通常，在我們的臉上會(huì)凸示一些額外的體重。事實(shí)是，脖子和臉部脂肪不僅受體重增加的影響。當(dāng)我們?cè)谵k公室時(shí)，我們的睡眠姿勢(shì)和不良姿勢(shì)也是雙下巴產(chǎn)生的危險(xiǎn)因素，我們都試圖隱藏在自己的自拍照中。
尋夢(mèng)小編尋找了所有可能導(dǎo)致面部脂肪和皮膚下垂的事物，并提出了一系列建議，如果您想要一勞永逸地?cái)[脫多余的脂肪，專(zhuān)家建議您遵循這些建議。
1.固定坐姿。
這可能令人奇怪，但是錯(cuò)誤的姿勢(shì)不僅會(huì)影響我們的背部和脊椎，還會(huì)影響我們的臉部。當(dāng)頭坐得太低時(shí)，不良的姿勢(shì)會(huì)造成雙下巴。頸部和面部肌肉無(wú)力，因此該區(qū)域的皮膚失去彈性。坐直背部，提高屏幕姿勢(shì)，從而提高姿勢(shì)，這樣就無(wú)需降低頭部即可工作。
2.增加睡眠時(shí)間并選擇正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。
根據(jù)一項(xiàng)研究，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量與體重和脂肪減少有關(guān)。另一項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加渴望并降低新陳代謝。同樣重要的是要避免將臉?lè)旁谡眍^上而側(cè)臥睡覺(jué)，這會(huì)導(dǎo)致面部皺紋?？茖W(xué)家建議您仰臥，這有助于消除浮腫和面部水分滯留。
3.嚼口香糖可增強(qiáng)面部和頸部肌肉。
嚼口香糖就像鍛煉您的面部肌肉。更重要的是，一項(xiàng) 研究表明，每頓飯后咀嚼口香糖的人會(huì)感到很容易吃飽，事后少吃零食，因此嚴(yán)重減少了額外的脂肪攝入。再確保獲得不含糖的口香糖，這樣就不會(huì)在飲食中添加任何額外的卡路里，并保持牙齒衛(wèi)生。
4.使用由天然成分制成的面膜。
大自然為健康和美容提供了最好的元素。您可以使用雞蛋，牛奶和蜂蜜，或甘油和綠茶來(lái)制作面膜，以幫助您的皮膚恢復(fù)彈性并保持滋潤(rùn)。牛奶也營(yíng)養(yǎng)豐富，具有抗衰老作用。您可以將其與蜂蜜面膜配合使用，以調(diào)理和收緊皮膚，并減少脂肪和毒素。
5.學(xué)習(xí)如何吹口哨并讓它顯示出來(lái)。
如果您知道如何吹口哨，那么您就是幸運(yùn)者之一。專(zhuān)家說(shuō)，如果沒(méi)有的話，就該嘗試了，因?yàn)檫@是鍛煉臉部和頸部肌肉的好方法，并且可以減少可怕的雙下巴。坐直，肩膀向下，略微抬起頭，開(kāi)始練習(xí)10次哨聲，持續(xù)10-20秒。
6.在飲食中添加全谷物食品，新鮮水果和蔬菜。
為了平衡飲食，有助于減少脂肪，請(qǐng)嘗試用全谷物代替精制碳水化合物。它們還有助于減少脂肪。對(duì)于健康，柔軟和有彈性的皮膚，吃新鮮的蔬菜和水果非常有益。注意選擇富含水分的食物，例如黃瓜和甜瓜，以清除毒素。雖然有些蔬菜，如西紅柿，甜椒，大蒜和南瓜可以增加膠原蛋白的產(chǎn)生，而這種膠原蛋白非常適合皮膚。
7.多喝水。
當(dāng)談到脂肪和減肥時(shí)，水是您最好的盟友之一。喝足夠的水可以促進(jìn)新陳代謝，而且據(jù)專(zhuān)家稱(chēng)，良好的水合作用可減少水分滯留并減少面部浮腫和腹脹。喝足夠的水可以確保皮膚的彈性并防止面部下垂。
8.減少鈉和糖的攝入。
作為均衡飲食的一部分，減少鈉的攝入量可以幫助我們減少水分。面部浮腫和腹脹是由于水分滯留而引起的。結(jié)果，該區(qū)域周?chē)钠つw看起來(lái)更胖和更老。避免咸味小吃和糖，并以水果等健康食品代替它們，并多喝水，是達(dá)到目標(biāo)的最佳選擇：瘦臉和瘦脖子。
9.包括有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳，跑步，快步行走和騎自行車(chē)，是有氧運(yùn)動(dòng)的非常有效形式，有助于減少全身脂肪。這些類(lèi)型的鍛煉可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，并幫助您減輕頸部和面部的體重和脂肪。
10.減少飲酒
專(zhuān)家認(rèn)為酒精是體重增加的主要原因之一。由于酒精熱量高而營(yíng)養(yǎng)素極低，因此酒精會(huì)增加面部脂肪和腫脹。如果您想控制體重和脂肪，并盡量限制飲酒量以避免肥胖，那么保持低酒精攝入量很重要 。
11.無(wú)論外面陽(yáng)光多大，都要記得擦防曬霜。
通常，雙下巴和面部下垂是衰老過(guò)程的一部分。眾所周知，陽(yáng)光在加速面部衰老和皺紋出現(xiàn)中起著重要作用。醫(yī)生建議根據(jù)皮膚的敏感性和膚色，每天使用SPF30或更高的防曬霜進(jìn)行防護(hù)。防曬霜可幫助修復(fù)松弛和松弛皮膚。
12.盡可能多地吹氣球。
氣球不僅是舉辦晚會(huì)的最佳裝飾品，而且還是最好的簡(jiǎn)易面部運(yùn)動(dòng)之一。一個(gè)有趣而又容易失去多余面部脂肪的方法，吹氣球有助于減少胖胖的雙頰和雙下巴。每周重復(fù)幾次，您會(huì)很快發(fā)現(xiàn)面部形狀有所不同。
13.多笑一點(diǎn)。
微笑不僅可以使任何面孔更加美麗，還可以 鍛煉 臉部肌肉，從而有助于皮膚的彈性和雙下巴的減少。試著閉上嘴唇微笑并保持10秒鐘。重復(fù)10次。這也有助于減少臉頰上的脂肪。
均衡飲食和一些日常鍛煉可以真正改善您的臉部。您如何治療皮膚？您有個(gè)人喜好的補(bǔ)救措施嗎？在評(píng)論中分享您的提示。
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