說起長壽，相信我們每個(gè)人都渴望，尤其是聽到有人100多歲了，身體依然好的時(shí)候，都希望自己以后也能這樣。但是事實(shí)上，能夠活到90，都是很難的事情了。
那為什么有的人能夠長壽，有的人年紀(jì)輕輕，三四十歲，身體就出現(xiàn)各種各樣的問題呢?有的人會說這是遺傳，的確遺傳是有一方面原因，但是卻大部分和我們平時(shí)的一些習(xí)慣有關(guān)系，接下來我們就來看看哪些習(xí)慣有利于我們健康長壽吧。
首先，要有規(guī)則的作息時(shí)間
相信大家都會發(fā)現(xiàn)，長壽的人，他們的作息時(shí)間規(guī)律，養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，他們很少去熬夜，也很少賴床。
早起早睡和生物質(zhì)是符合的，一致的，但是現(xiàn)在很多年輕人，經(jīng)常都是很遲才睡覺，有的人到了凌晨一兩點(diǎn)還在怒刷手機(jī)，等到第二天早上，起不來。如果第二天不上班的話，他們可能會睡到十一二點(diǎn)，早飯都不吃的，就算上班，也會火急火燎的起來，著著急急的出門，早飯更加顧不上了。
你要知道，你這樣做，其實(shí)就是在提前透支自己的健康，自己是生命，這樣做會大早亡風(fēng)險(xiǎn)，也會對身體機(jī)能產(chǎn)生影響。所以想長壽，就要避免熬夜，做到早睡早起。
其次，多吃蔬果多喝水，不抽煙少喝酒
水果蔬菜中含有的營養(yǎng)成分高，脂肪含量少，而且還能夠可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排放掉體內(nèi)的一些毒素，這樣肯定會有利于身體健康的。多喝水更加有利于身體健康了，但是水也不要喝太多，會出現(xiàn)水腫，以及加重腎臟的負(fù)擔(dān)，一天喝七八杯就可以了。
而煙酒對身體的傷害真的非常非常大。我們很難避免這種損害，而且這種損害也是屬于不可逆的，也就是說，一旦發(fā)生了損害我們很難很難將它恢復(fù)為原狀。所以我們要做到不抽煙少喝酒。
再次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
俗話說得好，“飯后百步走，活到九十九”，因此可見，運(yùn)動對于身體健康也有很重要的。
你會發(fā)現(xiàn)我們身邊那些長壽的老年人，他們每天都很忙碌，喜歡做家務(wù)，喜歡忙，沒事就養(yǎng)養(yǎng)花花草草，和同齡人跳跳廣場舞。多運(yùn)動，才能保持大腦靈活，不易患上老年癡呆，而且經(jīng)常運(yùn)動的話，血液循環(huán)好，也不易患心腦血管疾病。
你可以選擇慢跑，適度慢跑是一個(gè)很好的鍛煉，但力量訓(xùn)練將為你的身體提供更多的幫助，減緩衰老過程，促進(jìn)心血管健康，并防止受傷。
而且人到了一定的年齡，關(guān)節(jié)也會出問題，如果你喜歡運(yùn)動的話，不僅會增強(qiáng)免疫力，而且骨質(zhì)也比較好，肌肉又有韌性，更不易生病了。
所以，我們一定要多運(yùn)動，千萬不能經(jīng)常坐著不動，這樣很多疾病，都會找上你的。
最后，一定要管理好自己的情緒
對于長壽而言，心態(tài)是很重要的，心態(tài)好的人，首先不會抑郁，不會做傻事，他們不管發(fā)生什么問題，都會笑對人生。“笑一笑，十年少”，這句話一點(diǎn)錯都沒有的，心情不好，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力低下，一旦免疫力低下，健康就會受到威脅。所以情緒也是影響長壽的一個(gè)重要因素。
希望你每天都有一個(gè)好心情，以積極的生活態(tài)度去面對每天、每件事。
