堅持早起有一年多的時間了，分享幾點我的個人心得：

1、你要想清楚為什么要早起

我們不能為了早起而早起，向往安逸舒適的生活是我們的天性。如果你打算要培養(yǎng)早起的習慣，那一定要想清楚，自己為什么要早起。

也就是早起以后你想做什么事情，這件事情和你的目標有什么關系。

因為這是支持你早起這個行為背后的動機，動機不明確，那行動自然不會持久。

2、如果總是晚睡，那更要早起

其實早起習慣是生活方式的改變，如果你只去關注早起的時間，晚上卻遲遲不睡，就會導致整體的睡眠時間不夠，那早上自然不愿意起來。

但如果你想要培養(yǎng)早起的習慣，同時又控制不住自己總是晚睡的話，那就需要用早起倒逼早睡的方法，越是熬夜，越要早起。

因為晚睡就像是一個惡性循環(huán)，你要想培養(yǎng)好習慣就要打破這種惡性循環(huán)。所以給自己設置好鬧鐘，即使前一天晚上睡得很晚，也要早起，這樣到了第二天晚上你就會很困，也就很容易入睡了。

3、不要在早起的同時培養(yǎng)多個習慣

很多人給自己設置的其實不是一個習慣，比如早起之后看書半小時，早起之后運動半小時等等。

其實這些都是在早起的基礎上又添加了一個習慣，如果這個目標之下的兩個習慣都是新培養(yǎng)的，那就會同時消耗我們的意志力。

我的建議是，一次只培養(yǎng)一個習慣。

你可以先培養(yǎng)早起習慣，早起之后要完成的事情不要太消耗意志力，否則在你出現(xiàn)倦怠情緒的時候想到要面對那么多的挑戰(zhàn)，會更加容易產生放棄的情緒。

等早起這個習慣相對穩(wěn)定之后再添加其他輔助的小目標，循序漸進地培養(yǎng)習慣。

4、不要期待速成，中斷了就認為失敗了

培養(yǎng)習慣是一個長期的過程，我們的最終目的是讓它們變成生活的一部分，所以不要著急。即使中間出現(xiàn)了幾次沒有按時起床的情況，也不要太介意，第二天重新開始就好。

切記，培養(yǎng)習慣是一種行為，而不是一個目標。并不是做到了就成功，中斷了就失敗，要站在長期的角度上整體看待。

給自己一點耐心，讓它變成自己生活的一部分。

我是歐陽芊雙，專注于個人成長和效率提升，如果答案對你有所啟發(fā)，歡迎點贊關注。

首先我們要明確職場人為什么難早起，有很多原因，主要是因為工作事情比較多，經常加班；其次成婚的人要照顧孩子還要做家務，這樣每天忙的比較晚。

那么怎么才能早起呢？

一：首先要告訴自己，為什么必須早起，只有早起才可以做更多的事情，只有早起才不會遲到被扣工資，只有早起才不會堵車。

二：早起的方法可以有很多種，一種就是你的對象打電話叫你起床，再就是進入打卡群，交押金，如果沒有起來則就會被扣。還有就是利用鬧鐘。

最根本的就是我們要早睡早起，只有早睡，有精神了，才能起來的早，還有就是晚上少聊天，多看書，也會讓自己比較困，還有就是要合理飲食。

1. 最消耗能量的，不是體力上跑來跑去，而是精神情緒上的喜怒哀樂和苦思冥想，要想保持精力充沛，務必做到精神上不情緒化，平穩(wěn)。外表看著在做事，內心上非常平靜。

早起并保持精力充沛的主要方法就是早睡，并且早上最好做一點出汗的運動，或者做一點點稍微緊張的工作讓大腦精神一下。必要的，中午可以休息一刻鐘左右，下午的工作學習效率也會比較高。

如果想養(yǎng)成早起習慣，就跟任何的習慣一樣都不是的一蹴而就的，需要循序漸進?？茖W家已經研究過了，人其實可以適當?shù)臏p少自己的睡眠時間依然可以保持良好的精力，這就需要一個科學的方法。假如你的目標是早上5點早起，但你現(xiàn)在每天的自然早起時間是7點，那可以嘗試晚上10點睡覺的同時，把早上的鬧鐘定在6點59，這樣起床是絲毫沒有壓力的。第二天再提前一分鐘....以此類推！

可能短時間內看不出效果，但兩個月之后，你可以毫無壓力的6點左右起床了。養(yǎng)成一個習慣不容易，需要給自己一點耐心和堅持。

感謝邀請。

1 以我多年不遲到的經驗，告訴你最直接的方法定鬧鐘！定三個鬧鐘，第一個響的時候會很幸福，第二個響了有些失落，第三個你真的該起床了。

2 必須早睡，如果你喜歡熬夜，試著提前一小時睡，看看第二天一定比以前精神好，睡不著就閉目養(yǎng)神

3 早上起來如果有時間簡單的做做拉伸，扭扭脖子，適當運動會精神一天。

4 有夢想就有精力，沒有夢想不是還有錢給你動力么。

5 實在起不來可以叫關系好的同事給你打電話，實在沒精力也可以喝點咖啡紅牛，但是不建議多喝，只是偶爾的一個方法

首先每晚最少堅持十五分鐘運動或散步和中午十分鐘午休，這樣晚上睡眠質量高，身體狀態(tài)飽滿；其次定鬧鈴，只定一個起床時間，千萬不要三番五次，鬧鈴越多越沒有執(zhí)行力，不要給自己太多妥協(xié)的借口；習慣一聽鬧鈴就起床后，再早半個小時起床運動，哪怕只是在小區(qū)里伸伸腰走一圈都好使，像預熱一樣，提前把五臟六腑喚醒達到最佳狀態(tài)。切忌不要每天都做大量健身運動，燃燒過多精力只會讓你睡的更沉，可以先每周健身一次，等身體適應了再加時間。最主要的還是要對工作有興趣，人可以熬夜打牌但無法每天吃屎，有興趣的工作就像玩，你不由自主的想主動做事，沒興趣的工作就像吃屎，再好的方式方法你都難以下咽。

感謝邀請?。早起就得早睡，不然休息時間不夠，早起反而影響一天的工作狀態(tài)，精神狀態(tài)，不說事倍功半但是也非常嚴重。拿我身邊的一個同事來說，平時休息時間喜歡跑縣城，經常一天只睡三四個小時，上班以后脾氣暴躁，很難相處，而且長期這樣，整個人顯老，也被周圍人排擠。過得很不好。而且工作狀態(tài)問題很大，低級錯誤一直犯！

要想早起，最好的辦法就是早睡！

職場如果一天12個小時而且經常加班加上結婚有孩子的，可能就只能設鬧鐘。透支身體了！

建議讓別人幫你安排一份合理的時間表，其實有些你覺得必要的應酬未必是必須的?！身體為重！

1、強制早睡早起，必須的。如果天天熬夜還得早起，身體遲早要垮掉的（體質好、精神好的人可能多撐幾天）。想想其實很多事沒有必要非得熬夜。2、每天適當運動，比如步行上下班、買飯等等。不一定非得圍著公園跑十圈。3、保持心情愉快，精神好，干什么都有勁。把那些郁悶煩惱的事情及時處理掉或忘掉。4、作息有規(guī)律。盡量不要打亂起居餐飲、生活工作等習慣。5、堅持。

睡眠取覺于心情好壞，單身狗肯定起不早。一切盡在無言中。