丁。制法：將雞脯肉切成方丁，用鹽、料酒腌制入味，再加入雞蛋清、干淀粉抓勻上漿；銀杏入沸水中焯熟，雞丁用油快滑撈出；混入蔥丁、青椒、鮮湯，翻炒即成。
此菜適用于年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘，及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所引起的白帶量多、質稀等癥。
需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可過量，以防中毒。
養(yǎng)腎第一穴：涌泉
涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養(yǎng)腎效果好。補腎的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。
推薦搭配食物：黑豆
黑豆入腎經，《本草綱目》記載，黑豆能“治腎病，利水下氣”。
最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆?jié){，做法：干黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1:20，打漿后充分煮沸即成，白糖調味。
慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合并腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜過多食用黑豆及其他豆制品，以免加重腎臟負擔。
專家提醒，平常按揉穴位可以緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。
而且穴位按揉雖然簡單有效，也并非人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫(yī)生的指導下進行，不要隨意嘗試。
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